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Wenn du dich ausgenutzt fühlst, ist es Zeit, einen ehrlichen Blick auf deine Beziehung zu werfen: Fügt dein Partner der Beziehung etwas hinzu oder nimmt er etwas weg? Fühlst du dich trotz allem, was du in einer Beziehung vorbringst, unterschätzt? Nimmst du die ganze Flaute auf und/oder entschuldigst du dich für das Verhalten eines geliebten Menschen? Habt ihr das Gefühl, dass euer eigenes Glück hinter dem eures Partners zurücksteht? Vielleicht machst du die ganze Hausarbeit im Haus oder übernimmst die ganze finanzielle Verantwortung, während dein Liebster Schulden macht. Fussabtreter - Synonyme bei OpenThesaurus. Wie auch immer, wenn du auf eine der obigen Fragen mit "Ja" geantwortet hast, musst du deine Beziehung neu bewerten und aufhören, ein Fußabtreter zu sein. Dein Partner behandelt dich genau so, wie du es ihm erlaubst. Sieh dich selbst an, um deine Bedürfnisse zu finden, bevor du versuchst, die Bedürfnisse der anderen um dich herum zu finden. Wenn du zu viel von dir selbst gibst, fühlst du dich von den Menschen, die sich um dich kümmern sollten, ausgelaugt und ausgenutzt.
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Eine Jahresreflexion ist insbesondere dieses Jahr wichtig. Wir fühlen uns zerrissen und können aufgrund der Ereignisse nur schwer einordnen, ob das Jahr gut oder schlecht war. Tendenziell überwiegt das Gefühl, dass es anstrengend und herausfordernd war. Die Jahresreflexion mit den drei Fragen zeigt neue Perspektiven auf. Sicherlich gab es auch viele Erfolge, erreichte Ziele und umgesetzte Projekte. Du wirst sehen! Du brauchst für die Reflexion auch nicht viel außer ca. 30 Minuten Zeit, Stift und Papier. Schaffe dir eine gute Atmosphäre, indem du dir z. Fragen zum reflektieren 14. B. eine leckere Tasse Tee machst und beim Reflektieren noch deinen Lieblingssong des Jahres hörst. Drei effektive Fragen zum Nachdenken und Reflektieren Es sind genau drei Fragen, mit denen wir in der Vergangenheit gute Erfahrung gemacht haben. Es geht dabei um eine knackig effektive Jahresreflexion. Wie immer sind das Impulse und Ideen, die du gern auch nach deinen Bedürfnissen ergänzen und bearbeiten kannst. So, dass es sich für dich gut passt.
Denn das Reflektieren kann in eine negative oder, wie oben beschrieben, in eine positive Richtung gehen. Deine inneren Fragen Ich fing an mein eigenes Verhalten zu hinterfragen, weil ich mit so vielen neuen Perspektiven bombadiert wurde. Entscheidend hierfür ist eines meiner Lieblingstools: Innere Fragen. Du kannst dir selbst viele negative Fragen stellen, wie z. B. "Warum schaffe ich das nicht? Selbstreflexion: Erkenne dich selbst - mit diesen 25 Fragen. " oder du stellst dir selbst neue, positive Fragen: "Wie kann ich das möglich machen? " Und somit beginnt das Reflektieren. Mit Fragen. Super modern sind ja auch diese Dankbarkeitstagebücher. Jeden Tag beantwortet man – Überraschung – 3 Fragen und schreibt auf, wofür man dankbar ist. Somit wird der Fokus auf das Wesentliche trainiert, weil schlussendlich erziele ich natürlich nur Erfolge, wenn ich das Mentale Training regelmäßig nutze. Die Neurowissenschaft zeigt, dass es besser verarbeitet und gespeichert wird, wenn man es – ganz klassisch und altmodisch – mit Stift und Papier macht und die Gedanken quasi " durch die Hand laufen lässt".
Lass uns beim Beispiel mit dem Umzug bleiben. Frage dich bitte: Warum möchte ich nicht umziehen? Was könnte denn passieren, wenn ich umziehen würde? Gibt es etwas, was mich hier und in dieser Situation festhält? Was steckt hinter der Bewegungslosigkeit? Welche Ängste und Befürchtungen sind da vergraben? Du siehst, meine Fragen zielen darauf hin, dass du erkennst, WARUM du dich in die Opferrolle flüchtest. Was macht dir denn so viel Angst, dass du lieber stehen bleibst? Sehr häufig sind (alte) Ängste der Grund dafür, warum wir uns nicht bewegen oder warum wir die vermeintliche Schuld im Aussen suchen. Fragen zum reflektieren in usa. Bist du als Kind verlassen worden und hast jetzt Angst davor, alleine zu sein? Das könnte ein Grund sein, warum dir ein Umzug Angst macht. Habe keine Angst vor diesen Erkenntnissen und Gefühlen. Es ist ganz normal, dass sie hervorkommen, wenn du dich in die Reflektion begibst. Diese Gefühle möchten von dir gelebt werden. Sie möchten angeschaut werden und sie möchten einen Platz in deinem Leben haben.
