Ca. 3 x 10 Wiederholungen jede Seite Übung 2: Beckenkippen Die Kippbewegung fördert die Beweglichkeit der Wirbelgelenke in der Lendenwirbelsäule von vorne nach hinten und umgekehrt. Ausgangsstellung: Rückenlage. Die Beine sind angestellt. Durchführung: Das Becken kippt nach vorne und hinten (Rollbewegung). Die Bewegung soll flüssig laufen, keine Kraftanstrengung. Die Bewegung muss in beide Richtungen nicht voll ausgeschöpft werden. Übung 3: Seitliches Beckenverschieben Diese Übung mobilisiert die Wirbelgelenke der LWS in seitlicher Richtung von links nach rechts und umgekehrt. Rücken tapen lws syndrom. Durch die Häufigkeit der Wiederholungen soll die LWS-Blockade gelöst werden. Ausgangsstellung: Rückenlage, die Beine sind gestreckt. Durchführung: Die Beine werden im Wechsel fußwärts herausgeschoben. Die Bewegung muss in beide Richtungen nicht voll ausgeschöpft werden. Wichtig: Immer die Schmerzgrenze beachten Nach der Übung sollte es besser gehen Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur Übungen mit Bildanleitung (LWS-Blockade lösen
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Tragen Sie bei Ihrem Besuch eine medizinische Maske (Standard: FFP 2 oder KN95/N95) und beachten Sie die Einhaltung der AHA -Regeln. Detaillierte Informationen für Ihren Besuch finden Sie hier. Online Anwendungen Ähnliche Dienstleistungen Downloads und Infos Mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen Stadtbahn-Linien 1 und 9 (Haltestelle Kalk Kapelle, rollstuhlgerecht) Stadtbahn-Linien 1 und 9 (Haltestelle Kalk Post, nicht rollstuhlgerecht) Bus-Linie 193 (Haltestelle Kalk-Karree) Bus-Linie 159 (Haltestellen Kalk Kapelle und Kalk Post) S-Bahn-Linien S 12 und S 13 sowie Regionalbahn RB 25 (Haltestelle Trimbornstraße, nicht rollstuhlgerecht) Fahrplanschnellsuche
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