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Dieser Schock kann ganz unterschiedlich lang sein. Manchmal hält er noch lange nach der Bestattung an. In dieser Trauerphase sind wir empfindungslos und wollen den Tod des Verstorbenen nicht wahrhaben. Nehmen Sie ruhig die Hilfe von Freunden und Familie an, die Ihnen ein Gefühl von Nähe geben können. 2. Das Gefühlschaos In dieser Phase brechen nach dem Schockzustand alle Gefühle durch. Sie werden von verschiedensten Emotionen überflutet wie Wut, Angst, Hass, Verzweiflung und Sehnsucht. Oft fühlen Sie sich schuldig oder suchen einen Schuldigen für den Verlust des geliebten Menschen. Gerade Eltern, die ein Kind verloren haben, werden oft von schweren Schuldgefühlen geplagt. Unterdrücken Sie diese Gefühle nicht, sondern lassen Sie diesen freien Lauf. Psychotherapie: Therapieanstze bei komplizierter Trauer. 3. Suchen und Sich-trennen In dieser Trauerphase durchleben Sie noch einmal vertraute Situationen und gemeinsame Lebensabschnitte. Vielleicht führen Sie auch Zwiegespräche mit dem Verstorbenen, was Ihre Umwelt oft nicht nachvollziehen kann. Wenn Sie sich zurückziehen wollen, um in Ruhe Abschied zu nehmen, dann nehmen Sie sich diese Freiheit.
Der Trauernde muss zuerst den Verlust akzeptieren, bereit sein, den Schmerz zu empfinden. Er muss sich bewusst werden, was der Verstorbene an Gutem, aber auch an Ungelöstem bei ihm hinterlassen hat, vielleicht Selbstvorwürfe und Schuldgefühle verarbeiten. Erst dann kann die Aufgabe des Verstorbenen im eigenen Leben erkannt und angenommen werden und die emotionale Lösung vom Verstorbenen sich vollziehen. Die Trauerzeit Trauer braucht ihre Zeit, bis wir begreifen, was der Verlust des geliebten Menschen in unserem Leben bedeutet und was nicht. Besonders schwer wird dieser Vorgang, wenn sich Todesfälle in der Familie häufen, vielleicht 2 oder 3 Personen innerhalb eines Zeitraums von 1 oder 2 Jahren versterben. Innerhalb des 1. Trauerjahres ist es normal, dass man traurig ist und dass diese Traurigkeit kommt und geht. Im Idealfall legt sich das irgendwann, und man kann anstelle der Trauer wieder voller Liebe an den Verstorbenen denken. Zeigt sich jedoch nach 1 oder auch 2 Jahren noch keine Besserung oder will man gar dem Verstorbenen einfach nur noch folgen, kann professionelle Hilfe sehr wichtig werden.
Die fünf Phasen der Trauer – ein Auslaufmodell Der klinische Psychologe Professor George Bonanno ist derzeit führender Experte im Bereich der systematischen Trauerforschung und befasst sich bereits seit mehr als zwanzig Jahren mit dem Prozess des Trauerns. Seine Erkenntnisse stellen die klassischen Phasenmodelle und deren Verständnis heute infrage. Resilienz – die natürliche Selbstheilungskraft des Menschen Im Zuge seiner wissenschaftlichen Studien konnten sich zwei zentrale Punkte im Trauerprozess herauskristallisieren. Zum einen kam er zu der überraschenden Erkenntnis, dass der Mensch die Fähigkeit der psychologischen Resilienz besitzt. Dabei handelt es sich um Selbstheilungskräfte, die es dem Menschen ermöglichen, seine psychische Gesundheit, nach einem traumatischen Ereignis, wie etwa dem Verlust eines nahestehenden Menschen, aus eigener Kraft wieder herzustellen. Durch diese effizienten Mechanismen wird verhindert, dass es zu einem völligen Zusammenbruch kommt. Es ist eine natürliche Widerstandskraft, die es dem resilienten Menschen ermöglicht, schnellstmöglich in ein strukturelles Leben zurückzufinden.