Meine Blogserie "Impulsfragen für dein Journaling" geht in die nächste Runde! Heute habe ich dir 25 Fragen zusammengestellt, die du dir zur Selbstreflexion stellen kannst. Die Fragen können dir dabei helfen, besser mit dir selbst in Kontakt zu kommen und deine Gedanken und Gefühle zu ergründen. Welchen seelischen Ballast trägst du gerade mit dir herum? Welche Sorgen und Ängste, aber auch Träume und Visionen beschäftigen dich gerade? Was brauchst du genau jetzt, um ein erfülltes Leben führen zu können? Die Fragen kannst du für dein tägliches Journaling oder als Selbstcoaching-Tool nutzen. Wichtig ist, dass du dir ausreichend Zeit nimmst, um die Fragen zu beantworten, und dass du sie schriftlich – am besten handschriftlich – beantwortest. 5 Fragen, um das letzte Jahr zu reflektieren | Klara Fuchs. Erst dann wirst du deine Antworten nämlich wirklich reflektieren und in die Tiefe gehen! Du suchst nach Impulsen für weitere Themen und Lebensbereiche? Hier findest du eine Übersicht mit allen Beiträgen aus meiner Impulsfragen-Reihe: Dankbarkeit im Alltag Berufung finden Money Mindset – deine Beziehung zu Geld Selbstreflexion Freundschaften und Beziehungen Impulsfragen für Mütter Was beschäftigt dich gerade?
Für mich ist das oft ein super symbolischer Start, um sich von altem Ballast zu trennen. Also frage dich: Was möchtest du im alten Jahr lassen um befreit ins neue Jahr zu starten? Wer möchtest du 2020 sein? Diese Frage hab ich bewusst nicht so formuliert, was denn genau dein Ziel ist, sondern stattdessen wer du sein willst. Ein Ziel zu haben ist zwar super und wie du vielleicht weißt bin ich ein großer Fan von Zielen. Aber das Wichtigste ist es nicht, das Ziel zu erreichen, sondern wer du durch dieses Ziel wirst. Fragen zum reflektieren und. So ist es zum Beispiel auch bei meinem Ironman Training. Der Tag, an dem der Wettkampf ist, ist nur ein kurzer Moment im Vergleich zu meiner ganzen Vorbereitung bis dorthin. Durch mein Training achte ich wieder viel bewusster auf meinen Körper, freue mich über jeden Fortschritt und lege meinen Fokus bewusst auf Dinge, die mich weiterbringen. Der Weg dorthin prägt mich also viel stärker, als der Tag des Wettkampfs selbst. Um herauszufinden, wer du 2020 sein möchtest, frage dich also: Was ist die Power-Version von dir selbst?
Doch das hilft dir nicht weiter auf dem Weg in dein vollbewusstes Leben. Wir sind wunderbar darin, uns selber nieder zu machen. Uns innerlich zu beschimpfen und uns zu erklären, wie schlecht und unfähig wir sind Beide Wege sind nicht hilfreich. Bei der Reflexion geht es nicht darum, zu schauen, wo du etwas besonders schlecht gemacht hast und wie doof, dumm und unfähig du doch bist. Ganz im Gegenteil: Es geht darum, ganz neutral zu sein und zu erkennen, wo du etwas gut gemacht hast und wo du noch Verbesserungspotential hast. Es geht dabei nicht um Kritik, sondern nur um ein ganz neutrales Wahrnehmen einer Situation. Es ist niemals notwendig, dich zu kritisieren, wenn du an einer Situation lernst und wächst. Alles. ALLES ist richtig. Es ist egal, ob du den gleichen Fehler zum fünften oder fünfzehnten Mal machst. Du lernst jedes Mal daran und das ist das Einzig, was zählt. 67 interessante Fragen zum Nachdenken (zur Selbstreflexion & fürs Coaching). Wenn du also in die Selbstreflexion gehst, dann tu dies mit einer liebevollen, neutralen und objektiven Grundhaltung und sei dir selber gegenüber versöhnlich.
Oder habe ich ihn vielmehr gefragt, was er auf welche Art machen will und wird? Wenn Sie die Verantwortung in die Hände Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter legen, dann müssen Sie allerdings Entscheidungen aushalten können, die Sie selbst so nicht getroffen hätten. Sich in Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter einfühlen Führungskräfte können ihre Selbstreflexion auch durch ein Sicheinfühlen in die Situation des Mitarbeiters trainieren. Das Ampelsystem der Managementberater Mette Norgaard und Douglas Conant ist dabei hilfreich: Grüne Ampel Die Führungskraft erkennt an verbalen und nonverbalen Signalen, dass alles bestens läuft, dass es der Mitarbeiterin oder dem Mitarbeiter gut geht und dass mit der Interaktion zügig fortgefahren werden kann. Gelbe Ampel Die Mitarbeiterin oder der Mitarbeiter wechselt in eine Hab-Acht-Stimmung. Offenheit und Gelöstheit verschwinden. Man nimmt sich zurück, wird unruhig und/oder die Miene verdüstert sich. An dieser Stelle sollte die Führungskraft die Interaktion unterbrechen und sagen: "Mir ist, als ob Sie eine Frage haben. "