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So signalisierst du deinem Kopf und Körper, dass jetzt die Ruhephase beginnt. 3. Vermeide blaues Licht Vor dem Schlafengehen verbringen viele Menschen Zeit vor einem Bildschirm. Dabei ist es egal, ob sie mit ihrem Smartphone beschäftigt sind, Filme auf dem Tablet schauen oder am Computermonitor lernen. Die blauen Wellenlängen des Lichtes, die diese Geräte ausstrahlen, machen dich wach. Gewöhne dir deswegen an, 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen jede Art von Bildschirm zu meiden. 4. Schreib deinen Kopf leer Gehörst du auch zu den Menschen, die abends im Bett liegen und vor lauter Grübeln keinen Schlaf finden? Denkst du an deine nächste Prüfung? Oder an die Abgabefrist deiner Hausarbeit? Dann mach es dir zur Gewohnheit, abends alles aufzuschreiben, was dir im Kopf herumgeht. So befreist du dich von störenden Gedanken, die dich am Einschlafen hindern. Viel erfolg beim studium v. 5. Stehe immer zur gleichen Zeit auf Rituale funktionieren nicht nur vor dem Schlafen, sondern auch danach. Eine feste Aufstehzeit gibt deinem Tag Struktur und hilft dir dabei, einen festen Schlafrhythmus zu etablieren.
Frühstudium im Sommersemester 2022 Zum Sommersemester 2022 starten 19 Frühstudierende an der Universität Regensburg. Wir wünschen allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern viel Spaß und Erfolg beim Frühstudium! Frühstudium im Wintersemester 2021/22 Das Frühstudium an der UR Seit dem Wintersemester 2007/08 bietet die Universität Regensburg begabten und leistungsstarken Schülerinnen und Schülern die Möglichkeit, als Frühstudierende an Studienveranstaltungen teilzunehmen und - sofern gewünscht - auch Prüfungen abzulegen. Die Voraussetzungen hierfür schuf die Neufassung des Bayerischen Hochschulgesetzes vom 23. Viel erfolg beim studium zu. Mai 2006 (siehe Art 42. 3). In einem Frühstudium können sich individuelle Begabungen entfalten. Das Kennenlernen von Studieninhalten und Studienalltag gibt Orientierung und Hilfestellung für die spätere Studienwahl. Wenn die Schülerinnen und Schüler sich entscheiden, Prüfungen abzulegen, können die erworbenen Leistungen bei einem nach dem Abitur aufgenommenen Studium anerkannt werden. Hierdurch kann sich ein späteres Studium verkürzen oder es können Freiräume entstehen, z.
Ich glaube, man muss da selbst keinen Account haben). Gepäckträgermitreisende der Vergangenheit kennen das ja von Twitter. Blogtexte wie dieser sollten übrigens auf im Fediverse zu finden sein. Auf Facebook (Atelier Rinck) und Twitter (@irgendlink) bleibt alles beim Alten. Hoffentlich.
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Neben meditativem Schweigen, fließen hier zudem kurze Zitate oder Geschichten zum Nachdenken und Verinnerlichen ein. Ziel ist es, Körper & Geist zu entspannen und damit in Einklang zu bringen. 15 – 20 min Equipment: keines Hinweis: es empfiehlt sich warme & bequeme Kleidung Dance Workout In diesem fetzigen Tanztraining kommen wir ordentlich ins Schwitzen. Während wir unsere Hüften schwingen und einfach Spaß am Tanzen haben, merken wir gar nicht wie fleißig das Herz-Kreislauf-System arbeiten muss. Mein Dance Workout arbeitet im Bereich der Fettverbrennung und kombiniert Elemente aus dem Aerobic, Jazzdance und HipHop. Übungen mit dem pilates ring. Dauer: 50 – 60 min Equipment: keines Zumba ® Zumba ® ist ein mitreißendes Tanz-Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, kalorienverbrennende und körperformende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht! Von HipHop und Salsa, über Flamenco und Merengue, bis hin zu Cumbia und Reggaeton: hier ist für jeden Geschmack etwas dabei!
