Yoga Flow 60 Minuten | Ganzkörper Programm | Selbstbewusstsein und innere Stärke - YouTube
Muskeln stählen? Wir gehen es entspannter an. Hier kommen die besten Yoga-ab-50-Übungen für Frauen – ab auf die Matte und los geht's! Klar möchten wir am liebsten bis ins hohe Alter fit und gelenkig bleiben. Aber was, wenn ein schmerzender Rücken und Gelenkprobleme sich unserem Sportsgeist in den Weg stellen? Dann kann Yoga eine wunderbare Alternative sein! Denn die sogenannten Asanas sind gelenkschonend, rückenstärkend und vieles mehr. Mit gezielter Atmung wird das Tempo reduziert, dafür aber die Intensität der einzelnen Sequenzen erhöht. Yoga mit 65. Entdecken Sie jetzt fünf ideale Übungen für Yoga 50 plus: Yoga im Alter, Übung #1: Katze und Kuh Starten Sie mit der Katze-und-Kuh-Übung: Hierbei begeben Sie sich im Vierfüßler-Stand auf Ihre Matte, ausatmend runden Sie den Rücken wie beim Katzenbuckel, einatmend beugen Sie Ihre Mitte leicht nach unten durch. Das bewirkt die Übung: mobilisiert die Rückenmuskulatur macht die Wirbelsäule flexibler löst Verspannungen im ganzen Oberkörper Yoga im Alter, Übung #2: Herabschauender Hund Kommen Sie aus dem Vierfüßlerstand in den herabschauenden Hund, indem Sie die Beine durchstrecken und dabei die Hüfte nach oben drücken.
Machen Sie den Rücken lang, schieben Sie den Po nach hinten oben heraus und versuchen Sie, die Fersen Richtung Boden zu bringen. Das bewirkt die Übung: < öffnet Schultern und Brust dehnt die Achillessehnen nimmt Spannungen aus der Lendenwirbelsäule stärkt die Handgelenke wirkt beruhigend Yoga im Alter, Übung #3: Krieger I Begeben Sie sich nun in den Krieger I: Bringen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne zu den Händen, verkleinern Sie den Schritt etwas und richten Sie sich auf – das vordere Bein im 90-Grad-Winkel zum Boden, das hintere gestreckt. Erheben Sie beide Arme und halten Sie sie in der Form eines Us. stabilisiert die Hüfte kräftigt Arme, Brust und Schultern trainiert Ausdauer und Stärke Yoga im Alter, Übung #4: Krieger II Kommen Sie dann in den Krieger II: Bringen Sie nun den rechten Arm nach vorne und den linken Arm nach hinten, sodass beide Arme parallel zum Boden ausgerichtet sind. Yoga 60+ - Teilhabe durch Yoga trotz Altersarmut. Den hinteren Fuß richten Sie parallel zum hinteren Mattenrand aus. Achten Sie darauf, dass die Fersen auf einer Linie sind.
Wellness-Wohlfühlpaket gratis im Wellness-Ferienhaus Dazu gehören: 2 Sorten Aufgussflüssigkeit Teebar in der Private Spa Suite Duschgel Shampoo Bademäntel Großes Handtuchpaket Badesalz für die Whirlwanne Aroma für den Outdoor-Whirlpool Kuscheldecken Großes Liegehandtuch Saunatücher Badeschlappen Kerzen Teelichter Kosmetikartikel wie Wattepads, Q-Tips Verschiedene Proben von Gertraud Gruber Kosmetik Weitere Inklusiv-Leistungen Massagen im Wellness-Ferienhaus Wellness-Massagen genießen Sie bei unserer Mitarbeiterin Carolin Glagau-Heinemann. Sie kommt zu Ihnen ins Ferienhaus und massiert Sie vor Ort. Bitte setzen Sie sich für eine Terminvereinbarung vor Ihrer Anreise mit ihr in Verbindung. Ferienhaus mit privat spa.asso. Im Innenhof des 5-Sterne Wellness-Ferienhauses finden Sie kuschelige Sitzbereiche und mehrere Sonnen-Liegen. Im Garten geht dann das Freiluft-Wohnen weiter. Auf der Mistwagen-Lounge vor der Wiese oder vor dem Wellness-Pavillon mit Terrasse erleben Sie traumhaft schöne Sonnenuntergänge und haben einen Panoramablick über das Maifeld.
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