Auf dieser Seite finden Sie unser buntes, vielfältiges Programm für alle Bochumer Eltern, Kinder, junge Erwachsene, Frauen und Männer in allen Lebenssituationen und Familienphasen. Von der Geburt, über die Entwicklung Ihrer Kinder, die verschiedenen Lebensabschnitte in Ihrem Familienalltag und Ihr Berufsleben bis hin zur Phase des Älterwerdens und des Lebens im Alter haben wir interessante Angebote für Sie.
Ambitioniert und mit vollem Elan sind auch Peter und Ute Mesek aus Wetter bei der Sache. Bestes Hemd und frisch geputzte Schuhe sind für ihn ein Muss. Er nimmt die Sache sehr ernst, denn schon bald tanzt er mit seiner Frau auf der Hochzeit des Sohnes. Da wolle man sich ja auf keinen Fall blamieren. "Ich muss aber zu Hause noch etwas üben. Bei meinem Mann läuft das schon etwas besser, er hat wohl mehr Rhythmus im Blut", sagt Ute Mesek. Die beiden drehen weiter ihre Runden unter der Aufsicht von Grether, die zwischendurch die Haltung korrigiert und laut die Schritte mitzählt. Tanzen kann jeder lernen Blamieren wollen sich Dorothea und Andreas Romahn beim Tanzen in der Öffentlichkeit auch nicht. Kath. Familienbildungsstätte Wattenscheid - ruhrpottKIDS.com. Vor allem nicht auf dem Abiball ihrer Tochter, der immer näher rückt. "Gute Gelegenheit also, die Schrittfolgen wieder aufzufrischen", sagt Dorothea Romahn. Wenn die Musik erst mal läuft, dann tanzen die Füße fast von ganz allein. "Man kommt schnell wieder rein", freut sie sich. "Tanzen kann jeder lernen", motiviert Grether ihre Schüler und demonstriert eine lockere, aber elegante Drehung.
V. ein umfassendes Angebot für Kinder mit Handicap und deren Familien statt. V. l. Diana Stricker (Menschen(s)kinder e. ), Friederike Wentingmann (Öffentlichkeitsarbeit), Anna Seidel (Kurskoordination), Gregor Betz (Leitung), Betina Johannes (Buchhaltung), Aleksandra Mau (Schwimmkurse), Simon Grube (Veranstaltungsbetreuung)
09. 2022, 17. 00 Uhr Bochum - Mitte Pro Familia 22B-15009 Kurs abgeschlossen Mo. 27. 00 Uhr 22B-15010 KitaStart® - in Hamme Mo. 30 Uhr 22B-17101 KitaStart® - in Altenbochum Bochum - Altenbochum Städtische Kindertageseinrichtung 22B-17102 Do. 21. 04. 30 Uhr 22B-17104 22B-17105 KitaStart® - in Westenfeld Mo. 25. 30 Uhr Bochum - Westenfeld 22B-17202 KitaStart® - in Höntrop Do. Katholische familienbildungsstätte bochum in germany. 31. 03. 30 Uhr Bochum - Höntrop Ev. Familienzentrum Pastor Viertmann 22B-17203 Bochum - Wattenscheid 22B-17204 Di. 15 Uhr 22B-17205 KitaStart® - in Südfeldmark Bochum - Südfeldmark 22B-17206 22B-17207 KitaStart® - in Günnigfeld Bochum - Günnigfeld Outlaw Familienzentrum 22B-17210 KitaStart® - am Rosenberg Bochum - Rosenberg 22B-17303 KitaStart® - in Grumme Bochum - Grumme 22B-17304 KitaStart® - in Langendreer Di. 30 Uhr Bochum - Langendreer 22B-17403 Di. 2022 22B-17404 KitaStart® - in Querenburg Bochum - Querenburg 22B-17503 Legende: Anmeldung möglich Anmeldung direkt über Kooperationspartner Anmeldung auf Warteliste fast ausgebucht Anmeldung nicht erforderlich Kurs voll
Schenke deinen Gedanken für den Moment keine Aufmerksamkeit. Sie dürfen kommen, aber jetzt lässt du sie wieder weiterziehen. Geräusche beachtest du nicht weiter. Geräusche können deine Ruhe sogar noch vertiefen. Sind sie doch nur ein Zeichen dafür, das rings um dich das Leben weitergeht, während du jetzt mit deiner Entspannungsübung beginnst. ---------------------------------------------- Richte deine Aufmerksamkeit auf deine rechte Hand und auf deinen rechten Unterarm. Balle jetzt die rechte Hand zur Faust, aber nur soweit es dir angenehm ist und spüre die Anspannung in der Hand und im Unterarm. Der übrige Körper bleibt unbeteiligt. 5. Kursstunde. Halte die Spannung und mit dem nächsten Ausatmen lässt du wieder locker. Gehe der Entspannung nach und achte auf den Unterschied. Behalte deine Gedanken nur in der Muskulatur von deinem rechten Unterarm und deiner rechten Hand. Versuche immer tiefer und gleichmäßiger zu entspannen. Richte deine Aufmerksamkeit erneut auf deine rechte Hand und auf deinen rechten Unterarm.
