Dein lang gehegter Kinderwunsch ist unglücklicherweise immer noch unerfüllt? Ein Grund dafür könnte sein, dass der Vitamin D Spiegel in deinem Körper zu niedrig ist. Dieses scheint sowohl für die weibliche als auch für die männliche Fruchtbarkeit sehr bedeutsam zu sein, wie viele wissenschaftliche Studien nahelegen. In diesem Beitrag erfährst du das Wichtigste über Vitamin D und wie es dir helfen kann, endlich schwanger zu werden. Was ist Vitamin D? Die meisten Menschen kennen Vitamin D als "Sonnenvitamin". Dass sich dieser Begriff eingebürgert hat, ist nachvollziehbar: Der menschliche Körper bildet einen Großteil des Vitamins selbst - in der Haut, mithilfe von Sonnenlicht. Faktisch ist Vitamin D die übergeordnete Bezeichnung für die Calciferole, eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Die Vitamine D2(Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol) bilden dabei die wichtigsten Formen. So wirkt Vitamin D im Körper Vitamin D ist intensiv am Knochenstoffwechsel beteiligt. Unter anderem fördert es die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm und den Einbau der elementaren Mineralstoffe in den Knochen.
In den meisten Industrieländern wird bis heute eine tägliche Dosis von 400 IE empfohlen. Erst seitdem zahllose Forschungsergebnisse aus jüngster Zeit von einem globalen Vitamin-D-Mangel sprechen, bewegt sich dieser Wert nun langsam nach oben. Aber warum lag die empfohlene Vitamin-D- Menge überhaupt so niedrig? Ursprünglich galt Vitamin D als ein Mittel gegen die (vor allem im frühindustriellen Großbritannien) unter Kindern häufig vorkommende Rachitis. Man hatte erkannt, dass der tägliche Konsum von einem Löffel Fischöl (in Form von Lebertran) dieser Knochenerkrankung vorbeugen konnte. Erst viel später gelang der Nachweis im Labor, dass es das Vitamin D im Fischöl war, das den Kindern half. Vitamin D mobilisierte das Calcium und trug so zur Stärkung des Knochenbaus bei. Was blieb, war der besagte «Löffel Lebertran» als Empfehlung für die tägliche Dosis Vitamin D. Doch was gut gewesen war für Kinder im späten 19. Jahrhundert, muss nicht zwangsläufig ausreichend sein für die Gesundheit eines Erwachsenen im frühen 21. Jahrhundert.
Konferenz "Tatort Schwangerschaft" gibt klare Antworten In Zusammenarbeit mit PharmaNord In Deutschland konnte man eine Zeit lang hochwertige und (relativ) hochkonzentrierte Vitamin D Präparate von ausländischen Händlern im Internet bestellen. In letzter Zeit aber sind viele von unserem Markt verschwunden. Andererseits wurden offizielle Vitamin D Empfehlungen in Deutschland nach oben verschoben. Was freiverkäufliche, rezeptfreie Präparate betrifft, scheint die Grenze z. Z. bei etwa 4000 IE Vitamin D zu liegen (was ich persönlich sehr gut und positiv finde, nach all den Jahren, in denen 400IE als offizielle Empfehlung galten). Mit diesem Vitamin D (und auch anderen Vitaminen von PharmaNord sind Sie auf der sicheren Seite. Mit Vitamin D Pearls wissen Sie, dass sich in den Kapseln genau das befindet, was Sie auch bezahlen und außerdem, dass es gut absorbiert wird und die Substanz genau da ankommt wo sie gebraucht wird. Außerdem können Sie die Kapseln, die 1000 IE enthalten, gut anpassen, indem Sie im Winter einfach mehrere davon am Tag nehmen.
Obwohl ich selbst jahrelang skeptisch gegenüber solchen Berichten stand, habe ich neulich eine Studie entdeckt, die in der Tat einen Zusammenhang zwischen guten Wetterbedingungen und höheren Schwangerschaftsraten festgestellt hat. Im Jahr 2016 fanden belgische Autoren heraus, dass Kinderwunschbehandlungen in der Zeit nach schönen, sonnigen Wochen erfolgreicher waren. Als möglichen Mechanismus vermuteten sie den Einfluss von Vitamin D auf die frühe Follikelrekrutierung in den Eierstöcken. Weiterhin ist es für Frauen mit Kinderwunsch wichtig zu wissen, dass sich die Vitamin D Konzentration im Blut auf drei wichtige Hormone auswirkt: 1) bei Frauen mit einem gesunden VitaminD-Spiegel werden die Schwankungen des AMH durch die Jahreszeiten geringer (AMH ist ein zuverlässiger Marker der Eizellenreserve), 2) die Empfindlichkeit der Eierstöcke gegenüber FSH wird erhöht und 3) sogar der Progesteron-Spiegel in der zweiten Zyklushälfte stabiler wird. Was ist aber ein gesunder Vitamin D-Spiegel und wie erreichen Sie diesen?
Nur leider reicht unsere Ernährung nicht aus, um uns ausreichend mit Vitamin D zu versorgen. Damit es der Körper selbst bilden kann, braucht es die Sonne. Denn 80 bis 90 Prozent des Vitamin D werden über unser größtes Organ, die Haut, produziert. Kommt die Haut mit genügend Sonne in Kontakt, bildet der Körper Vitamin D und schleust es in den Darm, die Knochen oder Muskeln. Nahrung steuert einen deutlich kleineren Teil bei. Gerade für Kinder ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D unverzichtbar. Es sorgt außerdem dafür, dass genügend Kalzium und Phosphat in die Knochen eingebaut wird und sie stark und stabil bleiben. Vor allem im ersten Lebensjahr brauchen Kinder für einen gesunden Knochenaufbau zusätzlich Vitamin D, da sie es noch nicht ausreichend über die Haut und die Nahrung bilden können. Fehlt es, sind womöglich weiche, nicht belastbare Knochen (Rachitis) und ein gehemmtes Wachstum die Folge. "Eine zusätzliche Gabe von Vitamin D ist deshalb eine notwendige Rachitis-Prophylaxe", sagt Kinder- und Jugendärztin Tanja Brunnert.
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