Die gesundheitlichen Vorteile von Kalium Kalium ist ein Mineral, das durch das K symbolisiert wird. Es handelt sich um einen Elektrolyt: Es trägt eine elektrische Ladung, sobald es im Blut und in anderen Körperflüssigkeiten aufgelöst ist (1). Kalium fördert: die normale Funktion des Nervensystems; die einwandfreie Muskelfunktion; und Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Es wird dem Körper durch die Ernährung (2) zugeführt. Industrielle Lebensmittel und Kalziummangel Die moderne Ernährung, die viele verarbeitete Lebensmittel enthält, ist jedoch kaliumarm, was zu Mängeln führen kann (3). Und dies umso mehr, als die Menge an Kalium, die der Körper zum Funktionieren benötigt, direkt von der Menge an verbrauchtem Natrium abhängt. Weiße lebensmittel liste di. Mit anderen Worten: Je salziger Sie essen, desto mehr Kalium müssen Sie aufnehmen. Und industrielle Lebensmittel sind im Allgemeinen sehr salzig… CQFD. Somit variiert der Kaliumbedarf zwischen 2. 000 mg und 8. 000 mg pro Tag je nach der Menge des verbrauchten Salzes.
6. Fluoridhaltige Lebensmittel zur Unterstützung der Kariesprophylaxe Fluorid gehört zu den Spurenelementen, die Ihren Zahnschmelz effektiv schützen und bei der Kariesprophylaxe unterstützen. Der Tagesbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, dennoch empfehlen ExpertInnen 0, 05 mg Fluorid pro kg Körpergewicht. Eine Menge, die man nicht nur mit Zahncremes und Mundwasser, sondern auch mit fluoridhaltigen Nahrungsmitteln wie Fisch, Algen, Meeresfrüchten oder (fluoridhaltigem) Speisesalz abdecken kann. 80 kohlenhydratreiche Lebensmittel - Liste als PDF Download. Fluorid härtet die Zähne und trägt zur Remineralisierung bei. Achten Sie jedoch darauf, die empfohlene Menge nicht zu überschreiten. 7. Die SOS-Lösung für gesunde, weiße Zähne: Zuckerfreies Zahnpflege-Kaugummi ZahnärztInnen empfehlen es nicht ohne Grund: Zahnpflege-Kaugummis sind ideal, wenn Sie nach Ihrem Mittagessen keine Zeit zum Zähneputzen haben. Im Notfall können Sie auch auf ein gewöhnliches, zuckerfreies (! ) Kaugummi mit Minze zurückgreifen. Dennoch sollten Sie beachten, dass Ihre gewöhnliche Zahnpflege-Routine nicht mit dem Verzehr eines Kaugummis ersetzt werden kann.
Milch und Milchprodukte Milch, Buttermilch, Joghurt, Quark, Kefir, Dickmilch, Sahne, Creme fraiche, alle Käsesorten Fruchtjoghurt, Fruchtmilch, Eiscreme mit Zuckeraustauschstoffen gesüßte Milchprodukte Fleisch/Fisch alle Sorten Fleisch, Fisch und Wurst (ohne Zusätze) Fischkonserven mit Zuckerzusatz (z.
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