Untrainierte können und sollen auch gar nicht die gleiche Belastung auf sich nehmen wie Hochleistungssportler. Außerdem spielt die Tageszeit eine Rolle. Am Morgen ist eine längere Aufwärmarbeit notwendig als abends, da die Muskeln und Gelenke vormittags mangels Bewegung noch nicht so gut eingespielt sind. Hinzu kommt das Wetter: Bei niedrigen Umgebungstemperaturen sollte das Aufwärmen deutlich länger erfolgen als bei hohen. Ein weiterer Faktor ist das Alter des Sportlers: Ein Kind braucht weniger lange, bis sich die Organfunktionen umstellen, als ein Erwachsener. Trotz dieser vielen Faktoren lässt sich als Faustregel sagen, dass die gesamte Aufwärmphase mindestens 15 Minuten dauern sollte. In dieser Zeit sollte es gelingen, einen optimalen Anstieg der Muskeltemperatur von 2°c zu erreichen. Wie funktioniert richtiges Aufwärmen im Badminton?. Eine längere Aufwärmarbeit von bis zu 30 Minuten hat dagegen den Vorteil, dass sich inzwischen auch die Körperkerntemperatur erhöhen konnte, die wiederum stabilisierend auf die Muskeltemperatur wirkt.
Bei kalten, beziehungsweise wenig elastischen Muskeln, kommt es bei plötzlichen Belastungen (wie sie im Badminton häufig vorkommen) viel häufiger zu Muskelzerrungen oder –rissen. Reizleitung/Nerven Durch die beschleunigten Stoffwechselvorgänge erhöht sich auch die Wahrnehmungs- und Weiterleitungsgeschwindigkeit der Nerven. Dies hat wiederum eine höhere Reaktionsfähigkeit und eine verbesserte Koordination zur Folge. Nach einer ungenügenden Aufwärmarbeit sind die Reaktions- und Koordinationsmechanismen noch nicht an die sportliche Aktivität angepasst. Theorie des Aufwärmens - Allgemein und spezifisch im Badminton - GRIN. Dadurch kann es zu fehlerhaften Bewegungsausführungen und somit zu einer erhöhten Verletzungsgefahr kommen. Psychische Auswirkungen Gerade im Schulsportunterricht dürfen psychische Aspekte nicht vernachlässigt werden. Positive Auswirkungen auf das Empfinden der Schülerinnen und Schüler sind allerdings nicht automatisch das Produkt eines einfachen Aufwärmprogramms. Wenn die Kinder und Jugendlichen zum Beispiel aufgefordert werden am Anfang des Unterrichts drei Runden um den Sportplatz zu laufen, trägt diese eher langweilige Variante nicht unbedingt zu ihrem Wohlbefinden bei.
Wie gesagt, das sind nur ein paar Übungen, die sollten für den Schulsport ausreichen. Alternativ kannst du auch noch ein paar Koordinationsübungen mit rein nehmen, wie z. B. einige dünne Reifen (solche Hulla-Hup-Reifen) dicht hintereinander auf den Boden legen. Dann gibst du eine Reihenfolge vor, zb. im ersten reifen muss man 2 schritte, im zweiten reifen muss man 3 schritte, im dritten reifen muss man 2 schritte, im vierten reifen muss man 3 schritte machen und immer so weiter. Dazu muss man bei jedem auftreten des rechten Fußes einmal klatschen. Das schult die Körperkoordination und macht nebenbei noch fun! =) Wünsch dir mal viel Glück für dein Aufwärmtraining! Grüße Seilspringen oder Footwork. Ich denke im Unterricht würde es super ankommen, wenn du Footwork machen würdest, weil es etwas ungewöhnliches und sehr badmintonspezifisch ist. Badminton spezifisches aufwärmen. Hier findest du es gut erklärt:
