Guten Tag Ich habe mich ein wenig über protein shakes und whey gainer und so was informiert und habe mir für meinen trainingsstart 5kg Maltodextrin und 1kg Protein Pulver (Whey Isolat) und 720g creatine gekauft. Soweit ich weiß kann man maltodextrin mit dem Protein mischen als shake. Und ich wollte wissen wie ich es mischen soll. Im Internet steht das man pro KG Körpergewicht 1g maltodextrin zu sich nehmen sollte pro Tag. Auf meiner Verpackung von zec+ steht täglich zwischen 100 und 150g. Beim whey Isolat / Protein Pulver steht im Internet 30g auf 400 ml und auf der zec+ Packung 30g auf 300ml. Ich möchte die beiden gerne zusammen in einen shake mischen aber ich weiß nicht wieviel ich von welchem nehmen soll und wieviel Wasser. Könnt ihr mir da helfen? Ich packe die Beschreibung von zec+ als Bild dazu. Instant hafer oder maltodextrin facebook. Danke im voraus Liebe Grüße yann
Im Prinzip hat er ja recht. Malto = langkettig; hoch-glykämisch Oats = langkettig; niedrig-glykämisch Einschleusung von Glucose in die Zellen: Durch Muskelkontraktion lagern sich vermehrt GLUT4-Proteine an den Muskelzellmembranen ab. Steigt der Blutzuckerspiegel an, steigt auch der Insulinspiegel. Insulin vermittelt die Fusion der GLUT4-Vesikel mit der Plasmamembran. Instant oats oder Maltodextrin. Dadurch füllt man den Glykogenspeicher um bis zu 16% mehr als normalerweise. Zu dem Zeitpunkt wären natürlich auch Lipide zu vermeiden: 07/19/2014, 17:38 # 6 Originally Posted by Black Tiger ツ Nein mit Broscience meinte ich diesen satz: "nachm Training sind kurze sinnvoller, damit die Speicher schnell wieder aufgefüllt werden" Gab mal dazu eine Studie oder sowas in der Art, wo drin stand, dass es nicht notwendig ist sofort nach dem Training Proteine und Kohlenhydrate zuzuführen. Ich esse auch nie direkt nach dem Training carbs und protein, baue ich jetzt deshalb keine muskeln auf? Ich bin der Meinung es spielt keine Rolle.
es wird immer gesagt man solle komplexe bevorzugen! aus welchem grund? nur aus dem grund weil es den blutzuckerspiegel nicht so starken schwankungen aussetzt? oder können schnelle khs nicht so gut verwertet und benutzt werden wie komplexe? sprich ist es für den muskelaufbau egal in welcher form ich meine kh konsumiere, solange ich auf 2gr protein und ein kcal plus komme? 18. 2005, 02:26 #8 Sportbild Leser/in Zitat von choco Maltodextrine nimmt man nur nach dem Training. Zwischendurch macht es dich fett. Es verursacht nen Insulinpeak spült Nährstoffe in die Fettzellen und hinterher ist der Blutzucker wieder unten > neuer Hunger. Nimm Haferflocken. Wie gesagt schnelle Kohlenhydrate nur nach dem Traning, ansonsten immer komplexe Kohlenhydrate. 18. 2005, 02:40 #9 sprich es macht einen NUR fett WEIL der hunger nicht gesättigt wird und man somit mehr bzw. nochmals isst?? 18. 2005, 04:01 #10 macht Fett weil es das Insulin in die Höhe jagt. Maltodextrin oder Instant-Hafer? : Androgener Müll. Ähnliche Themen Antworten: 1 Letzter Beitrag: 10. 04.