Und weil fimidi sich so schön macht als Name, habe ich kurzerhand vorgestern den Namen #fimidiverse als bescheidenen kleinen Unterteil des sogenannten Fedi- oder Metaverse geprägt. Alles klar? Vermutlich nicht, und das ist auch nicht so schlimm. Übungen mit dem pilates ring online. Denn im Grunde sind die Abläufe wie eh und je gleich geblieben, wie schon seit Anbeginn der Zeit, in der Menschen begannen, über das zu plaudern, was sie antreibt, darüber zu schreiben und andere daran teilnehmen zu lassen. Nur die dahinter stehenden Accounts, die Technik und die 'Nennt-das-Kind-doch-beim-Namens', die haben sich ein bisschen verändert. Momentan sitze ich im Schneidersitz auf Frau SoSos Sofa und tippe diesen Text, der vor allem die Funktion hat, mal wieder auszutesten, ob ich auf dem Handy noch tippen kann. Bzw. auf dieser gakeligen, faltbaren Minitastatur, die per Bluetooth gekoppelt ist, und eben, wie die Kanäle funktionieren mit dem Veröffentlichen. Also vom Prinzip her: Text ins Blog hochladen und veröffentlichen und in der Blogsoftware auf dem Server laufen magische Mechanismen, die man nicht verstehen muss, die aber dafür sorgen, dass sofort auf Twitter und in Facebook und im #fimidiverse eine Notiz hinterlassen wird, der Herr Irgendlink hat wieder einen Artikel geschrieben … Zudem befinde ich mich in einer Reisesituation (wir haben eine REISESITUATION).
Kaum ist man mal ein paar Wochen oder Monate weg, ändern sich die Bedingungen in der digitalen Welt. Wie lange ist das jetzt her, dass ich von unterwegs über das Radreisen oder das Reisen schlechthin bloggte? Ernsthaft und über mehrere Tage? 2021 tat ich nichts. 2020 umradelte ich (ich erinnere mich kaum) Rheinland-Pfalz. 2019 gabs den zweiten Abschnitt von #UmsLand /Bayern. Dazwischen gingen die Softwareversionen und kamen und WordPress, mein bevorzugtes Blog-System entwickelte sich rasant, was auch zu massiven Veränderungen im Backend führte und letztlich stehe ich nun da wie ein Anfänger, muss mich neu einfinden in die Technik. Bloggen von unterwegs – ein Ringen mit dem Workflow #mdrzl – Irgendlink-Blog. Zudem bin ich kürzlich von Twitter als Kurznachrichtendienst, (das kleine Futter zwischendurch für die verehrten Gepäckträgerreisenden), umgestiegen zu Mastodon. Dort fand ich bei Freund Hagen ein nettes Plätzchen auf einem netten kleinen Server irgendwo in einem der vielen Spiralarme des sogenannten Fediverse: heißt der Account. Ist wie Twitter, nur anders:-).
Dauer: 20 min Equipment: keines Dauer: 20 – 30 min Full Body Workout Dieses Ganzkörpertraining beansprucht den gesamten Körper. In einem Wechsel aus Kraft- und Ausdauerübungen kommen wir nicht nur ordentlich ins Schwitzen und verbrennen dadurch Kalorien, sondern bauen auch explizit Muskulatur auf. Dabei fokussieren wir uns auf die Muskelgruppen Arme, Beine, Rücken, Bauch und Po. Dauer: 60 min Equipment: Hanteln, zwei schwere Wasserflaschen, o. ä. Pilates Eine sanfte Trainingsmethode, welche die Tiefenmuskulatur trainiert. In langsamen Übungseinheiten wird viel mit der Atmung gearbeitet, um die Kontraktion der Muskulatur spezifisch zu unterstützen. Neben Kraft erarbeiten wir uns im Pilates auch Mobilität und Stabilität. Dauer: 45 – 60 min Equipment: keines Hinweis: Pilates lässt sich am besten barfuß oder sockig durchführen Flow Session Intro In dem 15-minütigen Intro erhältst du wertvolle Tipps und Erklärungen, zu allen notwendigen Techniken. Von der richtigen Atmung, über die korrekte Körper- bzw. Beckenhaltung, bis hin zu einem grundlegenden Verständnis der Übungszusammensetzungen.
Radelte kürzlich von Zweibrücken in den Aargau, verbrachte eine eiskalte Nacht zusammengekauert in einem Bücherschrank am Rhein-Marne-Kanal nahe Strasbourg und ja, ich fuhr auch ein bisschen Zug. Das Ganze als erstes kleines Reisekunstprojekt im #fimidiverse unter dem Hashtag #mdrzl (mit dem Rad zur Liebsten), doch das nur als Geplänkel und ich befinde mich ja gerade noch in einer Phase des Technik wieder Erlernens und auch des Radreisen wieder Erlernens und des Schreiben von unterwegs wieder Erlernens. Ich glaube, es geht um den Workflow. So wichtig beim reisend Schreiben. Morgen gehts zurück in die Pfalz. Noch sagt mein Mut, diesmal radelste die 300 Kilometer komplett. Es soll nicht mehr so kalt werden. Ich erinnere mich an einige Kaschemmen und Hütten und Schlupflöcher unterwegs, wo ich übernachten könnte. Mal schauen. Zur Not habe ich keine Scham, in den Zug zu steigen (obschon das mit Reiserad nicht spaßig ist). Im Fimidiverse werde ich den Workflow 'Kurznachrichten von unterwegs' austesten (also während der Pausen ab und zu eine kleine Statusmeldung zum Fortschreiten der Reise posten): heißt der Account.