Ich brauche für den Sportunterricht ein gutes Aufwärmtraining. Würde mich über Beschreibungen und evtl. Abbildungen zum Dehnen sehr freuen. :) Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Da gibt es unglaublich viele möglicheiten. Ich erkläre einfach mal ein paar die man leicht durchführen kann mit seiner klasse. Warmlaufen -(auch mit Arme Kreisen lassen, Kreuzschritt, Rückwärtslaufen, Hopser, Sprinteinlagen, Füße beim laufen bis an Hintern heben, beim laufen die Knie bis zum bauchnabel hoch) Arme -(Ein Arm von oben auf den Rücken legen, mit dem andern arm den ellenbogen herunterdrücken, das auf beiden seiten) -(An Hallenwand stehen und ein Arm parallel zur Wand an die Wand drücken. ( Dass der Arm hinter dem Oberkörper ist)). Abiunity - Badminton: Spezielles Aufwärmen?. -(Auf den Knien am Boden sitzen, Oberkörper vorlehnen, Arme ausstrecken und mit den Händen gegen den Boden drücken) Beine -(Auf Boden sitzen, Füße nach vorn und die Sohlen aneinander drücken. Dann die Knie richtung boden drücken bis es zieht. ) -(An die Wand stehen, Festhalten und auf einem Bein auf die Zehenspitzen stehen) -(Ausfallschritt, ein bein in die Knie, das andere nach hinten durchdrücken und auf das vordere bein lehnen. )
Deshalb ist eine Erhöhung des Herzrhythmus besonders wichtig. ÜBUNG 1 – LOCKERUNG DER GELENKE UND ERSTES AUFWÄRMEN DER MUSKELN (5 MINUTEN) • Bevor du deinen Körper in Bewegung versetzt, solltest du deine wichtigsten Gelenke (Sprunggelenke, Knie, Hüfte, Schultern, Handgelenke und Halswirbel) darauf vorbereiten. Dazu lockerst du sie mit folgenden Übungen: 1. Drehe alle deine Gelenke jeweils zweimal zehn Sekunden lang in beide Richtungen. Für die Hüfte führst du Beckendrehungen aus und bewegst zudem den Rücken (sanft und nicht zu schnell; führe die rechte Hand zum linken Bein und umgekehrt). ~2. Durch Drehungen der Beine von innen nach außen sowie von außen nach innen sorgst du für eine Tiefenlockerung. ~3. Für tiefenwirksames* Aufwärmen der Muskeln, die zum Halt der Sprunggelenke beitragen (den beim Badminton am stärksten Beanspruchten Gelenken), stellst du dich jeweils auf ein Bein und hältst 15 Sekunden lang dein Gleichgewicht. Wenn dir diese Übung zu einfach erscheint, schließe dabei die Augen oder lass dich von deinem Spielpartner unterstützen, der dich durch leichte Schläge gegen die Schultern und in alle Richtungen aus dem Gleichgewicht zu bringen versucht.
Schritt 1 - Stretching und Beweglichkeit der Gelenke (5 Minuten) A. MOBILISIEREN SIE IHRE GELENKE Bewegen Sie Ihre Gelenke um Verspannungen zu lösen. Badminton kann folgende Gelenke stark strapazieren: Handgelenk, Ellbogen, Schulter, Hüfte, Knie und Knöchel. Jedes dieser spezifischen Gelenke muss in unterschiedlichen Achsen bewegt werden, für 20 bis 30 Sekunden pro Bewegung Sie können diese Übungen auch ohne Ihren Schläger ausführen, aber wenn Sie ihn unbedingt in der Hand halten wollen, können Sie ihn auch zum Aufwärmen benutzen, um einige Übungen zu machen. Für den Oberkörper schwingen Sie den Schläger vor und zurück, als ob Sie aus einer Abwehrsituation heraus (Vorhand oder Rückhand) spielen würden, inklusive Einsatz des Handgelenks jeweils 20-mal. B. PASSIVES DEHNEN UND DIE MUSKULATUR AUFWECKEN Dehnen Sie sich sanft – vermeiden Sie es, bei den folgenden Übungen die volle Kraft einzusetzen. Verwenden Sie nicht die volle Kraft des Muskels, den Sie gerade trainieren. Gehen Sie behutsam vor, aber dehnen Sie sich, so weit Sie können, und arbeiten Sie sich vorsichtig bis an Ihre Grenzen heran, um eine gute Durchblutung der Muskeln zu ermöglichen.
