Allerdings ist der Körper grundsätzlich nicht dazu in der Lage gezielt Fettpolster abzubauen. Auch mit dem 5 Minutes Shaper wird es daher nicht möglich sein, gezielt Fett am Bauch und an der Hüfte abzubauen. Wer also Bauchmuskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, der sollte zusätzlich ein Ausdauertraining (zum Beispiel Radfahren / Training auf dem Ergometer oder Joggen) in seinen Trainingsplan aufnehmen. Darüber hinaus reagiert der Körper auf die immer gleichen Bewegungsabläufe mit einer Gewöhnung. Werden bei einem Training also immer nur bestimmte Muskelpartien beansprucht, so gewöhnen sich diese an die Belastung und reagieren auf die Trainingsimpulse irgendwann nicht mehr mit Wachstum. Daher können mit dem 5 Minutes Shaper nur Erfolge in einem individuell begrenzten Rahmen erzielt werden. Das Training auf dem 5 Minutes Shaper könnte vor allem für Personen mit empfindlichen Knien zu einer Tortur werden. Immerhin stützt sich das gesamte Körpergewicht beim Training auf die Knie. Die Stützen für die Knie sind zwar gepolstert, doch wenn ein größeres Gewicht darauf lastet, könnte das durchaus zu Problemen führen.
In dem Vergleich war es kaum möglich, die Übungen 5 Minuten durchzuführen, so anstrengend war die Nutzung. Mit häufigerer Umsetzung gewöhnte sich der Körper daran und die Stufe konnte nach einer Woche erhöht werden. Angesprochen wurde in Stufe 1 die untere Bauchmuskulatur, in Stufe 2 die mittlere. Mit höheren Intensitätsstufen wurde das Gesäß trainiert, Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur gestärkt. Intensiviert werden konnte das Training zusätzlich durch eine höhere Anzahl der Wiederholungen. Ergebnis und gesundheitlicher Effekt Das sehr anstrengende Trainingsprogramm, das mit dem " 5 Minutes Shaper " möglich war, erzielte durchaus Erfolge, insofern eine regelmäßige und intensive Anwendung umgesetzt wurde. Der Spaßfaktor nahm nach den ersten Wochen leicht ab, da die Muskulatur stark beansprucht wurde und auch häufiger Muskelkater die Folge war. Der Effekt ließ sich allerdings sehen. Es war möglich, Gewicht zu verlieren und die Bauch- und Gesäßmuskulatur zu straffen. Es reichte nicht für den Aufbau eines Sixpacks, da hier andere Voraussetzungen wichtig waren, der Bauch wurde aber flacher und muskulöser.
Der 5 Minutes Shaper Bauchtrainer wird in Werbefilmen im Fernsehen ausführlich präsentiert. Der Bauchtrainer verspricht eine Traumfigur bei nur fünf Minuten Training am Tag. Funktionsweise und Bedienung Zunächst einmal erweckt der 5 Minutes Shaper den Eindruck eines Fitnessgerätes, das durchaus einen Sinn hat. Und das, obwohl (oder gerade weil) das Gerät sehr simpel aufgebaut ist. Für das Training werden keine zusätzliche Gewichte oder Antriebe benötigt. Beim 5 Minutes Shaper reichen das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft für den Trainingseffekt vollkommen aus. Um mit dem Training zu beginnen, begibt man sich kniend auf die dafür vorgesehenen gepolsterten Stützen. Mit den Händen greift man sich die Haltegriffe. Die Unterarme werden auf die ebenfalls gepolsterten Ablagen aufgelegt. Während man sich nun mit den Händen an den Haltegriffen festhält, zieht man die Knie an den Oberkörper heran. Bei dieser Bewegung werden die Bauchmuskeln stark beansprucht. Aber auch die Arme, der Rücken und die Gesäßmuskulatur werden bei diesem Bewegungsablauf beansprucht.
Die Wahl fiel auf den 5 Mins Shaper Wie so oft in letzter Zeit, konnte ich nicht durchschlafen. Hat aber andere Probleme, die ich am beseitigen bin. Jedenfalls schaute ich mitten in Nacht, so 3 Uhr morgens, fern und landete bei einer dieser zahlreichen Homeshopping Sender. Dort war gerade der ehemalige Nationalspieler Thomas Helmer zu sehen, wie er den 5 Minutes Shaper anpreist. Gefiel mir 😉 Ein Trainingsgerät für den ganzen Körper und so weiter und so fort. Bevor ich jedoch etwas kaufe, infomiere ich mich und schaue mir Kundenbewertungen auf Amazon und in einem Forum an. Hörte sich alles soweit schlüssig an. Doch nach der Recherche blieb eine Frage: 5 Minutes Shaper oder Fitmaxx 5? Egal wo ich geschaut habe, die Alternative Fitmaxx 5 wurde auch immer wieder erwähnt. Und mal im Ernst, einen großen Unterschied gibt es wirklich nicht. Außer vielleicht, dass der Fitmaxx von Detlef D! Soost & Kate Hall empfohlen wird und nicht von Thomas Helmer. Da ich mit D! seiner Diät schon Bekannstschaft schliessen konnte, entschied ich mich dieses Mal gegen seine Empfehlung.
rantiert saubere Übungsausführung. So ist es nahezu unmöglich, sich zu verletzen wie bei Sit-Ups. 5. Unglaublich forderndes Training in kurzer Zeit. Die Aufwärtsbewegung geht nicht nur massiv auf die Bauchmuskeln, sondern jagt auch den Puls hoch. So ging es auch uns. Allerdings haben wir gleich mit der höchsten Schwierigkeitsstufe begonnen, da wir beide sehr gut trainiert sind. 6. Individuell einstellbare Trainingsintensität, in dem der Winkel des Gestells mit zwei Metallreglern vergrößert oder verkleinert wird. hnelle erste Erfolge -User, die auf der niedrigsten Stufe trainierten, hatten schon man ein paar Tagen die Bauchmuskeln gespürt. Auch wir haben zu Beginn unsere bereits trainierten Bauchmuskeln immer noch ein wenig gespürt. Zudem verbesserte sich die Ausdauer. -Nach ein paar Tagen merkten viele schon eine gewisse Straffung der Muskeln. Manche hatten nach den ersten Trainingseinheiten einen solchen Muskelkater, dass sie sich kaum bewegen konnten. -Nach ein paar Wochen zeigten sich deutlich die ersten Erfolge.
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