Blue Train Machen Sie eine Reise im Blue Train und erkunden Sie Südafrikas wunderschöne Landschaften mit dem Komfort von Afrikas "Blauen Juwel", einem der Wahrzeichen Südafrikas.
Tag 1 Pretoria 11:00 Uhr Abfahrt vom Bahnhof Rovos, Pretoria. Fahrt über die Goldfelder des Witwatersrand nach Süden. Sie können sich in Ihrer Suite etwas frisch machen bevor Sie sich im Lounge-Wagen oder Aussichtswagen im hinteren Teil des Zuges zu Mitreisenden gesellen. 13:00 Uhr Das Mittagessen wird in den Speisewagen serviert. 16. 30 Uhr Tee wird in der Lounge und in den Aussichtswagen serviert. 19:30 Uhr Das Abendessen wird in den Speisewagen serviert. Kleidung: Formell Tag 2 Kimberley 07:00 Uhr Das Frühstück wird in den Speisewagen serviert. 09:45 Uhr Genießen Sie eine Tour durch das Kimberley Diamond Mine Museum und das Big Hole. Die Hauptstadt des Nordkaps, Kimberley, ist bekannt für die Entdeckung von Diamanten, die 1871 zu ihrer Gründung führte. Der Aussichtswagen führt den Zug bis nach dem Tee. Mit dem zug von kapstadt nach namibia. Reisen Sie durch die Karoo, eine riesige Halbwüste, die einst ein riesiges Binnenmeer war. Über Millionen von Jahren vulkanische Materie wurde abgeschliffen und als Schlick auf dem Meeresboden abgelagert, um das zu bilden, was Geologen das Karoo-System nennen.
Bevor Sie sich zum Bahnhof begeben, lohnt sich eine ausgiebige Besichtigung dieser deutsch geprägten Stadt. Als Wahrzeichen bewundern Sie die vom deutschen Bauingenieur Gottlieb Redecker mitgestaltete Alte Feste. Hier ist heute ein Teil des Namibischen Nationalmuseums untergebracht. Berühmt ist die Alte Feste auch für das imposante Reiterdenkmal im Innenhof. Wenn Sie sich für die Natur Ihres Reiselandes interessieren, spazieren Sie weiter in das Owela Museum. Mehr als 1, 5 Mio. Exponate über die Tier- und Pflanzenwelt sind hier ausgestellt. Sehenswert ist auch die Sammlung über die Kleidung und Traditionen der Ureinwohner. Züge in Südafrika / Luxuszüge Südafrika | Südafrika Deluxe - Luxusurlaub nach Südafrika, Namibia, Botswana, Zimbabwe, Mozambik. Beim Spaziergang durch das historische Zentrum fällt Ihnen garantiert die Christuskirche mit geschwungenem Giebel auf. Berühmt ist der Bau aus Quarzsandstein für seinen 24m hohen Turm und die farbenfrohen Glasfenster. Hinter der Kirche befindet sich das Parlament Namibias. Den Beinamen Tintenpalast hat das Gebäude noch aus deutscher Kolonialzeit. Naturwunder Etosha Nationalpark Von dem belebten Windhoek geht es für Sie auf Bahnreisen durch Namibia in die unberührte Natur des 400km von der Hauptstadt entfernten Etosha-Nationalparks.
Ein Rückbildungskurs gehört für junge Mütter nach einer natürlichen Geburt selbstverständlich dazu. Viele Frauen fragen sich jedoch, ob es notwendig ist, auch eine Rückbildung des Beckenbodens nach einem Kaiserschnitt zu machen. Die Antwort lautet… JA! Nach einem Kaiserschnitt (und übrigens zu jedem anderem Zeitpunkt im Leben) ist es unerlässlich, sich um den Beckenboden zu kümmern und ihn zu stärken! Die Auswirkungen einer Schwangerschaft auf den Beckenboden Der Beckenboden wird im Laufe unseres Lebens oftmals durch verschiedene Faktoren geschwächt. Ob beim Sport, in den Wechseljahren, in der Schwangerschaft oder durch Belastung durch alltägliche Bewegungen, unser Beckenboden wird ständig auf die Probe gestellt! Vom Beckenboden hören viele Frauen erst nach der Entbindung zum ersten Mal. Beckenbodengymnastik – Rückbildung nach der Geburt | EBW-Regensburg. Durch eine Geburt kann der Beckenboden in der Tat geschwächt werden… Aber Vorsicht, viele nehmen fälschlicherweise an, dass nur Frauen, die auf natürlichem Weg entbunden haben, ihren Beckenboden rückbilden müssen.
Kurs ++ausgebucht++ findet ONLINE statt ++ Ganzkörperhaltung - Haltung und Bewegung ab der 8. Woche nach der Geburt Di 25. 01. 2022, 19. 50 Uhr - Di 22. 03. 2022, 20. 50 Uhr Online Ihr Beckenboden sollte nach der Schwangerschaft wieder gestärkt werden, egal ob Sie eine spontane Geburt oder einen Kaiserschnitt gehabt haben. Außerdem ist es wichtig, Ihre Rectusdiastase (Bauchspalt nach Schwangerschaft) kontrollieren zu lassen und Übungen zu erlernen, diese wieder zu schließen, damit Ihr Muskelkorsett wieder gut funktionieren kann. Worauf Sie sich freuen können: > Übungen für den Beckenboden: Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens > Erlernen, wie Sie sich im Alltag richtig verhalten > Wir stärken die gesamte Rumpfmuskulatur > und trainieren das Muskelkorsett Sie erhalten mehr Stabilität in der Körpermitte. Wir beugen Rückenschmerzen, Inkontinenz und Organsenkungen vor. Außerdem bekommen Sie schneller wieder Vertrauen in Ihren Körper und können sich nach wenigen Einheiten bereits attraktiver und stärker fühlen.
Richtiger Stand Auch beim Stehen sollten Sie auf die richtige Haltung achten, um die Narbe möglichst wenig zu beanspruchen. Stellen Sie sich locker hüftbreit hin. Achten Sie darauf, dass Sie beide Füße gleichmäßig belasten. Bleiben Sie im Rücken unbedingt gerade, machen Sie kein Hohlkreuz oder strecken Sie den Rücken nicht komplett durch. Nicht schwer heben Anstrengungen sollten Sie so lange wie möglich meiden, also sehr intensive Sportarten oder Schweres zu heben. Es gilt die Regel, nicht schwerer zu tragen als das Gewicht Ihres Babys. Das trifft langfristig zu, denn obwohl die Narbe in der Regel recht schnell verheilt, ist der ganze Körperbereich um die Einschnittstelle noch auf längere Zeit sehr empfindlich und Verletzung im Gewebe können auch Monate nach der OP noch auftreten. Tragetücher oder -systeme für Ihr Baby entlasten Ihren Körper.