Hey, Ich soll am Montag eine größere Präsentation halten und schreibe am seleben Tag eine Klausur. Jetzt plane ich, heute Nacht zumindest das Skript für die Präsentation zu schreiben, da ich mir nicht vorstellen kann, wie das alles sonst hinhauen kann. Vor dem frühdienst nicht schlafen können sie. Allerdings werde ich dann morgen nichts auf die Beine bringen und völlig schläfrig sein, da ich jetzt schon müde bin. Auf der anderen Seite weiß ich aus Erfahrung, dass ich (wenn ich jetzt schlafe) das morgen nicht so intensiv machen würde wie heute Nacht. Denn nachts arbeite ich jetzt von 23 Uhr bis 8 Uhr, das wäre ja geichlang wie 11 Uhr morgens bis 20 Uhr abends, was ich niemals durchgehens machen wü was würdet ihr machen: Lieber Nacht durcharbeiten bis es fertig ist und dann morgen nichts machen oder schlafen und den Stress morgen früh noch haben?
Irgendetwas läuft im Leben gerade schief und sie kommen aus dem Grübeln einfach nicht heraus. In manchen Fällen können es aber auch positive Dinge sein, die das Gehirn aktiv halten. Steht beispielsweise ein freudiges Ereignis, wie die Geburt eines Kindes oder eine Hochzeit an, so kann es sein, dass man vor lauter Aufregung nicht schlafen kann. Wie Tag an der Arbeit ohne schlaf überstehen? (Ausbildung, Krankenhaus, Tage). Mit Sicherheit kennen auch Sie eine solche Phase in Ihrem Leben, in der Sie Tage lang vor lauter Aufregung und Vorfreude kaum ein Auge zugetan haben. Auch hier kann es natürlich nicht nur die Vorfreude sein, die das Gehirn am Laufen hält. Wenn Sie am Abend im Bett damit beschäftigt sind, das Menü einer Geburtstagsfeier durchzuplanen oder abwägen, welches Urlaubsziel das Schönste für Ihre Kinder ist, dann können Sie auch so nicht einschlafen. Allerdings handelt es sich bei solchen Gedanken oft um eine temporär begrenzte Phase, die schnell wieder vorbei ist. Negative Gedankenmuster und Grübeleien können sich jedoch über mehrere Wochen, Monate oder sogar Jahre hinziehen und wiederkehrende Schlafprobleme verursachen, siehe den Artikel zum Thema Einschlafstörung.
Nachtschichtler schlafen deshalb weniger tief und lange", erklärt Riemann - sie sind oft ständig unausgeschlafen. Wechselschichtler kommen jedoch kaum besser weg: "Vor allem unregelmäßige Wechselschichten sind ungünstig. " Denn mit sich ständig ändernden Schlafens- und Wachzeiten gerät die innere Uhr völlig durcheinander. "Wenn irgendwie möglich sollte wochenweise nach vorne rotiert werden: Frühschicht, Zwischenschicht, Spätschicht, eventuell Nachtschicht, dann eine Woche frei", sagt Riemann. Vor dem frühdienst nicht schlafen können de. Kaum jemand kann sich seine Arbeitszeiten selbst aussuchen. Immerhin gibt es ein paar Tricks, mit denen der Organismus auf die unregelmäßigen Schlafeszeiten eingestellt werden kann. * Wer immer nur Nachtschicht arbeitet, geht besser auch an freien Tagen zur gewohnten Zeit schlafen - dem regelmäßigen Rhythmus zuliebe. * Sehr helle Beleuchtung am Arbeitsplatz kann über die nächtlichen Tiefpunkte hinweghelfen, einige Firmen experimentieren bereits mit speziellen Lichtsystemen. * Sind Nachtarbeiter bei Tageslicht auf dem Heimweg unterwegs, kann es ihnen helfen, Sonnenbrillen zu tragen, damit ihr Organismus durch die Helligkeit nicht auf Tag programmiert wird.
Für fast jeden ist das schwierig. Für Schichtarbeiter aber ist das unmöglich. Sie leben ständig gegen ihren biologischen Rhythmus, versuchen, den Schlaf auszutricksen, wo es geht, und riskieren Ein- und Durchschlafprobleme, Appetitstörungen, Magen-Darm- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. "Solange sie jung sind, kommen die meisten Menschen mit der Unregelmäßigkeit noch einigermaßen klar. Doch ab Mitte 40 hat etwa ein Viertel der Schichtarbeiter Probleme", sagt Dieter Riemann, Professor für Psychologie und Leiter der Schlafmedizinischen Station der Universitätsklinik Freiburg; mit dem Alter verliert die innere Uhr an Flexibilität. Vor dem frühdienst nicht schlafen können song. Für die meisten Menschen am schlimmsten ist die Nachtschicht: "Wir sind nun mal keine nachtaktiven Tiere. Um etwa 3 Uhr haben die meisten Menschen ihr absolutes Leistungstief. Man hat längere Reaktionszeiten, kann sich kaum noch wachhalten, kämpft sich durch. " Hinzu kommt: Schlaf, der auf den Tag verschoben wird, ist nicht so erholsam wie Nachtschlaf: "Der Organismus schwingt im normalen Rhythmus und ist tagsüber auf Aktivität programmiert.
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