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Die Grundstellung besteht aus einer leichten Schrittstellung mit aufrechter Körperhaltung und leicht gebeugten Knien. Für den Einstieg, sollte man zunächst auf asphaltierten Wegen ohne Verkehr trainieren und sich Zeit nehmen. Wichtig ist es, sich mit Skates, Stöcken und Technik vertraut zu machen. Dann kann die Streckenlänge langsam gesteigert werden. Langlauf auf rollen 2. Wegen der höheren Geschwindigkeiten wird die Anstrengung häufig unterschätzt. Wer das Nordic Skating ausprobieren möchte, kann sich auch bei Sportgeschäften und Alpenverein erkundigen, ob Einsteigerkurse angeboten werden. Dort bekommt man nicht nur fachliche Unterstützung, sondern lernt auch Gleichgesinnte kennen. (dpa)
Ob als Dauermethode (kontinuierliches Laufen mit gleicher Intensität und Geschwindigkeit) oder Intervallmethode, hier werden Kilometer abgespult und das Stehvermögen verbessert. Bei allen Formen des Trainings sollte auf eine korrekte Ausführung der Technik geachtet werden, da diese fast 1:1 auf den Ski umgesetzt werden kann. Weitere Informationen zum Einbau des Skirollertrainings in den Trainingsalltag erhaltet ihr in unserer Rubrik Training.
Sicher Nordic-Bladen - Ausrstung und Verhalten Da beim Nordic-Bladen ein ganz schnes Tempo gefahren werden kann und Strze grundstzlich nicht auszuschlieen sind, zhlt der Schutzhelm zum absolut obligatorischen Equipment. Handschoner behindern das Greifen des Stockes, sind daher nicht empfehlenswert. Es eignen sich Fahrrad- oder dnne Langlaufhandschuhe, oder spezielle Nordic-Blading Handschuhe. Inwieweit Ellbogen- und Knieschtzer bergezogen werden mssen, entscheidet jeder Skater, je nach Knnensstand und dem damit fr ihn verbundenen Risiko fr sich selbst. Hinsichtlich des Verletzungsrisikos sollte man die Stockspitzen nicht unterschtzen. Bei qualitativ hochwertigen Nordic-Blading Stcken werden diese aus Hartmetall gefertigt, um einen mglichst guten Grip im Asphalt zu erzielen. Aufsteckbare Gummischoner sind zwar wesentlich sicherer, gehen aber leider zulasten eines ausreichenden Abstoimpulses, insbesondere bei hheren Geschwindigkeiten. Langlauf auf rollen youtube. Meist haben diese Stcke keine Teller.
Auf die Protektoren für die Handgelenke muss wegen der Stöcke verzichtet werden. Normale Radhandschuhe schützen aber vor Blasen an den Händen. Eine Sportbrille zum Schutz der Augen ist auf jeden Fall hilfreich. Mit Nordic Skating trainiert man Ausdauer, Kraft und Koordination. «Etwa 90 Prozent der gesamten Muskulatur werden beansprucht, da durch den Einsatz der Stöcke auch die Oberkörpermuskulatur benutzt werden muss. Dafür ist die Belastung der Knie- und Hüftgelenke relativ gering», fasst Sabine Kind zusammen. Langlauf auf rollen du. «Als erstes sollten Einsteiger das Bremsen lernen. Hier unterscheiden sich viele Nordic Skates von herkömmlichen Inlinern, denn beide Skates haben Bremsen, die durch Gewichtsverlagerungen aktiviert werden», führt die Fitnessexpertin aus. Die Stöcke sollten in etwa bis zur Schulter reichen. Oft wird mit der Formel Körperlänge x 0, 92 gerechnet. Da die Stöcke in der Regel die Hauptvortriebsarbeit leisten, ist die richtige Stocklänge sehr wichtig. Die Grundstellung besteht aus einer leichten Schrittstellung mit aufrechter Körperhaltung und leicht gebeugten Knien.
In der Regel hat jedoch jeder Kombi Rollski eine "Schokoladen Disziplin" bei der er sich am wohlsten fühlt. Kombi Skiroller sind aber eine preislich sehr interessante Alternative für Sportler, die beide Techniken fahren möchten. Skating Stöcke Es werden die gleichen Nordic Stöcke beim Rollskilaufen wie beim Nordic Cross Skating verwendet. Skilanglauf auf Rollen | PNP Plus. Es handelt sich um Stöcke, die mit einer Hartmetallspitze ausgestattet sind. Nur die Stocklänge weicht etwas ab. Mehr Infos zur richtigen Stocklänge beim Nordic Skating und Cross Skating finden Sie hier. eCommerce Engine © 2006 xt:Commerce Shopsoftware