Vorgeschichte: Augenscheinlich gesunder 24-jhriger Medizinstudent whrend eines Selbstversuches im Physiologiepraktikum. Befund und Interpretation: Herzfrequenzaufzeichnung im Sitzen whrend Applikation von ruhiger Musik (1-2), schneller Taktatmung mit 12/min (2-3), langsamer Taktatmung mit 6/min (3-4) und Kopfrechnen-Stressbelastung (4-5). Relativ typischer Kurvenverlauf, der den Einflu interner (Atmung) und externer (Rechenanforderung) Modulatoren der HRV. Herzfrequenzvariabilität: Was ist die optimale HRV - und warum? | CM. - Abschnittweise Beschreibung des Kurvenverlaufes: (1-2) deutliche Ausprgung der HRV (RMSSD = 37 ms) bei einer HF von 67/min, entsprechend einer relativen Parasympathikusdominanz. (2-3) leichter Anstieg (RMSSD = 42 ms) und atmungsbezogene Rhythmisierung der HRV. (3-4) weitere atemsynchrone Zunahme der HRV (RMSSD = 72/min) bei deutlich erkennbarer respiratorischer Sinusarrhythmie in Folge koordinierter Rhythmizitt. (4-5) zunchst Anstieg-Abfall-Wiederanstieg der Herzfrequenz als Zeichen adaptiver Prozesse an den Stressor Rechnen.
Aufgrund meiner Vorgeschichte sollte die lange Ausdauerbelastung kein Problem darstellen. Die Herausforderung bestand zum einen darin, richtig Schwimmen zu lernen. Zum anderen musste ich das zeitintensive Training in meinen Alltag integrieren. Alss 100%-Berufstätiger, Familienvater und Häuslesbauer war das schon eine große Herausforderung, da ich praktisch nie Zeit habe. Umso wichtiger ist es für mich, dass die spärlich zur Verfügung stehende Trainingszeit optimal genutzt wird. In diesem Beitrag beschreibe ich kurz, wie ich mit der Herzfrequenzvariabilitäts-Analyse (HRV-Ananlyse) und spikee mein tägliches Training gesteuert und die Langzeitentwicklung meiner Fitness kontrolliert habe. Trainingskontrolle und –steuerung basiert in spikee auf den morgendlichen HRV- Ruhemessungen. Herzfrequenzvariabilität und Ironman-Training. Spikee lernt aus diesen Morgenmessungen ein individuelles HRV-Modell. Mit diesem Modell wird die tägliche HRV-Morgenmessung in die Kategorien erholt und fit (grün), belastet (rot) und mittel (gelb) eingeteilt. Anstrengende Trainingseinheiten führen so gut wie immer zu niedrigen (roten) HRV-Werten am Folgetag.
Auch wissenschaftliche Studien zeigen für diese Periode widersprüchliche Zusammenhänge. Der Grund hierfür ist die zunehmende psychische Anspannung. Physisch werden in dieser Zeit ja meist keine Belastungen mehr gesetzt. Die mentale Belastung lässt die HRV-Werte aber genauso sinken. Deshalb wird die HRV-Analyse ja auch für die Stressindikation eingesetzt. Meine HRV-Werte in den letzten beiden Wochen vor dem Wettkampf sind unten nochmal aufgeführt. Ein Effekt den ich und andere Athleten immer wieder beobachten ist auch hier zu sehen: Lange Reisen, in meinem Fall mit dem Auto circa 6 Stunden von Stuttgart nach Klagenfurt, wirken sich auf uns bewegungssüchtige Sportler negativ aus. Herzfrequenzvariabilität 37 ms w. Nach solchen Reisen sind die HRV-Werte meist ein oder mehrere Tage im Keller. Ein Beleg dafür, dass es Sinn macht früh genug vor dem Wettkampf anzureisen, bzw. im Trainingslager gleich am ersten Tag voll zu belasten. Die HRV-Werte vor dem Ironman Klagenfurt. Anreise gleich rote bzw. niedrige Werte und am Renntag rün und hoch sprich erholt.
Pacing Clin Electrophysiol 32:43–51 Article Radespiel-Tröger M, Rauh R, Mahlke C, Gottschalk T, Mück-Weymann M (2003) Agreement of two different methods for measurement of heart rate variability. Herzfrequenzvariabilität 37 ms points. Clin Auton Res 13:99–102 Article Rutenfranz J, Seliger V, Andersen KL et al (1977) Erfahrungen mit einem transportablen Gerät zur kontinuierlichen Registrierung der Herzfrequenz für Zeiten bis zu 24 Stunden. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 36:171–185 CAS Sammito S, Böckelmann I (2012) Validierung von drei verschiedenen Systemen zur Erfassung der Herzschlagfrequenz in Sanitätsfahrzeugen. ErgoMed Prakt Arbmed 36(2):38–45 Sammito S, Darius S, Böckelmann I (2011) Validierungsstudie zum Einsatz eines funklosen Brustgurtsystems zur Messung der Herzratenvariabilität unter Ruhebedingungen und in Fahrzeugen. Arbeitsmed Sozialmed Umweltmed 46:60–65 Sammito S, Thielmann B, Seibt R, Klussmann A, Weippert M, Böckelmann I (2015) Guideline for the application of heart rate and heart rate variability in occupational medicine and occupational science.
