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Insgesamt war der Kurs, und auch die Klausur, ziemlich anspruchsvoll, was ich aber in gewissem Maße erwartet hatte – schließlich war er als Master Kurs für das zweite Jahr gedacht. Die Prüfungen hier sind immer für fünf Stunden angesetzt, egal um welchen Kurs oder welchen Studiengang es sich handelt. Und sie finden in speziellen Prüfungsräumen statt. Unser Srivsalen sah im Grunde aus wie eine Turnhalle mit 500 Einzelplätzen und Toiletten. Die meisten Personen aus den anderen Kursen waren deutlich vor Ende der Zeit fertig, für unsere Klausur hat man die fünf Stunden aber wirklich gebraucht. Dementsprechend ausgelaugt war ich dann auch, als ich am Ende gegen 19. 30 Uhr (wir hatten den Nachmittagsblock ab 14 Uhr O. o) nach hause gefahren bin. Passenderweise war am nächsten Tag mein zweites Gasque, das Höst(=Herbst)gasque bei Kalmar nation. Insgesamt hat es mir deutlich besser gefallen als das erste, was an meheren Dingen lag. Zum einen waren wir nicht so viele Leute, weil die Räume unserer Nation einfach nicht so groß sind.
Ich könnte vor lauter Liebe glatt alle Menschen drücken. Gegen eine Wand. Mit dem Gesicht zuerst. Sprüche / Zitate / Quotes / Wordporn / witzig / lustig / Sarkasmus / Freundschaft / Beziehung / Ironie VISUAL STATEMENTS® lustig Leben Really Funny Memes Stupid Funny Memes Funny Relatable Memes Funny Laugh Animal Jokes Animal Facts Pets Funny Sign Fails Funny Signs Job Memes You Had One Job Text Fails Epic Fail Pictures Epic Texts Wie wahr! Erika Movie Posters Beauty Funny Sayings Proverbs Quotes Foods Essen Film Poster Lustige Sprüche #lustig #funny #witzig #food #foodlover #beauty Jeder Mensch hat seine Ecken und Kanten. Ich nicht! Ich habe Rundungen! TasteCrunch lustig Leben Girl Quotes Quotations Sarcasm Übrigens spreche ich fliessend dummes Zeug. Status Quotes Jokes Quotes Relatable Tweets Funny Messages Relationship Memes Gott ist ganz schön listig! Cool Slogans Truth Of Life Meaning Of Life Ich habe dem Monster unter meinem Bett meine Träume erzählt. Es weint und will jetzt ausziehen.
Hallo ihr, endlich melde ich mich auch mal wieder hier. Im letzten Monat war ziemlich viel los, sodass ich es leider nicht geschafft habe, etwas zu schreiben. Anfang Oktober war ich zunächst auf einem 2-tages Trip nach Riga. Wir haben mit einer riesigen Fähre in 17 Stunden über Nacht die Ostsee überquert und kamen dann gegen 10 Uhr morgens an. Bis etwa um 17 Uhr hatten wir Zeit, die Stadt zu erkunden, und dann gings schon wieder zurück. Das war eigentlich viel zu kurz, denn Riga ist eine wirklich schöne Stadt. Überall alte Häuser, schöne Kirchen oder Parks. Natürlich haben wir uns auch nur die Altstadt angesehen. Nach einem leckeren Frühstück im Cafe – ja, in Lettland kann man sich das leisten 😀 – war dann auch der Regen vorbei und wir konnten einen wunderbaren Herbsttag in Riga verbringen. Die Fahrt mit dem Schiff war auch lustig, auf dem Hinweg haben wir ein bisschen gefeiert (auf diesen Fähren gibt es alles mögliche: Eine Disko, eine Bar, einen Pub mit Karoke…) und auf der Rückreise konnten wir uns für eine Stunde in der Sauna entspannen.
