Lauf in die Tropen Sonntag 09. Dezember 2029
Klicken, um Karte anzuzeigen Wann: 19. November 2017 um 10:00 – 12:00 Europe/Berlin Zeitzone 2017-11-19T10:00:00+01:00 2017-11-19T12:00:00+01:00 Wo: Rundkurs ums Tropical Island Tropical-Islands-Allee 15910 Krausnick-Groß Wasserburg Deutschland Auch im Jahr 2017 veranstaltet die SG Tegeler Forst den Lauf in die Tropen ums Tropical Island in Krausnick. Der Rundkurs bietet folgende ca. Streckenlängen: 4 km, 8 km, 12 km und 21 km. Im Startgeld ist der Tageseintritt fürs Tropical Island enthalten. Abhängig vom Anmeldezeitpunkt variiert die Gebühr zwischen 25 € und 45 € (Jugendliche zwischen 15 € und 30 €). Neu ist im Jahr 2017 eine gesonderte Anmeldung für Einradfahrer. Als Info für die Einradfahrer, die Strecke ist nicht komplett aspalthiert. Nach Start/Ziel muss pro Runde eine Wiese von ca. 100 m Länge überquert werden. Die genaue Startzeit für Läufer und Einradfahrer steht aktuell noch nicht fest. Im Jahr 2016 wurde um 10:00 Uhr gestartet. Es ist im Gespräch, dass die Einradfahrer in 2017 vor den Läufern starten.
Die Laufstrecke führt durch die Märkische Heide, wo die Läufer Wind und Wetter ausgesetzt sind. Zur Auswahl stehen Distanzen von 4, 8 und 12 Kilometern, außerdem gibt es einen Kinderlauf über 400 Meter und 800 Meter in der Tropical Islands Halle. Weiterhin wird es eine Walking-Strecke über 4 Kilometer geben. Der Zieleinlauf führt von der herbstlichen Umgebung direkt in das tropische Klima der größten freitragenden Halle der Welt. Damit ist der Lauf in die Tropen ein Sport-Event mit integriertem Klimawechsel. Im Ziel angekommen, können die Teilnehmer zum Beispiel im 32 Grad warmen Wasser der Bali-Lagune entspannen oder die Vielfalt der tropischen Sauna-Landschaft genießen. Die Siegerehrung findet auf der Südsee-Bühne des Tropical Islands statt. Auf die Gewinner warten exklusive Übernachtungsgutscheine und weitere attraktive Preise. Alle Teilnehmer erhalten eine Urkunde mit Angabe der Laufzeit und Platzierung. Anschließend kann bei der "After Run Party" getanzt werden oder in Südsee und Bali-Lagune unter Palmen entspannt werden.
Unter Palmen sitzend werden hier Getränke und frisch zubereitete Speisen angeboten, welche ganz oder teilweise auch Zutaten aus den angebauten Pflanzen enthalten. Limonaden mit Inhaltstoffen aus dem Tropenhaus Tagliatelle ebenfalls mit Zutaten aus dem Tropenhaus Gesättigt machten wir uns nicht auf den direkten Rückweg, sondern fuhren über Malters, Kriens und Hergiswil wieder an den Seen entlang Richtung Sarnen. Für das Abendessen ging es noch in den Supermarkt, um noch die wichtigsten Zutaten für Vios leckeren Flammkuchen zu besorgen, welchen Sie am Abend zubereitete. Damit ging ein entspannter Tag dann doch schneller zu Ende, als gedacht. Karte der Tour Download file: [1] Lauf am Morgen -Strava ↩ [2] Tropenhaus Wolhusen ↩ [3] Cache Wodden Bridge 17 Badbrücke ↩
In meinem Fall wäre das also bei einem Gewicht von ca. 75 kg eine Flasche mit 750 ml Flüssigkeit. Um zu bestimmen, ob das auch der "Realität" nahe kommt, könnte man sich vor und nach dem Training wiegen und dann nach Einberechnen der Flüssigkeitszufuhr überprüfen, ob man den Flüssigkeitsverlust mehr oder weniger ausgleichen konnte. Offenbar ist es nicht möglich, exakt das an Flüssigkeit aufzunehmen, was verloren wurde – es geht hier allerdings darum, diese Differenz möglichst gering zu halten und dann spätestens nach dem Training die Reserven schnell wieder aufzufüllen. Das eigene Körpergewicht Wer deutlich mehr Pfunde auf die Waage bringt als es das "Idealgewicht" zulässt, der kommt auch schneller ins Schwitzen, erhitzt schneller und wird schneller müde. Ich selber habe laut Körperfettwaage unter 10% Körperfett, wobe mein Wettkampfgewicht immer zwischen 72 und 75 kg hin- und herpendelt. Allerdings würden diese 3 kg sicherlich schon einen deutlichen Unterschied machen. Krämpfe beim Laufen Weshalb exakt Krämpfe enstehen, scheint bisher noch nicht einwandfrei wissenschaftlich geklärt zu sein – allerdings bin ich hier kein Experte, was im Übrigen auch für die oben genannten Punkte gilt.
In Themenwelten und spezialisierten Teilen des Parks können die Tiere dabei beobachtet werden, wie sie in Ruhe gefüttert werden oder sich einfach an Spiel und Spaß mit ihren Artgenossen erfreuen. Es ist vor allem die sehr anschauliche Umgebung und das Gefühl, dass man in die natürliche Umgebung der Tiere eindringt, die den Zoo so interessant für viele Besucher machen. Neben zahlreichen Lern- und Spaßangeboten gibt es auch viele Restaurants und Möglichkeiten für eine kurze Rast. Das macht den Zoo Hannover zu einem der schönsten und definitiv familienfreundlichsten Zoos in ganz Deutschland.
Das führt dazu, dass in manchen Tagen bei besonders hohen Werten der Schweiß nicht mehr verdunsten kann und der Körper überhitzt bzw. nicht mehr genügend abkühlen kann. Beim Laufen sind ein guter Sonnen- und Kopfschutz essenziell sowie die Auswahl eher leichter und luftiger Laufsachen. Herzschlagfrequenz Eine Überhitzung kann schnell dazu führen, dass der Herzschlag deutlich schneller nach oben geht und auch für eine längere Zeit sehr hoch ist. Der Körper wird schneller müde und kann die Laufgeschwindigkeit nicht für eine längere Zeit aufrecht erhalten. Flüssigkeitszufuhr Durch die Hitze und die Luftfeuchtigkeit schwitzt der Körper deutlich mehr, weshalb auch mehr Flüssigkeit notwendig ist, um nicht zu dehydrieren. Dabei kann dann auch nicht einfach mit Wasser ausgeglichen werden, sondern durch Sportgetränke, idealerweise abgestimmt auf die eigenen persönlichen Bedürfnisse, z. mit dem exakten Sodium-Gehalt, der für einen selbst ideal ist. Eine Faustregel ist, dass man pro Stunde 10 ml pro kg an Körpergewicht zuführen muss.