Skynd nach dem joggen tut mein linkes bein tierisch weh.... Beitrag #5 hallöchen, ich bin 2 tage hintereinander joggen gewesen. soll ich trotzdem einfach weiterhin joggen? Hast Du gute Schuhe? Du solltest Dir neue und gute Laufschuhe besorgen, die Du auch NUR fürs Laufen anziehst. Beitrag #6 Hi, naja, die Beine sind nicht unwichtig beim Laufen. Ich hoffe es geht Dir jetzt wieder besser. Natürlich könntest Du verzichten, es gibt noch x andere intensive Sportarten. Allerdings sollte man gerade beim Joggen langsam anfangen und auch auf das passende Schuhwerk achten. Am besten im Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Du bist nicht zu schwer, aber muskulär untrainiert. Da knallen bei jedem Schritt etliche Kilos aufs Bein, welches noch nicht an die Belastung gewöhnt ist. Ausserdem ist die richtige Technik sehr wichtig, aber das ist ein anderes Thema... Beitrag #7 Ausserdem ist die richtige Technik sehr wichtig, aber das ist ein anderes Thema... ich persönlich würde sagen, dass das sogar sehr gut hier reinpasst ^^ das Abrollen hat je nach Eigengewicht eine mehr oder minder wichtige Funktion, die dem TE enorm behilflich sein kann/könnte.
Zuckermaus1988 Themenersteller nach dem joggen tut mein linkes bein tierisch weh.... Beitrag #1 hallöchen, ich bin 2 tage hintereinander joggen gewesen. bin 3 mal 8 min gelaufen, mit 3 min pause dazwischen. aber danach tut mein linkes bei tierisch weh. bin danach nach hause gehumpelt. ist auch kein muskelkater. das tut da oben weh, wo das bei endet und auch am knie. aber so schwer bin ich ja garnicht mehr, das es am gewicht liegen könnte. (1. 73 und 74kg) ich kann ja nicht aufs joggen verzichten, nur weil mein bein nicht will. soll ich trotzdem einfach weiterhin joggen? nach dem joggen tut mein linkes bein tierisch weh.... Beitrag #2 Hi, ich weiß ja nicht wie lange du schon joggst. 2 Tage hintereinander ist nicht grad ideal. Ich tippe mal auf Überlastung. Grad am Anfang ist das oft der Fall. Eine ärztliche Beratung findest du hier nicht. Wenns länger anhält, klär das besser beim Doc ab. Mache erst wieder weiter wenn alles ok ist. Die Sehnen und Gelenke brauchen recht lange um sich an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen.
Hab derzeit immer nur Montags und Dientstags Zeit zu trainieren. Macht das dann auch SInn, wenn man 2 mal trainiert und dann 5 Tage gar nicht macht? WIe könnt eich die 2 Tage optimal nutzen? Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Es ist bestimmt besser als nur einmal zu trainieren! Idealer wäre wenn du es etwas aufteilen könntest. Es kommt aber ganz darauf an was du trainierst. Wenn du Kraftausdauer trainierst ist das kein Problem, die kann man auch 6 mal in der Woche trainieren, weil sich der Körper schnell wiedererholt. Bei höheren Intensitäten ist es besser wenn du bestimmte Muskelgruppen trainierst und am nächsten Tag wieder andere Muskelgruppen trainierst dran nimmst, denn bei Intensitäten ab ca 70% braucht der Körper bis zu 72 Stunden um sich vollständig zu regenerieren. Z. B. könntest du Montag Oberkörper trainieren und Dienstag Beine. Falls du nur die oberen oder unteren Extremitäten trainieren willst dann musst du Muskelgruppen zusammenlegen und am nächsten Tag eine andere Muskelgruppe trainieren (Brust, Bizeps, Trizeps, Lat, Schulter, Rücken,... )
