Self-Care?! Die 5 Dimensionen Der Selbstfürsorge #1 - Pinselleicht - Einfaches Hand Lettering Für Jeden! — Ich Bin Kein Roboter - Immobilienscout24

July 10, 2024, 7:17 am

Hier geht es um die Menschen, mit denen wir uns umgeben, die wir lieben, mit denen wir arbeiten. Es geht darum, Kontakte zu pflegen und Konflikte auszutragen. Aber auch darum, sich selbst treu zu bleiben. Als letzte Ebene der Selbstfürsorge beschreibt Luise Reddemann die spirituelle Ebene. Die eigenen Werte und Überzeugungen klar zu sehen, Dankbarkeit zu empfinden für das, was das Leben für uns bereithält. Luise Reddemann betont immer wieder, dass Selbstfürsorge harte Arbeit ist – nichts, was sich im Vorbeigehen und ohne die notwenige Achtsamkeit erarbeiten lässt. Selbstfürsorge ist auch kein einmaliges Ereignis, etwas, das mit einem Wellnesstag erledigt ist. Die Sorge um uns selbst ist ein andauernder Prozess. Die Kunst der Selbstfürsorge - Dachverband HOSPIZ Österreich. Ein Prozess, der uns als Menschen immer wieder aufs Neue fordert, aber letztlich notwendig ist, damit wir zu uns selbst finden. Marianne Buchegger Photo by Jessica Lewis from Pexels

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Den ersten Schritt zu mehr Selbstfürsorge gehen Sie bereits mit den oben genannten Anzeichen und Übungen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und wenig Stress – mit dieser Basis sorgen Sie bereits für Ihr eigenes Wohl. Das allein reicht jedoch nicht aus. Zusätzlich müssen Sie Selbstfürsorge im Alltag praktizieren und beibehalten. Diese Tipps helfen dabei: Wertschätzen Sie sich Minderwertigkeitsgefühle machen Sie abhängig von der Meinung anderer. Sie brauchen Bestätigung und Zustimmung von außen. Ein falscher Ansatz. Lernen Sie, dass Sie selbst gut genug sind. Sie sind es wert, dass Sie für sich sorgen. Zu jedem Zeitpunkt und an jedem Tag. Gehen Sie gut mit sich um und erkennen Sie, dass Ihr Wert nicht von anderen abhängt. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse Oft fragen wir uns: Was braucht der andere? Aber wann haben Sie sich diese Frage zuletzt selbst gestellt? Horchen Sie in sich hinein und erkennen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse. Dazu gehört die bewusste Einstellung, mehr auf sich selbst zu achten.

Sie haben ein geschwächtes Immunsystem. Sie haben das Gefühl, zu kurz zu kommen. Sie trinken und Essen nicht genug – oder zu ungesund. Sie machen keine Pausen und überanstrengen sich. Sie achten nicht auf ausreichend Schlaf. Gründe für geringe Selbstfürsorge Dass jemand gut für sich sorgt, setzt zweierlei voraus: Selbstakzeptanz und Selbstkompetenz. Beispielsweise zu akzeptieren, dass man bereits körperliche Einschränkungen hinnehmen muss. Gleichzeitig braucht es die Selbstkompetenz damit richtig umzugehen. Fehlende Selbstfürsorge ist daher nur selten eine Frage von zu wenig Zeit. Natürlich muss es manchmal schnell gehen und es wird zum ungesunden Snack gegriffen, statt sich gesund zu ernähren – das sind jedoch lediglich Ausnahmen. Mangelt es langfristig an der Selbstfürsorge, liegen die Probleme tiefer. Folgende Gründe treten besonders häufig auf: Sie wollen nicht egoistisch wirken. Sie glauben nicht, dass sie es verdient haben. Sie möchten für ihre Hilfsbereitschaft gelobt werden. Sie sind sehr leistungsorientiert.

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