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Da das alles nicht ins Kommentar passt, hier mal meine Erklärungen ^^ Also, Schwarz-Weiß ist ein Spiel. Man bildet 2 Mannschaften (eine schwarz, eine weiß). Paarweise stellen sie sich gegenüber auf (alle Paare haben den gleichen Abstand zwischeneinander). Einer ist der Spielleiter. Der sagt jetzt eine Farbe und die Mannschaft, die die Farbe ist, fängt den jeweiligen Partner aus der anderen Mannschaft. Um es spannender zu machen kann der Spielleiter auch bei jeder Runde neu sagen, ob die von ihm genannte Mannschaft Fänger oder Wegläufer ist. Es wird Reaktion und Koordination geschult. Um noch mehr Abwechslung herein zu nehmen, kann man auch noch mehr Signale mit hinein nehmen. Ich habe es mal mit einem Badmintonball und 2 farbigen Bällen gespielt. Hier kannst du zum Einen variieren, ob die Spitze des Balls zum Fänger oder Wegläufer zeigt. Dann kannst du auch den für die Mannschaft farbigen Ball benutzen (also wie den Ausruf von Schwarz oder Weiß).
Bei den Unterweisungen sollte Ihre besondere Aufmerksamkeit neuen Mitarbeitern gelten, denn sie werden häufiger Opfer von Arbeitsunfällen als "alte Hasen" im Betrieb. Dies gilt für Azubis genauso wie für Leiharbeitnehmer und sogar für neu eingestellte Kollegen, die anderswo bereits langjährige Berufserfahrung in ähnlichen Tätigkeiten gesammelt haben. So unterweisen Sie neue Mitarbeiter und sorgen für optimale Arbeitssicherheit Aufgrund der vielen neuen Eindrücke und der noch ungewohnten betrieblichen Abläufe dauert es eine Weile, bis sie ein "Gespür" für Gefahrensituationen entwickeln. Deshalb ist die Erstunterweisung – möglichst am ersten Arbeitstag – ganz besonders wichtig, um Sicherheit von Anfang an zu schaffen. Erstunterweisung bei Neueinstellung - BGW Alternativbetreuung. Formblatt: Unterweisungsnachweis 6 Schritte für mehr Sicherheit: So sorgen Sie für die optimale Erstunterweisung neuer Mitarbeiter 1. Lassen Sie sich stets über neue Mitarbeiter informieren Sorgen Sie zunächst durch Absprache mit der Personalabteilung dafür, dass Sie rechtzeitig informiert werden, wenn neue Kollegen – auch Leiharbeitnehmer oder Aushilfskräfte – eingestellt werden.
Welche Zielsetzung hat die Erstunterweisung neuer Mitarbeiter? Prinzipiell hat eine Arbeitsschutz Unterweisung das Ziel, dass die Beschäftigten wissen, wie sie sich verhalten sollen, um ihre Arbeit effizient, sicher und gesund zu verrichten. Gefährdungen am Arbeitsplatz sollen effektiv vermieden und das Unfallrisiko minimiert werden. Auch Gefahren für Dritte sollen ausgeschlossen und ein generell sicherheits- und gesundheitsbewusstes Verhalten soll im Betrieb gefördert werden. Checkliste Vorbereitung Einweisung Mitarbeiter. Online Unterweisung - So unterweisen Sie Ihre Mitarbeiter sicher, schnell und ganz einfach Laden Sie sich einfach hier unseren Katalog mit der Übersicht aller Unterweisungen kostenlos herunter. Jede Unterweisung ist übrigens auch als Demokurs verfügbar, damit Sie diese direkt kostenlos testen können! Die Erstunterweisung neuer Mitarbeiter zu Beginn ihrer Tätigkeit bildet somit die Basis der zukünftigen Zusammenarbeit. Die Inhalte einer Unterweisung müssen dabei immer klar und verständlich gestaltet sein, damit danach jedem klar ist, wie man sich korrekt verhält, um Risiken zu minimieren und Arbeitsunfälle zu vermeiden.
