Bonjour Ich bin nun seit einer Woche dabei und mòchte mein erstes Fazit ziehen! Ich habe sehr viel amúsantes erlebt in dieser Woche, beim Einkauf, beim Essengehen, beim Essen habe großen Spaß und hier meine Pro und Kontras: Pro: Verdauung wie ein Pferd. Warum ausgerechner Pferd? Nunja, weil die meiner Meinung nach regelmàßig und ohne Beschwerden verdauen haha das ist fúr mich ein RIESEN plus, endlich nicht mehr abends I'm Bett neben dem Freund liegen und denken: ich jetzt schooon wieder aufs Klo renne, sieht das echt albern aus. Außerdem bleibt der Bauch flach, ich hibbele nicht mehr rum und bin super entspannt. GRANDIOS!! Dann habe ich keinen Heisshunger mehr. Ich weiß zwar noch wie super das ein oder andere schmecken kann, aber ich werde dadurch nicht rastlos und fange an Obst zu essen um dem Súßen zu widerstehen. Ich giere einfach nicht mehr und es fàllt wunderbar leicht "nein" zu sagen, wenn man gefragt wird ob man auch Kuchen will. LCHF : Kurzgefasst - Dein LCHF. Wider meiner Erwartungen war es gar nicht so schwer andere an meine neue Essgewohnheiten zu gewòhnen.
LCHF. Was erst mal klingt wie ein chemischer Nahrungszusatz, ist eigentlich etwas ziemlich Großartiges. Ausgeschrieben bedeutet es Low Carb High Fat und bezeichnet eine Ernährungsform, die arm an Kohlenhydraten und reich an Fett ist. Was sind die Eckpunkte von LCHF? Du bist die Veränderung LCHF verlangt von Dir vermutlich so einige Änderung liebgewonnener Gewohnheiten. Daran gibt es nichts zu deuteln. Aber seien wir einmal ehrlich: Es sind zum Gutteil diese Gewohnheiten, denen Du Dein jetziges Gewicht und Deinen jetzigen Gesundheitszustand zu verdanken hast. Machst Du also einfach genauso weiter wie bisher, wirst Du auch nur die gleichen Ergebnisse wie bisher erhalten. Lchf was ist das boot. Frage Dich also, was Dir mehr wert ist: Mit Deinen liebgewonnenen Gewohnheiten in Deiner Komfortzone zu bleiben, oder endlich einen Weg zu finden, Dein Gewicht in den Griff zu bekommen? Kohlenhydrate raus, Fett rein Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, hat Deine früheren Abnehmversuche immer der letztlich einsetzende Heißhunger zum Scheitern gebracht.
Diese Umstellung kann je nach Gesundheitszustand, Stoffwechsel und Veranlagung einige Tage bis Wochen in Anspruch nehmen. Möglicherweise haben Sie schon einmal gefastet, dann kennen Sie solch eine Umstellungsphase bereits. Wer sich dauerhaft im sogenannten Fettsoffwechsel befindet und seinen Körper durchgängig mit Ketonen versorgt, ernährt sich ketogen. Bei einer Low Carb High Fat-Ernährung wird der Kohlenhydratanteil stark reduziert, der Fettanteil auf mindestens 60% der Nahrungskalorien erhöht, der Eiweißanteil wird moderat gehalten, da zu viel Eiweiß die Bildung von Ketonkörpern gefährden kann, da der Körper mittels Eiweißverzuckerung (Gluconeogenese) aus Glucose Energie herstellen kann. Die positiven Aspekte von gesunden Fetten sind wichtiger Bestandteil des LCHF-Ernährungsprogramms. LCHF: Was ist das eigentlich?. Fettangst überwinden und gesunde Fette genießen Die Angst vor Fett steckt vielen Menschen in den Knochen – haben wir doch alle gelernt, dass Fett ungesund ist, den Cholesterinspiegel erhöht, Fettleber verursacht, die Arterien verstopft, träge und natürlich dick macht.
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