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Wenn es aber trotzdem sein muss, dann wähle Backwaren und Kuchen aus einfachem Rührteig. Auf folgende Lebensmittel solltest du bei Magen-Darm-Beschwerden besser verzichten: Blähendes Gemüse, wie Kohl, Zwiebeln, Hülsenfrüchte, unreifes Obst und Zitrusfrüchte, frittierte Kartoffelprodukte, fettreiche Milchprodukte und Käsesorten, fetter oder geräucherter Fisch bzw. Fleisch, frisches Brot, Kekse, Croissants, Kuchen, Nüsse, Eier, Süßigkeiten, Knabbereien, Alkohol, Kaffee, kohlensäurehaltige und süße Getränke und scharfe Gewürze. Tipp: Natürlich kannst du auch ganz normale Rezepte in leicht verdauliche Rezepte umwandeln, indem du scharfe Gewürze weglässt, auf eine fettarme Zubereitung setzt und zum Beispiel bei Gemüse einzelne Sorten austauschst. Herunterladen [PDF/EPUB] 111 Schonkost-Rezepte fr Magen und Kostenlos. Schonkost-Rezepte fürs Frühstück: Mit Wohlgefühl in den Tag Die guten, alten Haferflocken sind zum Start in den Tag wärmstens zu empfehlen. Ich selbst bin ein großer Fan von Porridge oder zuckerfreiem Basis- Müsli zum Frühstück, garniert mit einer Handvoll frischer Beeren beispielsweise.
Wir empfehlen Schonkost-Rezepte wie Hähnchensuppe oder Gemüsesuppe. Fett und Zucker reizen den Magen und verursachen Übelkeit und sollten jetzt gar nicht oder nur sehr sparsam zum Einsatz kommen. Suppen tun dem Magen-Darm-Trakt gut, wenn sie fettarm sind (reichhaltige Eintöpfe mit Speck, Wurst oder Schmand sind also nicht geeignet) und keine scharfen Gewürze enthalten. Gekochtes Gemüse und mageres Fleisch (Hähnchen, Suppen-Rindfleisch) sind leicht verdaulich und daher magenschonend. Auch Kohlenhydrate sollten Sie noch nicht im Übermaß verzehren. Testen Sie aus, ob Ihnen Vollkornprodukte oder Weißbrot besser bekommen. Zu viele Ballaststoffe können den Magen unnötig belasten. Leicht Rezepte, Praktisches und leckeres Rezeptportal. Dritter Schritt: Schonkost-Rezepte mit leichten Zutaten Nach zwei, drei Tagen Suppe können Sie schon zu etwas üppigeren Gerichten übergehen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Gemüsepfanne mit Kürbis? Dieses Rezept enthält eine halbe Chilischote, die sie allerdings problemlos weglassen können. Auch gedünsteter Fisch oder mageres, leicht angebratenes Fleisch mit Reis oder Kartoffeln gehören zu bewährten Schonkost-Rezepten.
Lesetipp: Gesunde Ernährung: Mit diesen 10 einfachen Regeln gelingt's Schonkost-Rezepte bei akuten Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall Bei akutem Durchfall können selbst diese Schonkost-Rezepte schon zu viel für den Bauch sein. Greift dann besser nur zu trockenem Zwieback oder Haferbrei. Gegen den Durchfall helfen aber auch geriebener Apfel oder Möhrensuppe. Rezept für Möhren-Suppe Zutaten für 1 Portion: 3-4 Möhren 250 ml Gemüsebrühe etwas Ingwer NEWS LETTERS News, Tipps und Trends... Schonkost-Rezepte: leicht verdaulich & lecker | maggi.de. wir haben viele spannende Themen für dich! Zubereitung: Die Möhren schälen und in grobe Stücke schneiden. In der Gemüsebrühe garen, bis die Möhren weich sind, dann fein pürieren. Den Ingwer schälen und fein reiben. Den Ingwer in die Suppe geben und nochmal aufkochen lassen. Fertig ist die Schonkost-Suppe! *Affiliate-Link