5. Juli 2017 Neue Mitarbeiter erfolgreich einarbeiten Die Einarbeitung neuer Mitarbeiter beginnt mit dem ersten Arbeitstag – und ist ein kurz- und mittelfristiger Prozess. Wie viele Tage und/oder Wochen für die Einarbeitung benötigt werden, hängt vom erstellten Einarbeitungsplan ab. Der Einarbeitungsplan für neue Mitarbeiter basiert auf dem Anforderungsprofil und der Qualifizierungsstrategie aus denen sich ergibt, welche Einweisung und Unterweisung der neue Mitarbeiter zur Bewältigung seiner Arbeitsaufgaben benötigt. Erstunterweisung neuer mitarbeiter muster live. Tipp: Liegt der Einarbeitungsplan noch nicht vor, erstellen Sie ihn, bevor Sie sich der Einarbeitung eines neuen Mitarbeiters widmen. Der Beitrag "Einarbeitungsplan zur Einarbeitung neuer Mitarbeiter erstellen" zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die erforderliche Analyse durchführen. Einarbeitungskonzept für neue Mitarbeiter erstellen Der Einarbeitungsplan ist die Basis für das Einarbeitungskonzept. Im Einarbeitungsplan fixieren Sie kurz und bündig die Ziele der Einarbeitung neuer Mitarbeiter oder des neuen Mitarbeiters – wie Inhalt, Dauer, Thema und Form der Einarbeitung.
Hierzu gibt es ein Gerichtsurteil, das Sie kennen sollten: Im Anschluss an den Explosionsunfall in der Garage, über den am Anfang berichtet wurde, verklagte die Berufsgenossenschaft den Arbeitgeber des Verunglückten auf Erstattung der entstandenen Behandlungs- und sonstigen Kosten von ca. 53. 000 s sowie aller weiteren noch zu erwartenden Aufwendungen Begründung: Er habe seine Unterweisungspflicht schuldhaft verletzt, weil er den Beschäftigten nicht hinreichend über die Explosionsgefahr beim Verarbeiten von Bitumen unterwiesen habe. Was müssen Sie bei der Erstunterweisung neuer Mitarbeiter beachten?. Der Beklagte wandte dagegen ein, dass der Beschäftigte das Sicherheitsdatenblatt mit den Warnhinweisen zum Umgang mit Bitumen nicht befolgt habe. Entscheidung: Das Oberlandesgericht Frankfurt wies diesen Einwand jedoch zurück und gab der Berufsgenossenschaft im vollen Umfang Recht: Denn der Verunglückte hatte die Sicherheitsanweisungen aufgrund seiner mangelnden Deutschkenntnisse so gut wie gar nicht verstehen und deshalb nicht wissen können, welche Gefahren bei seiner Arbeit bestanden.
Dokumentation Die Durchführung der Unterweisung ist schriftlich zu dokumentieren und aufzubewahren. Das ist gerade beim Umgang mit Gefahrstoffen unbedingt erforderlich, da der Arbeitgeber im Schadensfall nachweisen können muss, dass er seinen Fürsorgepflichten nachgekommen ist. Erstunterweisung neuer mitarbeiter master of science. Folgende Aspekte sollten bei der Dokumentation aufgeführt werden: Datum der Unterweisung Name des Unterweisenden Namen und Unterschriften der unterwiesenen Personen Alternative bedarfsorientierte Betreuung mit dem Büro für Arbeit & Umwelt Im betrieblichen Arbeitsschutz kommt der Unterweisung zentrale Bedeutung zu. Betrieben mit weniger als 50 Mitarbeitern steht es offen, ob sie die damit zusammenhängen Aufgaben an eine externe Fachkraft auslagern oder diese selbst in die Hand nehmen. Zu diesem Zweck müssen die Unternehmer im Rahmen der alternativen bedarfsorientierten Betreuung an einer Unternehmerschulung teilnehmen. Erst- und Folgeschulungen bietet das Büro für Arbeit & Umwelt in regelmäßigen Abständen bundesweit an.
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Das Arbeitsschutzgesetz selbst schreibt keine Beweissicherung vor. Aber im Speziellen fordern diverse Einzelvorschriften Angaben zu Inhalt, Teilnehmern, Dauer und Zeitpunkt der durchgeführten Unterweisung sowie eine abschließende Bestätigung durch Unterschrift der Unterwiesenen. Zweckmäßig ist die Verwendung eines Formblatts "Unterweisungsnachweis", das aktenkundig gemacht und mindestens bis zur Wiederholungsunterweisung aufbewahrt wird. Erstunterweisung neuer mitarbeiter muster 4. Die nachfolgenden Abschnitte widmen sich schwerpunktmäßig den betreffenden betrieblichen Regeln zu den Grundpflichten und Rechten der Beschäftigten.