Hallo. Ich bin gestern 5 km laufen gewesen und heute wieder 5 das gesund oder sollte man dazwischen ein paar Tage Pause machen? Wenn ja, wie viel Tage ungefähr? Schon mal Danke im voraus;) Lauf immer mit Abstand von einem Tag, dient auch der Regeneration für die Muskeln, damit du auch fit bist also 3 Mal die Woche laufen reicht volkommen aus Ich laufe möglichst jeden Tag diese Distanz - dazwischen immer einmal auch etwas mehr. Und wenn ich dazwischen einen Tag (oder auch mal zwei) aussetze, ist das auch okay. Danach fehlt es mir aber, und ich werde kribbelig. Dann zieht es mich wieder hinaus. Dabei kann man herrlich den Kopf und die Lunge auslüften (ich laufe natürlich "im Grünen"). Das kommt auf dein Training an. Wenn es dir Spaß macht und gesundheitlich nichts dagegen spricht, kannst du problemlos jeden Tag laufen gehen. Hol dir gute Schuhe und geeignete Laufkleidung (Aldi hat im Moment tolle Sachen für wenig Geld) - und ab an die frische Luft mit dir! P. S. Damit du richtig läufst, darfst du dich natürlich nicht überanstrengen, sonst ist das keine Erholung mehr.
Aber morgens Schwimmen, abends Laufen, kein Problem. Würd' dann allerdings nicht gleich am anderen Morgen wieder laufen, sondern frühestens wieder abends. 12. 2009, 21:23 # 6 jürsche Registriert seit: 18. 07. 2008 Ort: Franken Beiträge: 748 Das kann man so pauschal nicht beantworten, kommt immer auf deinen Trainingsstand, Regenaretionsfühigkeit etc. an. Es ist nicht zwingend notwendig, immer einen Tag Pause zwischen zwei Einheiten zu haben. Du kannst normalerweise ruhig am Tag nach dem Laufen schwimmen, oder auch am gleichen Tag. Alles weitere würde an dieser Stelle wohl zu kompliziert werden, guck dir halt mal hier die Einsteigerpläne an, guck ein paar Filme ("Wie man einen Trainingsplan erstellt") oder warte, bis dein Buch da ist (hoffentlich ists ein gutes... ) @neonhelm: Glückwunsch zum 6666. post! Ironman is Rock´n´Roll! TriRockets endlich wieder online! Mein Trainings-Blog 12. 2009, 21:31 # 7 Dieda Registriert seit: 28. 2007 Ort: Zwischen Elbe und Weinhang Beiträge: 3. 377 Meine Tria-Anfängererfahrungen (Ich kam vom Laufen, Schwimmen war bei Null): Schwimmen ging bei mir nach Rad.
Du kannst an den Pausetagen jedoch andere Sportarten, Stretching oder joga betreiben. Z. B einmal joggen, einmal schwimmen, einmal joggen, einmal radfahren, einmal joggen, einmal Pilates.... oder auch mal gar nichts. Hauptsache weiterhin was m a c h e n. Hallo Carvelle, mein Vorschlag lautet: 1 Tag joggen, 1 Tag Pause. So habe ich das früher auch gemacht. Die Muskulatur und die Knochen benötigen diesen Ruhetag, insbesondere, wenn Du Übergewicht mit Dir rumschleppst. Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg. Liebe Grüße Carsten Wenn du eine Hochphase hast, nutze die einfach und lauf, soviel du willst. Kannst auch mehrmals am Tag laufen, wenn die Energie da ist. Es ist schon richtig, daß nach einigen Tagen die Luft raus ist, aber dann machst du eben einen oder zwei Tage Pause. Ich würde dir empfehlen, jeweils nach 2 oder 3 Tagen einen Tag Pause einzulegen. Ich habe es selber schon mal mit dem Joggen übertrieben und habe irgendwann Probleme mit den Knien bekommen.