Am Tag des Wettkampfs 02. Juli 2017 fühlte ich mich früh morgens völlig entspannt. Der HRV-Wert war tatsächlich auch sehr hoch. Beste Voraussetzung also für einen gutes Debüt auf der Langdistanz. Mit dem Wettkampf war ich dann tatsächlich auch sehr zufrieden. Die Belastung war zwar langandauernd, aber in einem Intensitätsbereich, den ich, verglichen mit den Marathonläufen, als sehr komfortabel empfand. Unangenehm waren lediglich die letzten 20 Kilometer auf der Laufstrecke. Ich hatte versehentlich ein zu kaltes Getränk zu mir genommen, was heftige Magenkrämpfe nach sich zog. Nach 9:37. 32 Stunden war für mich das Projekt 2017 erfolgreich beendet. Nach dem Ironman Kärnten. blieben meine HRV-Werte noch lange im tiefroten Bereich – ich habe also doch alles gegeben. Möglichkeiten und Einschränkungen der Herzfrequenzmessung und der Analyse der Herzfrequenzvariabilität mittels mobiler Messgeräte | SpringerLink. Text: Martin Beckmann Graphiken: Fotos: privat [1] Kiviniemi, A. M., Hautala, A. J., Kinnunen, H., and Tulppo, M. P. (2007); Endurance training guided individually by daily heart rate variability measurements. Eur. J. Appl. Physiol.
Liebe Wikinger und liebe Freunde der Wiking Faltbootwanderer, 1000, - Euro für 1000 Vereine - das ist das Motto des ING DiBa Vereinswettbewerbs. Wir wollen unser Glück versuchen und bitten alle Leser für uns abzustimmen. Die Ation läuft bis zum 03. 06. 2014. Um erfolgreich zu sein, müssen wir unter den 250 Vereinen mit den meisten Stimmen in unserer Vereinsgrößenklasse sein. Das ist für einen bundesweit laufenden Wettbewerb ein ehrgeiziges Ziel! Das Abstimmen ist ganz einfach: Im oben zu stehenden Banner der ING DiBa auf abstimmen klicken. Auf der sich dann öffnenden Seite der ING DiBA die Handynummer eingeben und auf die SMS mit den drei Abstimmcodes warten (dauert nur Sekunden! ). Nacheinander alle drei Codes auf der Internetseite eingeben und abstimmen. Wenn 50 Vereinsmitglieder abstimmen und jeweils 5 andere Menschen bewegen können auch abzustimmen, haben wir eine Chance. Jede Handynummer kann nur einmal an der Aktion teilnehmen. Denkt also unbedingt auch an die anderen Telefone in Eurem Haushalt: Zweithandys, Handys der Partner und Kinder, und natürlich der Freunde und Kollegen.
Vielen lieben Dank dafür! Aber.... da geht doch noch mehr, oder? Wir müssen unter die 1000 Vereine kommen, damit wir eine Chance auf 1000 Euro bekommen. Bitte gebt uns eure Stimmen, völlig kostenlos! Und macht doch auch bitte Werbung für uns! feiveline Foren-Urgestein #8 aber was sollen die Banken tun, was ich nicht will? Mein Email-Postfach vollspammen bzw. meine Mail-Adresse verkaufen... und beides will ich nicht!
Klar sollen sich die angesprochenen Personen nicht gespammt vorkommen, aber ein freundliches in-den-Hintern-treten kann doch nicht schaden. Die Mail an alle Rechenkraftler hat ja schon was gebracht, momentan 883 Stimmen und damit Platz 1. 700. Trotzdem hat Platz 1. 000 momentan 1552 Stimmen, also fast doppelt so viele wie wir. Ich fürchte fast da heißt es Masse statt Klasse... Gibt es von der Bank eigentlich ein Banner oder andere Grafiken welche man auch die Startseite stellen kann?
Die 3 Stimmen können beliebig verteilt werden. Die Zeit ist recht knapp und wir hoffen, dass noch viele TZO-Mitglieder und Freunde für den Verein abstimmen werden. Bitte unterstützt uns und gebt uns eure Stimmen. Über diesen Link könnt Ihr für das Tanz-Zentrum Odenwald stimmen: ING DiBa Aktion "Du und Dein Verein