#1 Guten Morgen, in 2 Monaten is bei mir wieder schluss mit definition;P da soll wieder einiges an KG rauf. Ich bin jetzt auf der suche nach vernünftigen Instant Produkten die ich mir in den Shake mitmischen kann oder gleich komplette "Weight Gainer" wie zB Serious Mass von ON. Es gibt ja zB die Instant-Haferflocken oder zB Maltodextrin. Was ist von beiden sinvoller zum zunehmen bzw welches ist nen nun ein komplexeres Kohlenhydrat? Meiner Meinung nach sind ja Haferflocken schon sehr geil wenns ums zunehmen geht.. auf gibts beides und zu nem guten Preis.. Wie ich gesehn hab verwenden auch leute hier das Maltodextrin pulver, wer kann mir weiterhelfen? #2 Maltodextrin ist ein kurzkettiges kohlenhydrat, diese formmsolltest du nur direkt nach dem training zu dir nehmen. Wieso überhaupt instant zeug? Maltodextrin oder Instant Oats (Fitness, Supplements, Myprotein). Wie wärs mit normalen haferflocken? #3 Naja Instan kriegst schon leichter runter. Hab auch welche hier. Schüttest 150g in Mixer und trinksts einfach. Bei normalen Haferflocken wird das bestimmt eher wie ein Brei, oder?
Hallo ich bin momentan im Aufbau und wollte wissen was ihr bevorzugen würdet? Instant Oats oder Maltodextrin. Ich bevorzuger eher die Marke ESN Was spricht gegen Reis, Nudeln, Kartoffeln, Quinoa, Amaranth oder normale Haferflocken? Ich für mein Teil bevorzuge Essen. Instant hafer oder maltodextrin watch. Schmeckt, ist gesellschaftsfähig, i. d. R. fügt man dem Körper noch andere wichtige Mikronährstoffe zu und zusammengerechnet mit allen Inhaltsstoffen ist es meist sogar noch günstiger. Woher ich das weiß: Hobby – Krafttraining seit 1999
-tiefer GI, low fat, keine gluten, praktisch und günstig #9 Maltodextrin besteht nicht nur aus kurzkettigen KHs!!! Je nach Mischung enthält Maltodextrin neben kurzkettigen KHs auch große Mengen an längerkettigen KHs (Oligo-, Polysaccahride). Man sollte also genau schauen was für Maltodextrin man zuführt. Übrigens auch auf einschlägigen Seiten, wie Wikipedia nachzulesen.
07/20/2014, 23:46 # 7 Danke euch Hab mir Instant Oats erst mal bestellt
Der Tafelberg Königstein misst am höchsten Punkt rund 361m und trägt die bekannte Festung Königstein, die erstmalig 1241 genannt wurde. Die Festung zeigt sich mit rund 50 Bauten, die ältesten davon haben bis zu 400 Jahre in den Mauern. Durchschnittlich 500. 000 Menschen schauen sich das jährlich an. Festung königstein wandern in german. Am Königstein, so der Name des Sträßchens, wandern wir entlang, biegen in den Eselsweg und kommen via Hirschstange in den Teufelsgrund mit dem Teufelsgrundbach, den wir durch seine Schlucht begleiten. Es ist urwüchsig, bemoost, Farn wächst üppig und man sollte bei den Stegen prüfen, ob sie sehr rutschig sind. Den wenig bewanderten Teufelsgrund könnte man als Geheimtipp bezeichnen. Wir kommen wieder auf den Weg Hirschstange, die zum Spanghorn leitet. Östlich unseres Weges ist das Areal des einstigen Uranbergbaus der Firma Wismut nebst deren Halde. Wir wandern zur Spanghornaussicht mit dem Namen Franzosensprung, auch über Stufen und entlang von Spalten, rasten auf einem Bänkchen, bevor wir zum Spanghornturm (303m) kommen.
Aktuell: Neue Stadtrundfahrt-Touren & Specials in Dresden Dresden im Doppeldecker erleben: Rundfahrt oder Hop on Hop off Mit dem Tagesticket der Stadtrundfahrt Dresden können Sie per Hop on Hop off den ganzen Tag an 22 Haltestellen in unsere Busse ein- und aussteigen und Dresden ganz individuell entdecken. Ebenso wie bei einer klassischen Rundfahrt fahren wir Sie täglich zu den wichtigsten Sehenswürdigkeiten wie Zwinger, Semperoper oder Frauenkirche. Wanderung zur Festung Königstein › Urlaub im Elbsandsteingebirge. Aber auch abseits der Altstadt gelegene bekannte Hotspots Dresdens, wie das Blaue Wunder, die Pfunds Molkerei oder die Elbschlössern können Sie bei den besonderen Stadtrundfahrten mit unserem Doppeldeckerbus bequem erreichen und individuell besuchen. Unsere Gästeführer und die mehrsprachigen Audio-Guides versorgen Sie während der Rundfahrt oder einem Stadtrundgang in Dresden mit vielerlei Informationen zur Stadtgeschichte und geben auch Einblicke in die zahlreichen Geheimnisse, die sich zum Beispiel um August den Starken oder um eins der prunkvollen Bauten ranken.
