Moderator: Team Ernährung & Supplemente bottle44 TA Neuling Beiträge: 14 Registriert: 19 Mär 2012 00:33 Mit Zitat antworten Gewicht stagniert?
Bin daher mal davon ausgegangen, dass die Wassermenge die dein Körper eingelagert hat nur bedingt groß ist. Gewichtsverlust ganz grob entspricht dem Kaloriendefizit (im Wochendurchschnitt) in Gramm. Nehmen wir mal deine ersten 7 Tage, dann hast du ganz grob 3500kcal Defizit gehabt, was also 500 Gramm Fettverlust sind (ebenfalls grob), da 1kg Fett ~ 7000kcal entspricht. In der zweiten Woche ist das Defizit etwas höher aber auch nichts Weltbewegendes. Im Endeffekt hast du vermutlich 1kg Fett und 1kg Wasser verloren in den 2 Wochen (Estimationlevel over 9000) P. S. : 500-700 Gramm Fettverlust pro Woche sind absolut normal und ausreichend! Nicht dass du jetzt total eskalierst Dabei hält sich zudem der Muskelschwund gut "vermeiden"/"regulieren" von doge94 » 12 Aug 2016 13:31 Klar sind die Erwartungen sehr hoch mache ja extra die Ketogene Diät um ein recht hohes Defizit zu fahren und den Muskelverlust zu minimieren... Keto diät gewicht stagniert bakery. Bin vielleicht auch vom letzten mal verwöhnt mit ca 1, 5 kg pro Woche über 6 Wochen... und mMn.
Dies kann allerdings aufgrund der temporären Umstellung und durch das Treiben von Sport ausgeglichen werden.
Das ist toll. Trotzdem ist es wichtig bei einem Abnehmziel realistisch zu bleiben. In den ersten 1 bis 2 Wochen nehmen manche Personen besonders viel ab. Hierbei handelt es sich aber zum Großteil nur um Wasser und nicht wirklich um Fett. Bei anderen dauert es unter umständen erst einmal bis die Pfunde purzeln. Hier heißt es geduldig sein und kontrollieren, ob du wirklich im Kaloriendefizit bist. Ketogene Diät stagniert : Diäten und Abnehmen. Wenn sich nach 2 Wochen immer noch nichts auf der Waage verändert, versuche weitere 200 bis 300 Kalorien einzusparen. Auch wenn du schnell abnehmen möchtest und darauf hoffst 2, 5 oder auch 10 Kilo in kürzester Zeit abzunehmen, bleib realistisch. 500 Gramm bis zu einem Kilo pro Woche sind realistisch. 1 Kilo Fett besteht aus 7000 Kalorien. Um 1 Kilo Fett pro Woche abzunehmen, musst du also pro Tag 500 Kalorien im Defizit sein. Aber Vorsicht, selbst wenn du deinen Kalorienbedarf berechnet hast, ist dieser Wert immer nur ein grober Richtwert. Genauso sind die verbrauchten Kalorien, die dir deine Pulsuhr oder Smartwatch anzeigt nie ganz genau.
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