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Folat wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig mit anderen B-Vitaminen kombiniert. Diese werden manchmal als B-Komplex-Vitamine bezeichnet. Schwangere sollten ganz auf Alkohol verzichten, und alle anderen mit einem Folatmangel sollten ihren Alkoholkonsum reduzieren. Prävention von Folatmangel Ernähre dich nahrhaft, um einem Folatmangel vorzubeugen. Zu den Lebensmitteln, die viel Folat enthalten, gehören: grünes Blattgemüse, wie Brokkoli und Spinat Rosenkohl Erbsen Zitrusfrüchte Früchte, wie Bananen und Melonen Tomatensaft Eier Bohnen Hülsenfrüchte Pilze Spargel Niere Leberfleisch Geflügel Schweinefleisch Schalentiere Weizenkleie Angereichertes Getreide Die empfohlene Folatdosis beträgt 400 Mikrogramm pro Tag. Eisen folsäure b12 pill. Personen, die schwanger werden könnten, sollten ein Folatpräparat einnehmen. Folsäure ist entscheidend für das normale Wachstum des Fötus. Wenn du MTHFR hast, solltest du Lebensmittel meiden, die mit Folsäure angereichert sind. Bestimmte Varianten dieser Genmutation verhindern den Abbau von Folsäure zu Methylfolat.
Ein Folsäuremangel während der Schwangerschaft kann zu Unregelmäßigkeiten bei der Geburt führen. Die meisten Menschen nehmen genügend Folat über die Nahrung auf. Viele Lebensmittel haben heute zusätzliches Folat in Form von Folsäure, einer synthetischen Version von Folat, um einen Mangel zu verhindern. Dennoch werden Nahrungsergänzungsmittel für Frauen empfohlen, die schwanger werden könnten. Was sind die Symptome von Folsäuremangel? Die Symptome von Folsäuremangel sind oft sehr subtil. Sie umfassen: Müdigkeit graue Haare Mundwunden Zungenschwellung Wachstumsprobleme Periphere Neuropathie (die Folge einer Schädigung einer oder mehrerer Nervengruppen) Zu den Symptomen einer Anämie, die aufgrund von Folsäuremangel auftreten, gehören: Anhaltende Müdigkeit Schwäche Lethargie blasse Haut Kurzatmigkeit Reizbarkeit Was verursacht Folsäuremangel? Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin. Eisen folsäure bb2 en route. Es löst sich in Wasser auf und wird nicht in deinen Fettzellen gespeichert. Das bedeutet, dass du ständig Folsäure einnehmen musst, da dein Körper keine Reserven anlegen kann.
Menschen, die Medikamente einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie einen Folsäuremangel verursachen, sollten ebenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber es ist wichtig, dass du dich vorher bei deinem Arzt erkundigst.
Folat wird für die normale Produktion von roten Blutkörperchen benötigt. Zu den Komplikationen eines Mangels können gehören: Megaloblastische Anämie, d. h. die Erythrozyten sind größer als normal und nicht vollständig entwickelt Niedrige Anzahl von weißen Blutkörperchen und Blutplättchen schwerwiegende Unregelmäßigkeiten im Rückenmark und Gehirn eines sich entwickelnden Fötus, die als Neuralrohrdefekte bezeichnet werden periphere Neuropathie Wie wird ein Folsäuremangel diagnostiziert? Folsäuremangel wird mit einem Bluttest diagnostiziert. Ärzte testen den Folsäurespiegel von Schwangeren häufig im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchungen. Es sind auch Testkits für zu Hause erhältlich. Behandlung von Folsäuremangel Die Behandlung besteht darin, die Nahrungsaufnahme von Folat zu erhöhen. Du kannst auch ein Folat- oder Folsäurepräparat einnehmen. ▷ Folsäuremangel [2022 aktualisiert]. Menschen mit einer genetischen Mutation, die die Folataufnahme beeinträchtigt, bekannt als MTHFR, müssen methyliertes Folat einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.
Menschen geben überschüssige Mengen an wasserlöslichen Vitaminen über den Urin ab. Zu den Ursachen für Folsäuremangel gehören: Ernährung Eine Ernährung mit wenig frischem Obst, Gemüse und angereichertem Getreide ist die Hauptursache für Folsäuremangel. Außerdem kann das Überkochen von Lebensmitteln die Vitamine manchmal zerstören. Der Folsäurespiegel in deinem Körper kann innerhalb weniger Wochen sinken, wenn du nicht genügend folatreiche Lebensmittel isst. Krankheit Erkrankungen, die die Absorption im Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen, können einen Folsäuremangel verursachen. Dazu gehören: Morbus Crohn Zöliakie bestimmte Arten von Krebs schwere Nierenprobleme, die eine Dialyse erfordern Genetik Manche Menschen haben eine genetische Mutation, die ihren Körper daran hindert, das mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommene Folat ordnungsgemäß und effizient in seine verwertbare Form, Methylfolat, umzuwandeln. Nebenwirkungen von Medikamenten Bestimmte Medikamente können einen Folsäuremangel verursachen.
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