Ein wenig traurig bin ich gerade schon: Denn am Sonntag wäre ich ja bei der Challenge St. Pölten gestartet. Es wäre erst mein zweites Triathlon-Rennen über die Mitteldistanz gewesen. Und auch mein Heimrennen, der Eberl-Chiemsee-Triathlon, ist mittlerweile abgesagt. Das trifft mich wirklich – schließlich habe ich dort 2017 meinen allerersten Triathlon erleben und habe dort so viele nette Menschen kennenlernen dürfen. Zudem wollte ich dort dieses Jahr doch so gerne erstmals über die Kurzdistanz gehen, denn die konnte ich in Chieming 2018 verletzungsbedingt ja nicht machen. Aber ich weiß: Die Gesundheit geht aktuell vor und bei den ganzen Auflagen, die die Veranstalter erfüllen müssten, ist so ein Wettkampf einfach nicht durchführbar. Regeneration nach mitteldistanz program. Dann eben 2021 – und aller guten Dinge sind bekanntlich drei! Als Sportler hat man es trotzdem gerade echt nicht so leicht: Ein Ziel nach dem anderen bricht einem weg – ich hab aktuell noch einen Wettkampf auf dem Plan stehen, der (noch) nicht abgesagt ist.
02. 2009 Ort: Darmstadt Beiträge: 343 Nur je maximale eine Stunde regenerativ radeln (oder 30 min reg laufen), so würde ich das machen, weil in 3 Wochen musst Du schon tapern. Deshalb würde ich gucken, das die Bewegung bleibt, und keine vollkommene Ruhe kommt. Deine Einstiegszeit und das Pensum ist beeindruckend! __________________.... es grüßt der Alter Sack Alex Back in 2012: Challenge Kraichgau/Heinerman / HM Darmstadt/ Mara Berlin / Buschhütten (DNS) / IM Frankfurt _______________________________________________ 20. 2011, 08:26 # 5 Danke fuer's Feedback... Diese Woche war schon wesentlich besser und das kurze Motivationstief ist ueberwunden (wobei ich Radausfahrten ueber 3h immer recht, aehm, langweilig finden werde, zumindest hier in Hong Kong)... Regeneration nach mitteldistanz mi. In zwei Wochen duerfte ich schon im Hotel in Kenting angekommen sein, dann wird's ernst... Nervoes bin ich jetzt schon, besonders wenn ich dran denke was theoretisch alles auf dem Rad passieren koennte... Nun ja, Spass haben und das Rennen geniessen habe ich mir als Motto vorgenommen, von jeglichesn Rankings werde ich eh weit entfernt sein, hetzen lassen...
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Einfach und mehrfach ungesättigte Fette, wie Du sie in Avocados und Nüssen findest, sind ebenfalls wesentlich für den Aufbau von Testosteron und einen gesunden Stoffwechsel. Um den Testosteronspiegel anzuschieben, sind auch Oliven und Bio-Fleisch förderlich. • Frisch gepresste Gemüsesäfte (siehe Video) unterstützen den Energiestoffwechsel mit Kreatin und Aminosäuren. Sie enthalten auch Mikronährstoffe wie Magnesium, Zink, Selen, Chrom, Vitamin C und Antioxidantien wie Vitamin E, Selen, Vitamin C und Betacarotin. MTV Stuttgart 1843 e.V. » Abteilungs-News » Ab durch die Mitte(ldistanz)!. In meiner Profizeit habe ich fast jeden Tag 1 Liter frisch gepressten Gemüsesaft getrunken. Training Freitag bis Sonntag (Tag 5-7) Nachdem du 4 Tage "nur" im Wasser warst, kannst du zurück an Land und auf das Rad steigen. Nur lange und langsame GA1-Trainings wären jetzt aber völlig falsch und würden Dich wieder ermüden. Richtig ist, von Freitag bis Sonntag je eine 60 minütigen Radeinheit mit einer hohen Kadenz (z. B. 110) zu fahren. Sprinte in den 60 Minuten 12 x 7s all-out, damit deine Muskelkraftwerke wieder Spannung bekommen.
Leistungskonzept ändern: Produkte-Empfehlung Untenstehend findest du sämtliche Produkte für die Mitteldistanz von denen du im Triathlon profitieren kannst. Klicke auf den grauen Pfeil, um Produkte einzusehen, welche innerhalb einer spezifischen Ernährungsphase/Verwendungszeitpunkt von Vorteil sind. Für eine umfassende Bedarfsdeckung empfehlen wir, Produkte aus jedem Slot auszuwählen. Mittels Merkliste oder Warenkorb lassen sich die Produkte speichern. Hier sind die gängigsten Produktempfehlungen in der Vorbereitung und für kurz vor der Leistung zu finden. Mittels Drehen des Slots lassen sich geeignete Produkte vorschlagen. Продукты, которые рекомендуется принимать во время тренировки или соревнований для поддержания работоспособности и выносливости. Продукты, которые рекомендуется принимать после тренировки или соревнований для эффективного восстановления организма. Hier sind weitergehende on-top Produktempfehlungen zur spezifischen Leistungsverbesserung in diesem Sport zu finden. 7 Tagesprogramm: Stoffwechselaktivierung nach einem harten Triathlon. Mittels Drehen des Slots lassen sich geeignete Produkte vorschlagen.
Die ersten Kilometer gingen in einer Pace unter sieben Minuten pro Kilometer – erwartet hatte ich das nicht. Ganz im Gegenteil. Also ab auf die erste Runde durch den Wald, vorbei an meinen Freundinnen an der Strecke. Bei Kilometer sechs musste ich kurz einen Toilettenstopp einlegen, doch auch den konnte ich zeitlich wieder aufholen. "Du bist die ersten zehn Kilometer in 6:40er Pace gelaufen! ", schrie mir Angela zu. Echt? Hoffentlich kann ich das halten, dachte ich mir. Regeneration nach mitteldistanz na. "Ich habe Rücken! " Es folgten die Kilometer 12, 13 und 14 – noch ohne Probleme. Doch bereits in den Wochen vor dem Wettkampf zeigte sich, dass mein ISG ständig blockiert und ich dadurch mehr oder weniger ständig Schmerzen im unteren Rücken hatte. Und wie sollte es anders sein? Na klar, im Wettkampf kamen diese Probleme natürlich wieder. Ab der Kilometermarke 14 ging es rapide bergab. Immer wieder musste ich stehen bleiben, habe mich gedehnt und geflucht was das Zeug hält. Ich war so gut unterwegs und jetzt das? Meine Beine wollten Laufen, mein Kopf auch – nur mein Rücken sagte mir ständig: "Hast du noch alle Tassen im Schrank? "