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Fermentierte Lebensmittel sind nicht nur vorteilhaft für unsere Gesundheit, sondern eignen sich auch hervorragend für eine Keto-Diät. Wenn Sie einem paleo-freundlichen ketogenen Ernährungsplan folgen und alle Milchprodukte meiden, können Sie trotzdem die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika und Enzymen genießen, indem Sie Kefir aus Kokosmilch herstellen. Kokosnussmilch-Kefir ist ein probiotikareiches Nicht-Milchgetränk, das durch Fermentieren von Kokosmilch und Kefir-Starterkulturen hergestellt wird. Neben Kokosnussmilch-Kefir sind andere Probiotika-Quellen Sauerkraut, Kimchi oder roher Vollfettjoghurt, wenn Sie eine ursprüngliche Ernährung verfolgen. Wie sieht es mit Kohlenhydraten in Kefir und anderen fermentierten Lebensmitteln aus? Fermentierte Lebensmittel sind von Natur aus arm an Kohlenhydraten. Dies ist ein Nebeneffekt des Fermentationsprozesses, bei dem sich Bakterien von Kohlenhydraten ernähren. Je weiter die Fermentierung fortgeschritten ist, desto weniger Kohlenhydrate enthält sie.
Nach 12 Stunden kann man einen milden Ansatz trinken. Nach etwa 24 Stunden ist der Kefir je nach Menge meist vollständig fermentiert. Ist die Gärzeit beendet, schüttet man den Inhalt des Gärglases durch ein feines Sieb ab, das die Kefirknollen auffängt. Wenn es nicht so leicht geht, hilft ein Löffel (aber Achtung, die Knollen nicht zerstören). Diese Knollen setzt man dann in ein gereinigtes Gärgefäß mit frischer Milch oder der Milchalternative. Prinzipiell sollte man sie alle 3-4 Ansätze mit lauwarmem Wasser abspülen. Und so hat man, wenn man alles richtig macht, ein Leben lang Freude an den Knollen. Natürlich ist Milchkefir prinzipiell nicht gedacht um vegan wachsen. Somit ist er auch nicht komplett vegan, da er schon einmal in Tiermilch schwamm. Jedoch überwiegen für mich die gesundheitlichen Vorzüge und ich nutze meinen veganen Kefir täglich, um mein Müsli zu machen. Fermentierte Lebensmittel sind deutlich gesünder als unfermentierte. Zudem erhält meine Pflanzenmilch einen leckeren joghurtähnlichen, leicht säuerlichen Geschmack.
Kefir aus Kokosmilch -lowcarb/paleo- - - Kefirknöllchen, Kokosnussmilch | Rezepte, Kefir, Paleo rezepte
Die Körner bestehen aus einer Kombination von mehr als 30 Arten lebender Mikroflora, wie Hefe und Bakterien, die die für Kefir notwendige Fermentation erzeugen. Wasserkefirkörner, die in Kokosnusskefir verwendet werden, sind eine Variation von Milchkefirkörnern, die zum Fermentieren von Milch verwendet werden. Sowohl Wasser- als auch Milchkefirkörner vermehren sich selbst, sodass Köche mit etwas Know-how eine Vorspeise am Laufen halten und auf lange Sicht eine Menge Geld sparen können. Wie der Nobelpreisträger des Pasteur-Instituts, Elie Metchnikoff, vermutete, leben Stammesangehörige aus den Kaukasus-Bergen, aus denen Kefir stammt, ein außergewöhnlich langes und gesundes Leben. Dies kann zum Teil auf die Fülle an Enzymen, Vitaminen und Mineralien zurückzuführen sein, die sowohl in Kokosnusskefir als auch in Kefir auf Milchbasis reichlich vorhanden sind. Die Vitamine A, B2 und B12 gesellen sich zu ihren Kumpels Vitamin K und D sowie hohen Dosen an Phosphor, Magnesium und dem allseits beliebten Kalzium.