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Arme und Beine dürfen während der gesamten Übung den Boden nicht berühren. Nun die Beine hochheben, den Ball mit den Füßen mitnehmen, gleichzeitig den Oberkörper leicht anheben, die Arme zum Ball strecken, den Ball ergreifen und mit ausgestreckten Armen hinter den Kopf führen. Arme und Beine senken, die Füße schließen, aber darauf achten, dass der Boden nicht berührt wird. Nun das Ganze zurück: Den Ball von den Händen wieder zwischen die Füße bringen, dabei den Oberkörper nur ganz leicht aufrichten, die Beine gestreckt hochheben und mit den Füßen den Ball annehmen. Dann Arme und Beine lang ausstrecken. Diese Übung mehrmals hintereinander durchführen, es soll eine einzige fließende Bewegung sein. Eine Abwandlung dieser Übung sieht folgendermaßen aus: Flach auf den Rücken legen, Arme seitwärts ausbreiten, Beine rechtwinklig nach oben strecken, den Ball zwischen den Füßen halten. Balance Ball Übungen. Beine langsam nach rechts neigen, so weit wie möglich, dann zur anderen Seite. Mehrmals wiederholen. Rücken und Arme bleiben dabei auf dem Boden.
Die Bälle gibt es in unterschiedlichen Größen und Farben. Für Erwachsene eignen sich Bälle mit einem Durchmesser von mindestens 60 cm am besten. Das Material ist pflegeleicht, einfach nur mit einem feuchten Tuch abwischen, fertig! Der Ball sollte allerdings nicht der prallen Sonne über einen längeren Zeitraum ausgesetzt werden, da das Material sonst porös werden könnte. Übungen, Tipps Für den Anfänger und Einsteiger eignen sich erst einmal kleine Übungen. Halber gymnastikball übungen kostenlos. So das reine Sitzen und ausbalancieren für täglich zehn Minuten. Schon alleine diese Übung, die im eigentlichen Sinne kein Sport ist, wird viel bewirken. Danach geht es weiter der runde Ball wird genutzt, um von da aus Turnübungen zu machen, dazugehören Übungen wie zum Beispiel: Sitzhaltung mit leicht gespreizten Beinen auf dem runden Ball einnehmen, der Unterkörper bleibt in Sitzhaltung die Arme werden nach oben gestreckt oder die Arme werden zur Seite hingestreckt, dabei immer darauf achten, dass man das Gleichgewicht hält. Sitzhaltung einnehmen, sich vorbeugen und wieder darauf achten, dass man nicht vom Ball rutscht.
[ Kontakt] Gemeinschaftspraxis Ute & Neithart Zimmermann Steinmetz-Hof Steinmetzstrae 41 41061 Mnchengladbach [ Telefon] Tel. : 02161 - 10 46 4 Fax: 02161 - 20 68 30 [ eMail] Wichtig: Bitte beachten Sie, dass eine Beratung und Diagnose im Krankheitsfall per Email nicht mglich ist. Eine Email dient lediglich der ersten Kontaktaufnahme. [ Anfahrt]... finden Sie hier!
HOME | Fußpflege im Großraum Nordrhein-Westfalen Mönchengladbach Hinweise zur Corona-Pandemie für Podologie-Patienten - Mönchengladbach Medizinische Behandlungen dürfen weiter durchgeführt werden. Das bedeutet, dass Podologen weiterhin Diabetiker mit Heilmittelverordnung, Schmerzpatienten und Patienten mit privater ärztlicher Verordnung behandeln dürfen, da die Behandlung bei diesen Patienten medizinisch notwendig ist. Patienten, bei denen der Verdacht auf eine Infektionskrankheit besteht, müssen der Praxis fernbleiben! Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrem Podologen, ob die Praxis über ausreichend Desinfektionsmittel und Schutzausrüstung wie Handschuhe und Mundschutz verfügt. Ute Zimmermann, Allgemeinmedizinerin in 41061 Mönchengladbach-Stadtmitte, Steinmetzstraße 41. Trifft dies nicht zu, wird die Praxis geschlossen bleiben. Sylvia Bauer - Fußpflege Steinmetzstr. 41 41061 Mönchengladbach Telefon: 02161 2476904 Pflege der Fußnägel, Hornhautentfernung, Fußbäder, Nail Art am Fuß - Pediküre in Mönchengladbach
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