Claudia Deutschland weiß es aus eigener Erfahrung: "Wir spuÌren uns selbst häufig erst, wenn wir krank sind und der KoÌrper nicht mehr reibungslos funktioniert. " Aber was ist mit dem Geist, mit den GefuÌhlen, wenn man mit seinem Umfeld und sich selbst nicht mehr zurechtkommt? Viele von uns fühlen sich zerschlagen, ausgepowert und unzufrieden. Insbesondere alleinerziehende Frauen, die sich zwischen Job und Kindern schier zerreißen aber auch überforderte Menschen im Beruf leiden unter Existenz- und Versagensängsten, Schlaflosigkeit, Zähneknirschen oder Rückenschmerzen. "Vieles kann man einfach nicht aÌndern, aber man kann seinen Umgang mit den anstehenden Herausforderungen aÌndern", davon ist Claudia Deutschland uÌberzeugt und moÌchte ihre Gabe, dabei anderen Menschen helfen zu koÌnnen, weitergeben. Ihre Hellsichtigkeit und Feinfühligkeit ermöglichen ihr zu erkennen, wie eine Gruppe oder der Einzelne sich entwickeln können – auf entspannte Weise in den angemessenen Schritten. "Wenn ich mich spuÌre, kann ich auch erkennen, wo meine Grenzen liegen, und dann habe ich die Chance, mein Denken und Handeln zu veraÌndern. "
Ich habe z. B. Phasen wo ich lieber Qi Gong betreibe, als Yoga oder Meditation. Das ist okay, wichtig für mich ist nur, dass ich eins von den 3 Sachen regelmäßig mache. Es gibt auch noch einige andere Übungen, die du für dich nutzen kannst, um bewusst Zeit zu schaffen, in der du nur bei dir bist und dich spüren lernst. Ein jeder ist für sich selbst verantwortlich und darf seinen eigenen Weg finden. Ich wünsche dir auf deinem Weg, von Herzen, viel Erfolg und Wachstum. Mach dir dein Leben bunt und intensiv. Deine Madeleine Foto: Melanie Wiechert Dir hat mein Beitrag gefallen, … … dann spendier mir doch eine Tasse Tee, indem du hier klickst. Paypal öffnet sich dann in einem neuen Fenster. Ich bedanke mich herzlich bei Dir!! Prost?
Wir zeigen zwei der vielen Übungen aus ihrem neuen Buch, mit denen man lernen kann, sich selbst und seinen Körper nicht nur zu akzeptieren, sondern vielleicht sogar wieder zu lieben. 7 zusätzliche Tipps für mehr Selbstliebe bekommst du in diesem PraxisVITA-Video (die Achtsamkeitsübungen von Dr. Patrizia Collard findest du direkt darunter). 1. Achtsamkeitsübung: Sich selbst in die Arme nehmen "Haben Sie je beobachtet, wie sich Kinder, die unglücklich sind oder schikaniert wurden, auf den Boden setzen und ihre Knie umschlingen? Vielleicht schaukeln sie sogar vor und zurück, um sich zu beruhigen, so wie ihre Eltern sie geschaukelt haben, als sie noch ganz klein waren. Wenn Sie sich also verunsichert oder einsam fühlen, dann umarmen Sie Ihren Oberkörper und drücken sich ein bisschen oder streicheln mit den Händen ein wenig Ihre Oberarme, so als wäre Ihnen kalt. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Art der Selbstfürsorge Oxytocin freisetzt, das Hormon, das Angst verringert und ein Gefühl von Schutz, Bindung und Frieden schafft. "
Die Achtsamkeitsübungen verhelfen zu mehr Selbstliebe. Foto: iStock 2. Übung: Achtsame Körperwahnehmung der Dankbarkeit 1. "Erstellen Sie zwei Listen aller Körperteile und Verhaltensweisen, mit denen Sie a) unzufrieden und b) zufrieden sind. (Integrieren Sie diese Übung in Ihren Alltag und führen Sie die Listen laufend fort. ) 2. Wählen Sie Ort und Zeit so, dass Sie ungestört sind. Legen Sie sich unter eine Decke auf Ihr Bett oder auf einen Teppich. Zünden Sie evtl. eine Kerze oder ein Räucherstäbchen an. Nehmen Sie sich mindestens 20 - 30 Minuten Zeit. 3. Beginnen Sie bei den Füßen und arbeiten Sie sich langsam und achtsam den Körper hinauf vor bis zum Kopf. Konzentrieren Sie sich auf ein Körperteil, spüren Sie es und danken Sie ihm für seinen Dienst. Unterscheiden Sie nicht zwischen geliebten und ungeliebten Körperteilen. Danken Sie jedem für das, was es Ihnen ermöglicht hat. Danken Sie z. den Füßen für das Gehen. Nennen Sie auch die guten Taten, die Sie dem Funktionieren einzelner Körperteile zu danken haben.
Wenn wir als Kind viel Zuspruch und Bestärkung erfahren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir später auch selbstbewusster durchs Leben gehen als Menschen, die als Kind bereits mit viel Kritik konfrontiert wurden. Aber hier die gute Nachricht: Wir können an uns selbst arbeiten und unser Selbstbewusstsein trainieren und aufbauen. Dazu braucht es nur ein paar kleine Schritte im Alltag, die schon viel bewirken. Tipp 1: Selbstakzeptanz für ein starkes Selbstbewusstsein Eine wichtige Zutat für ein starkes Selbstbewusstsein ist die Selbstakzeptanz. Wir sollten nicht ständig mit uns und unseren kleinen Schwächen hadern. Das gilt auch für unser Äußeres oder unsere Fähigkeiten. Wir sollten uns mit all unseren Macken und Fehlern akzeptieren. Wenn uns das gelingt, wächst auch das Selbstbewusstsein. Übung: Schreib dir auf einem Zettel a) alle Dinge auf, die du an dir magst und b) alle Dinge, mit denen du noch an dir selbst haderst. Dann überleg bei letzteren Punkten, was an diesen vermeintlichen Schwächen menschlich ist und versuche, dir dafür selbst zu verzeihen.