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Wer rechtzeitig ins Bett geht und seinen Körper ein paar Tage so trainiert, wird zuverlässig von allein wach und startet merkbar ausgeruhter und zufriedener in den Tag.
Viele Menschen leben gegen ihre innere Uhr – und müssen daher gegen einen täglichen Jetlag ankämpfen. Der Chronobiologe Thomas Kantermann erklärt im Interview, wie es besser geht. Von Sandra Markert 14. 04. 2020 - 16:20 Uhr Stuttgart - Unter der Woche klingelt der Wecker, am Wochenende wird ausgeschlafen. Das ist nicht gesund, sagt der Chronobiologe Thomas Kantermann im Interview. Denn unsere innere Uhr ticke immer gleich. Welche Wecker sind gesund | Schlafenguru.de. Kantermann ist Chef der Firma SynOpus und Professor für Gesundheitspsychologie an der privaten FOM – Hochschule für Oekonomie und Management in Essen. Herr Kantermann, Sie würden alle Wecker am liebsten abschaffen. Warum? 80 Prozent der Deutschen kommen morgens ohne Wecker nicht aus dem Bett. Warum? Weil sich ihr Körper einfach noch im Tiefschlaf befindet und dringend mehr Schlaf bräuchte. Die innere Uhr würde uns noch nicht wecken. Das bedeutet, unsere Kernkörpertemperatur ist noch nicht angestiegen. Und wir haben noch zu viel Melatonin im Blut, ein Signal der biologischen Nacht für den Körper.
Und jeder kommt zur Arbeit, wann er will? Wir haben vor einiger Zeit eine Firma begleitet, die ihre Mitarbeiter tatsächlich mehrere Wochen lang ohne Wecker hat aufstehen lassen. Was ist passiert? Sie haben lediglich die Gleitzeit ausgeschöpft, die ihnen ohnehin schon möglich war. Nur haben sie vielleicht nicht mehr um sieben Uhr angefangen, sondern um neun Uhr. Und die Mitarbeiter waren deutlich zufriedener als zuvor. Flexible Arbeitszeiten funktionieren nicht überall. Was können Firmen sonst noch tun? Die Deutschen sind im Schnitt 15 bis 30 Minuten täglich draußen. Das ist für die meisten viel zu wenig. Es ist also gut, wenn die Mitarbeiter ihre Frühstücks- oder Mittagspausen draußen verbringen können. Auch Arbeitsplätze direkt am Fenster helfen – sofern die Scheiben nicht dreifach verglast sind oder ständig abgedunkelt werden. Und wie sieht es bei Schichtarbeit aus? Gesunder wecker ohne strahlung englisch. Wo immer möglich, sollte Schichtarbeit abgeschafft werden. Sie ist die größte Belastung für die innere Uhr. Wo das nicht geht, etwa in Krankenhäusern, sollte man versuchen, für die Nachtschichten Menschen einzuteilen, die ohnehin später ins Bett gehen.
Tipp: Immer den Netzstecker ziehen, wenn das Gerät nicht gebraucht wird! Energiesparlampen. Sind nichts anderes als kleine Neonröhren und benötigen deshalb ein kleines Vorschaltgerät (im Sockel der Lampe). Gesunder wecker ohne strahlung messen. Dabei entsteht eine periodische Pulsung von 100 Hertz, die unter anderem zu Konzentrationsschwierigkeiten und Augenproblemen führen kann. Tipp: Setzen Sie Energiesparlampen nur dort ein, wo ein Abstand von mindestens 1, 5 Metern zum Kopf gewährleistet ist, z. in Wand- und Deckenlampen. Als Nachttisch-, Schreibtisch- oder Leseleuchte sind sie nicht zu empfehlen!
Morgens musst Du pünktlich aufstehen, um rechtzeitig auf der Arbeit oder in der Schule zu erscheinen. Der Morgen beginnt zu einer Zeit, die nicht Deinem natürlichen Tagesrhythmus entspricht. Um dennoch aufzuwachen, ist ein Wecker notwendig. Verwendest Du bisher einen gewöhnlichen Wecker, stellt dieser sich als wenig gesund heraus. Mit einem lauten Weckton reißt dieser Dich förmlich aus dem Schlaf. Es kann sein, dass Du Dich gerade inmitten des Tiefschlafes befunden hast und Dein Körper noch gar nicht auf das Wecken vorbereitet war. Biorhythmus-Experte: „Lieber ohne Wecker aufstehen“ - Wissen - Stuttgarter Zeitung. Dies ist mit jeder Menge Stress verbunden und der Lärm am Morgen erweckt den Eindruck, als würdest Du Dich in einer Gefahrensituation befinden. Weil Du Dich noch nicht bereit fühlst zum Aufstehen, nutzt Du exzessiv die Snooze-Taste, um irgendwann in Panik zu verfallen und hastig die Morgenroutine zu bewältigen. Kennst Du dieses Gefühl des Stresses und möchtest Du wesentlich entspannter in den Tag starten? Dann gibt es gesündere Wecker, die Dich auf natürliche Weise aus dem Schlaf holen und den Aufweckprozess einleiten.