Selbstfürsorge passiert nicht einfach so. Du musst dir dafür Zeit nehmen. Bewusst und gezielt Gewohnheiten entstehen lassen, die deinen Alltag bereichern und die Grundsteine für dein ausgeglichenes und erfolgreiches Leben liefern. Es ist also nicht nur wichtig für dich selbst zu sorgen, sondern essentiell! Warum haben wir Probleme damit? Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstachtung, Selbstschutz und Selbstfürsorge. Bewusst habe ich einmal einige Wörter aufgezählt, die mit 'Selbst' beginnen und die Liste könnte ich noch um einige erweitern. In der heutigen Zeit ist wenig Platz für diese Dinge. All der Terror, Armut und die Schnelllebigkeit lassen dich als Person häufig in den Hintergrund treten und bevor du Zeit hast, dich zu fragen "Was tut mir gut? ", dreht sich viel darum, wie anderen Menschen geholfen werden kann. Mütter sind für ihre Kinder da, die Krankenschwestern schieben zum Wohl der Gesundheit Überstunden und andere leisten (durchaus sinnvolle und nötige) ehrenamtliche Arbeit. Selbstfürsorge lernen: Gründe, Übungen & Tipps. Versteh mich nicht falsch, all diese Gesten und Taten von Menschen für andere Menschen sind toll!
Der Mensch ist kein Einzelgänger und braucht (mehr oder weniger) Freunde und Familie um sich herum. Deswegen ist die soziale Dimension genauso wichtig wie die anderen, denn sie verbindet dich mit anderen Menschen und gibt dir ein Gefühl der Zugehörigkeit. Lerne neue Leute kennen Verabrede dich mit deinen Freunden Schreibe einer wichtigen Person eine SMS/Mail oder rufe direkt an Spirituelle Dimension Sei es eine Religion, Meditation oder ehrenamtliche Arbeit. Die spirituelle Dimension umfasst Glauben, Werte und Normen – all das, was dir und deinem Leben einen Zweck gibt. Engagiere dich ehrenamtlich Probiere Meditation oder Yoga Besuche eine Kirche/Gottesdienst Emotionale/Mentale Dimension Deine Psyche ist genauso wichtig wie dein Körper. Noch immer werden psychische Krankheiten häufig unter den Tisch gekehrt und selten wird darüber geredet. Selbstverständlich putzt du jeden Tag deine Zähne und gehst zum Arzt, wenn dir irgendwas wehtut. Genauso wichtig ist es, sich um das psychische Wohlergehen zu kümmern.
Quelle: Matthew Glowiak, Southern New Hampshire University, 2020, Überzeugt?! Du kannst dir also mit Selbstfürsorge in diesem Moment etwas Gutes für dich tun und gleichzeitig auch vorsorgen. Selbstfürsorgemaßnahmen schützen dich davor, psychische Erkrankungen zu entwickeln und stärken dein Herz und Hirn. Sind das nicht überzeugende Argumente dafür, dich und deine Bedürfnisse in den Fokus zu stellen?! 28 Impulse zur Selbstfürsorge TäGLICH IN DEIN POSTFACH
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