Gruss, Yayla 21. 2006, 00:40 #2 Hallo Yayla! Zitat von yayla77 Nun gibt es aber rein zeittechnisch ab und zu die Situation, dass mir das Laufen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen gut in meinen Zeitplan reinpassen würde. Wäre das sogar kontraproduktiv, wenn man nicht systematisch trainiert? Nein, kein Problem. Wenn ich schneller werden möchte, sollte ich versuchen, erst einmal an der Frequenz meiner Schritte zu drehen oder an der Schrittlänge? Am besten gar nicht darüber nachdenken. Außerdem: Was macht ein Begriff wie Fahrtspiel in Deinem Posting, wenn Du nicht gezielt trainierst? ;-) Wenn Du dauerhaft schneller werden möchtest, solltest Du natürlich vor allem mehr laufen. Gruß, Carsten 21. 2006, 08:08 #3 Hallo Yayla, probier einfach aus, wie du dich fühlst beim Laufen an 2 aufeinanderfolgenden Tagen. Mach den 2. Tag ggf. einen lockeren regenerativen Lauf. Über Schrittlänge etc. würde ich auch nicht nachdenken. Normalerweise läuft man am besten mit seinem instinktiven Laufstil. Du kannst nach dem klassischen Schema vorgehen: erst die Anzahl Tage an denen du trainierst erhöhen, dann die Länge pro Lauf, dann die Geschwindigkeit Viel Erfolg dabei Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft - Emil Zatopek Running is not a sport, it´s a biological nessessity - Yannnis Couros Every human being is the author of his own health or desease - Buddha 21.
Alles was Du über Deinen Mähroboter wissen musst Diese Seite enthält alle wichtigen Informationen zum GARDENA Mähroboter. Du findest hier die Installationsfilme, Serviceangebote oder andere wichtige Informationen. Ihr GARDENA Kundenkonto Geben Sie Ihre Anmeldedaten ein. Anmeldedaten ungültig. Bitte füllen Sie alle Felder aus. Bitte gültige E-Mail Adresse angeben. Angemeldet bleiben E-Mail-Adresse eingeben E-Mail* *Pflichtfeld Bitte überprüfen Sie Ihr Postfach: Eine E-Mail zum Zurücksetzen Ihres Passworts wurde an Sie gesendet. Vielen Dank. Sie erhalten in Kürze eine Bestätigungsmail. Mähroboter Beratungscenter. Vielen Dank für Ihre Registrierung bei GARDENA. Mit einem GARDENA Kundenkonto profitieren Sie von vielen Vorteilen: Persönliche Kontoverwaltung Passwort zurücksetzen Gartenmagazin-Artikel merken Erstellen Sie jetzt Ihr Kundenkonto Die Anmeldung ist ganz einfach! Es gibt bereits ein Kundenkonto mit dieser E-Mail-Adresse bei GARDENA oder der Husqvarna Group. Bitte geben Sie Ihre Anmeldedaten ein. Anmeldedaten ungültig.
40, 89079 Ulm,, Fax: (0731) 480- 249 V. Anwendbares Recht Die Herstellergarantieverlängerung unterliegt dem Recht der Bundesrepublik Deutschland unter Ausschluss des Übereinkommens der Vereinten Nationen über Verträge über den internationalen Warenkauf (CISG). Diese Rechtswahl führt nicht dazu, dass Ihnen als Verbraucher der Schutz entzogen wird, der Ihnen durch diejenigen Bestimmungen gewährt wird, von denen nach dem Recht des Staates, in dem sie ihren gewöhnlichen Aufenthalt haben, nicht durch Vereinbarung abgewichen werden darf.
