Das mag zwar auf den ersten Blick nicht gerade angenehmer erscheinen, bringt uns aber in Kontakt mit unseren zur Zeit unerfüllten Bedürfnissen. Ein erster Schritt, um diese zu befriedigen und Heilung zu erfahren. Was die Wut uns sagen will Wenn wir wütend oder ärgerlich werden, dann schieben wir die Ursache für diese Gefühle meist auf das Verhalten anderer. Mein Partner ist Schuld, dass ich mich schlecht fühle, weil er die Küche nicht aufgeräumt hat, unser Kind ist für unseren Ärger verantwortlich, weil es seine Hausaufgaben nicht machen will oder es liegt an unseren Kollegen, die vorzeitig Feierabend machen und uns mit der restlichen Arbeit allein lassen. Enttäuschung und Wut... Ein erster Schritt für einen konstruktiven Umgang mit Wut und Ärger liegt jedoch darin zu erkennen, dass nicht das Verhalten anderer für unsere Gefühle verantwortlich ist, sondern das, was wir über deren Verhalten denken. Ich bewerte das Verhalten meines Partners als rücksichtlos und unachtsam, mein Kind als faul und undiszipliniert, und meine Kollegen als unfair und egoistisch.
Plötzlich ist er also da. Dieser tolle Mensch, der tolle, neue Lieblingsmensch. Alles, was er sagt, trägt und tut, ist toll: Tolles Lachen, tolle Sprüche, tolle Stimme, … Vielleicht wird aus dem "toll" für kurze Zeit sogar ein "perfekt" und wir fragen uns, wie ein Mensch so vollkommen sein kann. Er bereichert das eigene Leben so sehr, dass die Zeit ohne diesen Menschen trist und sinnlos erscheint. Logisch, Verliebten wird dieses Gefühl am ehesten bekannt vorkommen. Aber auch Freundschaft kann ähnlich intensive Ausprägungen von Zuneigung annehmen. Liebe wut enttäuschung film. Und auf einmal ist von dieser Zuneigung nichts mehr übrig. Das hysterische Lachen, die geistlosen Sprüche, die fistelige Stimme – es ist zum Kotzen. Jedem Satz des Gegenübers folgt ein Schaudern, jeder Kommentar lässt den Blutdruck steigen und die vormals als charmant empfundenen Eigenheiten nerven ohne Ende. Wenn aus Zuneigung Hass wird Was muss passieren, dass der in unseren Augen wundervollste Mensch auf einmal zum Hassobjekt mutiert? Oftmals spielen verletzte Gefühle eine Rolle: Betrug, missbrauchtes Vertrauen oder Kränkung können Auslöser von Wut, Aggression oder sogar Hass sein.
Bei mir war zum Beispiel vorgestern so einer. Morgens ist mein Partner schon mit einem blöden Spruch aus dem Haus gegangen und dann habe ich im Garten entdeckt, das meine Kinder am Vortag all mein Gemüse, was ich angebaut habe, rausgerupft und über den Zaun geworfen haben. Alles kaputt. Mensch, was hab ich getobt. Die zweite Situation hat dabei die erste, meine Anspannung und den inneren Druck, der sich seit dem Morgen schon in mir angestaut hatte, noch verstärkt und ich war einfach stinksauer. Traurig. Ettäuscht. Wütend! Und obwohl der Ärger nur so in mir hochkochte wollte ich gleichzeitig einen Weg finden, meine aufgestaute Energie, die ja jetzt durch den "Melonenvorfall" nurnoch zum überlaufen gebracht wurde, nicht an meinen Kindern auszulassen. Sondern mit meinen Emotionen bei mir zu bleiben und sie nicht als Ventil oder Kanal zu missbrauchen. Doch wie, wenn man sie innerlich am Liebsten gerade an die Wand klatschen will? Liebe wut enttäuschung du. Welche Wege für all die Anspannung, die Trauer und die grenzenlose Wut finden?
So wird aus Liebe und Zuneigung eines Tages Hass und Ablehnung. Doch das muss nicht sein. So gehen Sie konstruktiv mit Ihrer Wut und Ihrem Ärger um Atmen Sie bei aufkommenden Gefühlen wie Wut und Ärger tief durch. Machen Sie sich klar, dass nicht das Verhalten des anderen, sondern das, was sie darüber denken, der Grund für Ihre Gefühle ist. Lauschen Sie dann einen Augenblick nach innen und halten Sie Ausschau nach den Bedürfnissen, die durch das Verhalten des anderen unerfüllt sind und achten Sie auf den Wandel Ihrer Gefühle. Liebe wut enttäuschung cast. Aus Wut und Ärger können so Enttäuschung, Hilflosigkeit, Trauer oder schlicht und einfach Schmerz entstehen. Fassen Sie nun den Mut, die Verantwortung für Ihre Gefühle zu übernehmen und Ihren Schmerz, statt Ihre Wut mitzuteilen. Beginnen Sie Sätze lieber mit "Ich fühle mich …, weil ich/mir …", statt "Ich fühle mich …, weil du …". Überlegen Sie dann, was der andere tun kann, um Ihr Bedürfnis zu erfüllen und formulieren Sie eine klare und gegenwärtigkeitsbezogene Bitte.
Die Erklärung dafür ist, dass unsere Gefühle nicht durch unseren Partner entstehen, sondern durch die Art und Weise, wie wir über ihn denken. Solange wir immer wieder zu den positiven Gefühlen unserem Partner gegenüber zurückkehren, stören die negativen Gefühle nicht. Im Gegenteil, wenn wir ab und zu mal ärgerlich auf ihn sind, können wir auch die Versöhnung genießen.
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