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Die besten Tipps & Tricks gegen Jetlag | Urlaubsguru Startseite / Reisemagazin / Was tun bei Jetlag? Als würde der lange, ermüdende Flug bei einer Reise von einem zum anderen Kontinent nicht schon reichen, kommt auch noch die Zeitumstellung hinzu. Ja, viele von uns kennen die typischen Symptome eines sogenannten Jetlags: Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche oder auch Stimmungsschwankungen. Flüge nach Bali wieder möglich: Das sind die Einreiseregeln. Was gegen einen solchen Jetlag hilft, erfahrt ihr hier. Hattet ihr schon mal einen Jetlag? Es heißt, dass sich der innere Biorhythmus verschieben würde und, dass man je nach Alter und Verfassung pro überflogener Zeitzone mit einer Anpassungsdauer von etwa einem halben bis ganzen Tag rechnen müsse. Dabei ist es ganz egal, ob es in den Urlaub geht oder vom Urlaub aus zurück nach Hause – ein Jetlag ist eigentlich immer nervig. Die besten Tipps für einen Langstreckenflug habe ich euch in meinem Reisemagazin bereits vorgestellt. Jetzt ist aber auch mal an der Zeit, sich mit dem bekannten Phänomen Jetlag zu beschäftigen, mit dem die Vielreisenden unter uns regelmäßig zu kämpfen haben.
Kunstlicht dagegen hilft weniger oder gar nicht. Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein. Beide verzögern, dass sich der Organismus auf die neue Zeit umstellt. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu sehr austrocknen: Kopfschmerzen und Schlappheit können die Jetlag-Symptome noch verschlimmern. Jetlag von bali nach deutschland von. In den ersten Tagen nach Ihrer Ankunft lassen Sie es am besten ruhig angehen - Sie müssen nicht gleich alle Sehenswürdigkeiten auf einmal besuchen! Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auf den neuen Rhythmus einzustellen. Und auch nach dem Urlaub planen Sie am besten noch ein, zwei freie Tage ein, damit Sie sich entspannt an den Takt der Heimat gewöhnen können. #Themen Reise China Deutschland USA Europa Asien Amerika
Lebensmittel mit Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Nudeln und Reis machen Sie hingegen eher müde. Bestellen Sie Ihr Menü am besten bei der Airline vor. Bleiben Sie bei Flügen Richtung Westen so lange wach, wie es hell ist. Und schlafen Sie, wenn es dunkelt. Machen Sie es sich an Bord so gemütlich wie möglich: Nehmen Sie sich Nacken-Kissen und Augenmaske mit und ziehen Sie warme Socken an. Jetlag von bali nach deutschland einreisen. In einer bequemen Hose und T-Shirt schlafen Sie besser als in Jeans und Hemd. Eine Decke verhindert, dass Sie beim Schlummern zu sehr auskühlen. Der Kardinalfehler: am Nachmittag einschlafen Am Ziel angekommen, sollten Sie den dortigen Zeiten entsprechend aufstehen und sich insbesondere am Nachmittag draußen aufhalten. So verhindern Sie, dass die Zirbeldrüse frühzeitig anspringt und das Müdigkeitshormon Melatonin ausschüttet. Setzen Sie sich in der neuen Zeitzone so häufig wie möglich dem natürlichen Sonnenlicht aus. Licht ist der wichtigste Zeitgeber der inneren Uhr. Dafür genügt übrigens das natürliche Tageslicht an einem stark bewölkten Tag.