Um die gewünschte Muskelentspannung zu erreichen, werden die Stimulationen überwiegend mit langsamen, sanften und beruhigenden Bewegungen oder Reizen durchgeführt. Diese Stimuli werden wiederholt eingesetzt. Bei der detonisierenden Massage zählen daher Streichungen, Knetungen und Vibrationen zu den bevorzugten Reizen. Unterschied zum Tonisieren Im Wesentlichen stellt das Detonisieren das gegenteilige Therapieverfahren zum Tonisieren dar. Detonisierende Massagegriffe werden durchgeführt, wenn die Muskelentspannung das Behandlungsziel ist. Der Effekt der Muskelanregung wird mit tonisierenden Maßnahmen erreicht. Bei dieser Massage-Therapie werden insbesondere intensive, schnelle und kurze Grifftechniken angewandt. Traktion und Dekompression (Triton) | DocMedicus Gesundheitslexikon. Tonisierende Maßnahmen können die Muskulatur anregen, stärken und kräftigen. Bei geschwächten Muskeln, Lähmungserscheinungen oder Muskelabbau können diese Techniken eingesetzt werden.
Damit unterstützen Sie die Wirkung Ihres Trainings und können sich schon mental auf die nächsten Aufgaben einstimmen.
In diesem Artikel oder Abschnitt fehlen noch wichtige Informationen. Hilf der Wikipedia, indem du sie recherchierst und einfügst. Die Bindegewebsmassage (auch subkutane Reflextherapie (SRT) genannt) wurde 1929 von Elisabeth Dicke begründet. Es handelt sich um eine Massage, die als Neuraltherapie auf dem Konzept der Headschen Zonen basiert. Wade dehnen: Übungen zum Dehnen der Wadenmuskulatur!. Es werden hierbei Haut-, Unterhaut und Faszientechnik zur Behandlung der Bindegewebszonen eingesetzt. Über den kuti-viszeralen Reflexbogen wird dabei eine nervös-reflektorische Reaktion auf innere Organe, den Bewegungsapparat und die Haut ausgelöst. Die Bindegewebsmassage wird hauptsächlich eingesetzt, um spinale und periphere Gelenkfunktionsstörungen, Arthrose und rheumatische Erkrankungen, Nervenwurzelschmerzen, Ischialgien und Neuralgien zu behandeln. [1] Eine Sonderform ist die so genannte Segmentmassage, beruhend auf der Bindegewebsmassage nach Dicke und Leube als Form der Segmenttherapie, [2] bei der einzelne Körpersegmente mit Haut-, Unterhaut - oder Faszientechnik bearbeitet werden.
In Berufen, die mit häufigem Stehen verbunden sind, zum Beispiel Friseur oder Zahnarzt, wird häufig mit einer Armhaltung vor dem Körper gearbeitet. Dies kann Verspannungen, Verhärtungen und Verkürzungen bewirken. Muskelverspannungen im Bereich der Schulter und des Nackens können zu Nacken- und Kopfschmerzen führen. Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Dehnung und Detonisierung der sekundären Atemmuskeln | SpringerLink. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Setzen Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl, die Beine sind leicht gespreizt. Die Füße stehen etwas mehr als schulterbreit fest auf dem Boden. Strecken Sie die Wirbelsäule, indem Sie den Scheitel des Kopfes nach oben schieben. Senken Sie beide Schultern zum Boden, ziehen Sie Ihr Kinn ein und neigen Sie jetzt den Kopf zur linken Seite in Richtung Schulter, ohne ihn zu drehen. Strecken Sie Ihren rechten Arm zum Boden, bis Sie eine Dehnung im Bereich der seitlichen Nackenmuskulatur spüren.
Bei einer Muskelverhärtung ist zu empfehlen, sich zwischen 20 und 30 Sekunden leicht zu dehnen. Du solltest dich eher zu leicht als zu stark dehnen, da es ansonsten passieren kann, dass sich die Muskulatur noch weiter zusammen zieht. Übersicht: Wade dehnen zum Auflockern 20 – 30 Sekunden 4 – 6 Dehnübungen Wade Übung 1: Setze den einen Fuß ca. einen Meter vor den anderen Fuß. Wichtig ist dabei, dass beide Füße parallel nach vorne zeigen. Jetzt schiebst du deinen Oberkörper so weit nach vorne, dass du ein leichtes Ziehen in der Wade spürst. Du solltest dich aber nicht auf deinem Oberschenkel abstützen. Falls du Schwierigkeiten hast, dein Gleichgewicht zu halten, musst du einen breiteren Stand einnehmen. Es gilt, je enger die Beine zusammen sind, desto schwieriger ist es die Balance zu halten. Vergiss nicht die Seite zu wechseln! Alternative für Übung 1: Du kannst diese Übung auch durchführen, indem du deine Hände gegen die Wand drückst. Der Vorteil dabei ist, dass du mehr Kraft auf die Wade ausüben kannst und somit eine stärkere Dehnung erzielst.
Stretching würde die Leistung also negativ beeinflussen, weil der Muskel danach zu wenig Grundspannung besäße. Dynamisches Dehnen mit kurzen Kontraktionen, zumal noch in einer wettkampfähnlichen Bewegung ausgeführt, würde den Muskel in einen sehr guten Vorstartzustand versetzen. Die Jahrtausendwende brachte schließlich das einvernehmliche Ende der langjährigen und kontroversen Diskussion. Vor einer sportlichen Betätigung sei es demzufolge sehr viel effzienter, mittels dynamischer Bewegungen den Muskel in einen vorgedehnten und aktivierten Zustand zu versetzen. Wenn Sie sich vor einem Wettkampf aufwärmen, sollten Sie also ruhig leichte schwingende Bewegungen ausführen. Damit erhöhen Sie die Durchblutung und die Temperatur in den Muskeln und Gelenken und bringen Ihr "System" auf Touren. So konnte Andreas Klee 1999 nachweisen, dass schon wenige Dehnbewegungen genügen, um die Bewegungsreichweite um 8 bis 15 Prozent zu erhöhen. Abwärmen, dann Dehnen Das statische Dehnen in gehaltenen Stretchingpositionen gilt wegen seiner spannungsreduzierenden Wirkung vor allem in der Nachbereitung sportlicher Belastungen als sinnvoll.
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