Felssturz am Papststein Vom Hans-Förster-Weg kann man riesige Sandsteinblöcke sehen, die bei einem Felssturz im Januar 1972 zu Tale stürzten. Höhlen am Kleinhennersdorfer Stein Die größte Höhle am Kleinhennersdorfer Stein ist die Lichterhöhle. Sie wurde nach bei Feiern von Bergsteigern aufgestellten Kerzen benannt. Die Höhle ist 20 m lang und 15 m breit und diente zur Sandsteingewinnung. Die benachbarte Höhle, die Sand-Hampel-Höhle, wurde nach dem Königsteiner Friedrich Herrmann Hempel benannt, der hier mit dem Sandabbau begonnen hatte. geführte Wanderung zu den Kleinhennersdorfer Höhlen: von Mai bis Oktober jeden Mittwoch, Treffpunkt: 10:00 Uhr am Gasthaus "Zur Hoffnung" in Papstdorf (genaue Termine unter Veranstaltungen) Kurzwanderungen rund um Gohrisch 1. Rundweg (leichte Route, 6 km, Gehzeit ca. 2 h, 90 fallende und steigende Meter) Von der Gemeindeverwaltung Gohrisch in Richtung Papstdorf bis zum Abzweig der Straße nach Bad Schandau. Festung königstein wandern in deutschland. Hier rechts abbiegen in den »Stillen Grund«. Nach 700 m wiederum rechts abbiegen.
Rechts steht das barocke Brunnenhaus, in dem sich der 152, 5 m tiefe Brunnen befindet. Er wurde zwischen 1563 und 1569 gegraben und lieferte bis 1967 der Festung Trinkwasser. An der Südostseite des Platzes stehen Magdalenenburg und Garnisonskirche. Die zweigeschossige Magdalenenburg (1621/22) war als Gästehaus gedacht und diente als Wohnstatt des Hofes. In der Garnisonskirche – 1676 als erste Garnisonskirche Sachsens geweiht – sind noch Reste einer romanischen Burgkapelle und gotische Maßwerkfenster (nach 1515) erhalten. Wir setzen den Weg zwischen Brunnenhaus und Magdalenenburg fort, rechts steht das Schatzhaus (1854/55) und geradeaus stoßen wir auf die Alte Kaserne, 1589 erbaut. Dahinter sehen wir unmittelbar an der Festungsmauer das Alte Zeughaus von 1594 mit gut erhaltenem Kreuzgratgewölbe. Festung königstein wandern mit. Wir setzen unseren Besuch mit einem Gang entlang der Festungsmauer fort, kommen an der Faulen Magd, einem 500 Jahre alten Riesengeschütz vorbei und genießen die Ausblicke auf das Elbsandsteingebirge.
Wandertipps für Gohrisch und Umgebung Ein gut markiertes Wanderwegenetz wird den unterschiedlichen Ansprüchen gerecht. Bequeme, meist ebene und mit Ruhebänken und Rastplätzen versehene Wanderwege führen zu interessanten Aussichtspunkten. Besonders erwähnenswert sind die sieben Klimaterrainwege rund um Kurort Gohrisch. Sächsische Schweiz - Festung Königstein. Drei Lehrpfade vermitteln Informationen über die Natur- und Kulturlandschaft. Im Ortsteil Cunnersdorf lädt das Waldbad zu sommerlicher Abkühlung und Entspannung ein. Auf Ihren Wanderungen durch die Gemeinde können Sie sich an kleinen Höhepunkten wie das Feuerwehrmuseum in Papstdorf sowie das Lapidarium in Kurort Gohrisch erfreuen. Wanderziele Grenzstein – Lapidarium in Kurort Gohrisch Man stolpert häufig über Forstgrenzsteine und Landegrenzsteine, weiß aber nie genau, was die Schwerte, Kronen und Zahlen bedeuten. In dieser Forstgrenzsteinausstellung und Landesgrenzsteinausstellung sind alle Zeichen erklärt und so bleiben für die Zukunft in dieser Hinsicht keine Fragen mehr offen.