Nachdem Kiera verzweifelt ihren Körper jahrelang verstecken wollte, entschied sie sich ihre Angewohnheiten nachhaltig umzukrempeln - so verlor sie 35 kg Körpergewicht. Jahrelang fühlte sich Kiera müde, schlapp und unwohl in ihrem eigenen Körper. Irgendwann fand sie sich mit ihrem Zustand ab, glaubte nicht daran, dass sie etwas an ihrer Situation ändern könnte. Vor einem Jahr kam jedoch unverhofft der entscheidende Klick-Moment und die Zweifachmama begann, ihre ungesunden Angewohnheiten zu hinterfragen – 35 Kilo hat sie seitdem abgespeckt. Der erste Schritt war der schwierigste Doch leicht ist ihr dieser erste Schritt nicht gefallen. 35 kg abgenommen jetzt gehts nicht weiter,wer kann helfen? (Ernährung) - Fddb. "Bevor ich die nötige Motivation fand, habe ich mich selbst kleingeredet", beschreibt sie ihre damalige Lage auf ihrem Instagram-Account. "Ich habe mir selbst gesagt, dass ich nie die Motivation haben werde, fit zu werden. Ich war nicht fair zu mir selbst und hab mein Potential so viele Jahre nicht genutzt. " Also fand sich Kiera mit ihrer Situation ab. Bis sie irgendwann schließlich die Auswirkungen ihres Körpergewichts jeden Tag spürte – ihre Füße und Knie schmerzten unter der Last.
2 kg in einer Woche, 10 kg in vier Wochen oder 20 kg in zwei Monaten abnehmen. Wer würde solche Abnehmerfolge nicht gerne erreichen? Und wenn man den Herstellern von Abnehmmitteln oder den Autoren von Diäten glauben darf, soll das auch funktionieren. Aber rechnen wir doch mal nach. Um abzunehmen benötigst Du eine negative Energiebilanz. Das heißt, Du musst mehr Kalorien verbrauchen als Du isst. Bzw. weniger Kalorien essen als Du verbrauchst. Methdoe 1: sehr viele Kalorien einsparen Als Richtwert gilt, dass Du für 1 kg Gewichtsabnahme etwa 7. 500 kcal weniger essen darfst als Du verbrauchst. Um 2 kg Gewicht in einer Woche abzunehmen musst Du also 15. Diätplan: So nimmst du in 30 Tagen richtig viel ab. 000 kcal in dieser Woche einsparen. Umgerechnet auf den Tag sind das über 2. 000 kcal pro Tag, die Du für dieses Ziel weniger essen dürftest. Das würde bedeuten, dass Du eine Woche lang jeden Tag auf Dein Mittagessen und auf Dein Abendessen verzichten müsstest. Es leuchtet ein, dass das unrealistisch ist. Und selbst wenn Du das eine Woche lang schaffen würdest, würdest Du nach dieser Woche wieder "normal" essen - also so wie vorher.
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