Intensitätsfaktor (IF): Grad der Belastung der Trainingseinheit. 100% ist dabei die Belastung die über genau eine Stunde maximal aufrechterhalten werden kann. Normalized Power (NP): Normalisierte Durschnittsleistung der Trainingseinheit. Was bringt mir der Powermeter im Training? Verbesserung der Laufeffizienz Eine Trainingsverbesserung tritt nicht nur ein, wenn man schneller wird, sondern auch, wenn man für dieselbe Geschwindigkeit weniger Watt benötigt als zuvor. Klar – eine geringere Wattzahl kann man länger aufrechterhalten, weshalb es vor allem für uns Ultraläufer wichtig ist möglichst effizient zu laufen. Trainingsbeispiel: Man läuft auf flacher Strecke ein flottes, aber gleichmäßiges Tempo und beobachtet wie die Leistung bei Veränderungen im Laufstil (Vorfuß, Mittelfuß, Körperspannung, etc. ) variiert. Energieverbrauch beim Sport | Die Techniker. Den Laufstil mit der niedrigsten Wattleistung versucht man beizubehalten. Bereits in Rio wurde das neue Powermeter von einigen Olympioniken getragen und getestet, um ihre Laufeffizienz und Leistung zu steigern.
Um den Wechsel einfacher zu machen, solltest du deinem Körper diese besondere Form der Belastung schon vorher "beibringen". Spätestens 4-6 Wochen vor deinem Wettbewerb, wird das sogenannte Koppeltraining (der Wechsel von Schwimmen auf Radfahren oder von Radfahren auf Schwimmen) ein fixer Bestandteil deines Trainings. Hier gibt es übrigens bei allen Polar Sportuhren das Sportprofil "Triathlon" zur Auswahl. Dabei musst du die verschiedenen Sportarten nicht alle extra suchen und deine Einheit jedes Mal neu starten, sondern kannst schnell zwischen den Sportarten wechseln. Super praktisch! Laufen mit Wattmessung – unbedingt ausprobieren! | Polar Blog. Du bestreitest deinen ersten Triathlon – denke an die passende Verpflegung Vielleicht warst du bisher erst in einer der drei Sportarten aktiv oder hast diese zumindest noch nicht direkt hintereinander absolviert. Bei Belastungen über 90 Minuten, solltest du auf jeden Fall eine Ernährungsstrategie parat haben. Hier kommt die Polar FuelWise Funktion perfekt ins Spiel. Sie verrät dir, wie viel du während deines Trainings an Kalorien verbrennst.
In ersten Prototypen waren zusätzlich noch gelbe LED eingebaut, was aber laut Polar nicht zu einer weiteren Verbesserung der Messwerte geführt hatte. » So funktioniert das Lauftraining nach Herzfrequenz Die Kunst bei der optischen Herzfrequenz-Messung besteht allerdings nicht in der Messung der Lichtinformationen, sondern in ihrer Interpretation. Aus dem wilden Muster der Messwerte inklusive aller Fehler muss ein Algorithmus schließlich einen klaren Herzfrequenzverlauf herausfiltern. Wattmessung beim lauren pas cher. Dazu haben die Software-Techniker von Polar die optische Pulsmessung mit einer neuen Hautkontaktmessung kombiniert. Auf der Rückseite des Gehäuses finden sich vier Elektroden, die zum Laden der Uhr und zur Synchronisierung der Daten dienen. Mit genau den gleichen Elektroden lässt sich aber auch feststellen, wie gut der Hautkontakt gerade ist. Diese Information fließt in den Algorithmus ein, so dass Fehler aus dem Ursprungsmuster besser herausgefiltert werden können. Screenshot Herzfrequenz-Verlauf während sechs Tempoläufen, die ersten drei mit Brustsensor, die letzten drei mit optischer Pulsmessung am Handgelenk.