Wenn Sie Ihren Mähroboter selber checken möchten, empfehlen wir Ihnen unsere Anleitung zur Hand zu nehmen. Diese zeigt Ihnen, welche Punkte Sie beachten sollten. Ihr GARDENA Kundenkonto Geben Sie Ihre Anmeldedaten ein. Anmeldedaten ungültig. Bitte füllen Sie alle Felder aus. Bitte gültige E-Mail Adresse angeben. Angemeldet bleiben E-Mail-Adresse eingeben E-Mail* *Pflichtfeld Bitte überprüfen Sie Ihr Postfach: Eine E-Mail zum Zurücksetzen Ihres Passworts wurde an Sie gesendet. Vielen Dank. Sie erhalten in Kürze eine Bestätigungsmail. Vielen Dank für Ihre Registrierung bei GARDENA. Mit einem GARDENA Kundenkonto profitieren Sie von vielen Vorteilen: Persönliche Kontoverwaltung Passwort zurücksetzen Gartenmagazin-Artikel merken Erstellen Sie jetzt Ihr Kundenkonto Die Anmeldung ist ganz einfach! GARDENA Mähroboter Inspektion zum Selbermachen. Es gibt bereits ein Kundenkonto mit dieser E-Mail-Adresse bei GARDENA oder der Husqvarna Group. Bitte geben Sie Ihre Anmeldedaten ein. Anmeldedaten ungültig.
Die Garantieleistungen erfolgen durch eine Ersatzlieferung eines einwandfreien Produktes oder durch die kostenlose Reparatur des eingesandten Produktes nach unserer Wahl, wenn folgende Voraussetzungen erfüllt sind: • Das Produkt wurde sachgemäß und laut den Empfehlungen in der Betriebsanleitung behandelt. • Es wurde weder vom Käufer noch von einem Dritten versucht, das Produkt zu öffnen oder zu reparieren. • Es wurden zum Betrieb nur Original GARDENA Ersatz- und Verschleißteile verwendet. • Vorlage Kopie des Original Kaufbelegs sowie Vorlage der Bestätigungsmail für die Produktregistrierung. Gardena mähroboter bleibt stehen hotel. Diese Herstellergarantieverlängerung beschränkt sich auf die Ersatzlieferung oder Reparatur nach den vorgenannten Bedingungen. Ersetzte Produkte oder Teile gehen in unser Eigentum über. Andere Ansprüche gegen uns als Hersteller, etwa auf Schadensersatz, werden durch die Herstellergarantieverlängerung nicht begründet. Sie haben insbesondere keinen Anspruch auf die Übermittlung eines Ersatzprodukts für die Dauer der Reparatur.
Dieser ist daher von Ihnen als Nachweis aufzubewahren. Nach Abschluss der Produktregistrierung erhalten Sie eine Bestätigungsmail an die von Ihnen angegebene E-Mail Adresse. Auch diese E-Mail ist für die Geltendmachung der Garantie als Nachweis notwendig und ist von Ihnen ausgedruckt vorzuweisen. II. Zusätzliche Bedingungen / Ausschlüsse Für die verlängerte Herstellergarantie gelten zusätzlich nachfolgende Bedingungen: Die Herstellergarantieverlängerung gilt nur dann, wenn die Mähroboter-Produkte ausschließlich im privaten Gebrauch eingesetzt, d. h. weder gewerblich noch beruflich genutzt wurden und der Mangel nachweislich innerhalb der Garantiezeit auftritt sowie der Anspruch auch innerhalb dieser Garantiezeit geltend gemacht wird. Garantieverlängerung Mähroboter. Maßgeblich ist das Datum auf dem Original Kaufbeleg. Für auf einem Zweitmarkt erworbene Produkte gilt diese Herstellergarantieverlängerung nicht. GARDENA garantiert dem Endkunden, dass das Produkt frei von Material- oder Verarbeitungsfehlern ist. Normale Abnutzung von Teilen und Komponenten (beispielsweise an Keilriemen, Laufrädern, Leuchtmitteln, Luftfiltern, Messerbefestigungsteilen, Messern, Turbinen, Zahnriemen, Zündkerzen), optische Veränderungen sowie Verschleiß- und Verbrauchsteile, sind von der Garantieverlängerung ausgeschlossen.