01:54 12, 1 km 6, 4 km/h 70 m 70 m Eine Kopie dieser Tour speichern Tourenverlauf Start 4, 00 km 10, 8 km 12, 1 km Ziel Karte loading Vergrößern Tourenprofil Klick und zieh mit der Maus über das Profil, um die Statistiken für einen Bereich zu sehen. Geschwindigkeitsprofil Klick und zieh mit der Maus über das Profil, um die Statistiken für einen Bereich zu sehen.
Bereits am frühen Nachmittag war vorhersehbar das es Abends reichlich ungemütlich werden könnte. Und es kam wie befürchtet, massig Regen und viel Wind erschwerten den Sportlern Ihr Laufvergnügen enorm. Bedingt durch Corona Vorsichtsmaßnahmen waren in diesem Jahr keine spontanen Nachmeldungen am Veranstaltungsabend möglich. Kemnader Burglauf in Bochum, Sportveranstaltungen in und um Bochum. Trotz dieser zwangsweisen Teilnehmerbegrenzung kämpften Insgesamt 278 Sportler (161x5KM Laufen/94x10KM Laufen/23x5KM Walking) mit den nassen Elementen und beendeten Ihren Wettkampf erfolgreich. Die 5KM gewann Luca Fahrenson mit einem Zieldurchlauf nach 15:59 Min., gefolgt von Lukas Meckel (16:18 Min. ), beide Athleten starteten für den PV Triathlon TG Witten. Das Siegerpodest wurde vervollständigt durch Martin Laskowski (16:36 Min. /USC Bochum) Bei den Frauen beendete Anna-Maria Hiegemann (LT-Stoppenberg) das Rennen als Erste, bei Ihr stoppte die Zeitmessung nach 18:37 Min. Mit auf das Siegerpodest kletterten als Zweite Leni Jahn (19:16 Min) und als Dritte Emma Fahrenson (19:30 Min).
Diese gilt es zu überqueren. Hier ist Vorsicht angebracht: Mitunter sind die Autos hier sehr schnell unterwegs! Ab nun geht es bergab. Weiter im Wald führt der Weg und erlaubt bald das erste Mal einen Blick hinaus aus dem Wald auf die umgebenden Felder. Nachdem die Steigung etwas abnimmt, verlässt man auch bald den Wald und wandert nun auf einer asphaltierten Straße weiter. Man passiert einen Bauernhof und landet wenig später im Ortsgebiet von Blankenstein. Durch Wald und Tobel der Stadt Zürich - Mein Lauftagebuch. In Blankenstein haben wir die sonst gut angebrachten Markierungen A2 aus dem Auge verloren und haben beschlossen den Schildern bis zum Schloss zu folgen. Durch einen kleinen Umweg sind wir auch am Marktplatz gelandet und haben uns dort im Café Z mit einem Eis gestärkt. Nach dieser kurzen Pause folgten wir den Wegweisern weiter bis zur Burg Blankenstein. Diese kann durchaus als Highlight dieser Wanderung bezeichnet werden. Der Burgturm erlaubt einen einzigartigen 360-Grad Blick über die Umgebung. Verlässt man die Burg Blankenstein Richtung des Parkplatzes über ein paar Stufen, so folgt man dem Weg links den Berg hinab (und wenig später auch wieder bergauf).
4. So könntest du deine letzte Woche vor dem 10-km-Lauf gestalten: Sechs oder sieben Tage vor dem Lauf: Langsamer Dauerlauf – 30 bis 45 Minuten Vier oder fünf Tage vor dem Lauf: Intervalltraining – 10 Minuten Einlaufen / 4 x 5 Minuten im 10-km-Wettkampftempo mit jeweils 3 Minuten Trabpause / 10 Minuten Auslaufen Ein Tag oder zwei Tage vor dem Lauf: Langsamer Dauerlauf mit anschließenden Steigerungsläufen – 10 bis 15 Minuten / 3 bis 5 Steigerungen
Es ist ein Ortsteil von Fällanden, welches selbst am Greifensee unten liegt, also rund 160 Höhenmeter tiefer. Das allein zeigt ja schon mal, dass es hier eher hügelig ist und meine Läufe somit selten einfach nur flach gerade aus gehen. Pfaffhausen liegt auf einem Hügelzüg beginnend vom Zürichberg über Adlisberg und Loorenkopf auf der einen und hin zu Forch und Pfannenstiel auf der anderen Seite. Auf dem Stöckentobelweg in der Stadt Zürich (hier zwischen Witikon und Schlyfi). 10 km lauf kemnader see all user. (Foto: Mai 2022) Und noch dies: Pfaffhausen grenzt direkt an die Stadt Zürich mit dem Ortsteil Witikon. Der Grenzstein liegt keine 500 Meter von meinem Heim entfernt inmitten des Waldes in einem kleinen Bach. Und wo bitte sehr geht es hier zur Stadt? Naja, einfach mal weiter durch Wald und Tobel. DAS ist bereits die Stadt Zürich. Mitsamt dem grünen Paradies, das wir hier bei uns glücklicherweise haben. Loorenkopf – Schlyfi – Burgwies – Trichtenhausermühle Diese Woche führten mich gleich zwei Dauerläufe mehrheitlich über Stadtzürcher Boden.
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