Mit dem Einatmen den Oberkörper anheben, mit dem Ausatmen wieder senken. Den tiefen Bauchmuskel aktivieren! Die Schultern weit weg von den Ohren ziehen! Das Schambein sanft in den Boden schieben. 15-20 Wiederholungen. Kräftigung der Rückenstreckmuskulatur. Dehnung der Bauchmuskulatur. Seitenlinie: Ein Redondo Ball mini liegt unter den Rippenbögen. Den Körper über den Ball ausstrecken. Nun mit dem Ausatmen den Oberkörper anheben, den in der Hand gehaltenen Redondo Ball mini auf die Oberschenkelaussenseite drücken, einige Atemzüge halten, dann mit dem Einatmen wieder lang machen. Den tiefen Bauchmuskel aktivieren! Oberkörper und Beine bilden eine Linie! Kursstunde kleiner ball club. 15-20 mal mit jeder Seite wiederholen. Balance, Kräftigung der Gesäßmuskulatur, Oberschenkelaußenseite. Brücke: Beide Füße auf die Redondo minis stellen. Einatmen. Mit dem Ausatmen das Becken heben bis maximal die Schulterblattspitzen noch am Boden sind. Nun die Arme vom Boden lösen und mit den Armen eine schnelle Scherbewegung ausführen.
DTB Ratgeber 22. 02. 2018 16:33 Wirbelsäulengymnastik, Rückengymnastik... sind sehr beliebte Kursformate Definitiv ein Dauerbrenner, die Kursstunde rund um die Wirbelsäule! "Das Kreuz mit dem Kreuz". Kaum jemand kann von sich sagen noch nie Rückenschmerzen gehabt zu haben. Deshalb findet das Thema Rückengesundheit in den Kursen regen Zuspruch. Die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, der Muskulatur rund um das Becken, Haltungsaufbau, Gleichgewichtstraining, Körperwahrnehmung und Entspannung sollten die Inhalte eines Rückenkurses sein. Der neuste Redondo Ball Ableger von TOGU, der Redondo Ball mini im 2er Set. Diesmal als Paar konzipiert und handlich klein (ca. 14 cm Durchmesser und 155 Gramm leicht) für ein anspruchsvolles Gesundheitstraining. Durch die einzigartige rutschfeste Beschaffenheit der Redondo Bälle eignet sich das Duo für viele neue Übungen und Herausforderungen. Wir verbessern Rumpfstabilität, Koordination und Gleichgewicht. Kursstunde kleiner ball hockey. Die innere Mitte finden: Hebe Dich auf die Fußspitzen, die Beine leicht gegrätscht, die Handflächen zeigen nach hinten unten.
Workout mit dem großen Ball und Brasil Gabi Fastner - YouTube | Gymnastikball übungen, Gymnastik, Gymnastik übungen
Kursstunde großer Ball - YouTube
Der 5. und letzte Teil des PMR-Kurses bietet eine Übungsversion für ganz Eilige...! Durch das Üben und Wiederholen von an- und entspannen in den letzten Wochen, ist diese Bewegungsabfolge sicherlich zur vertrauten Gewohnheit geworden. Daher ist es jetzt möglich, auch in einer 15-Minuten-Kurzentspannung den Energietank wieder aufzufüllen und sich somit hinterher erfrischt, ausgeruht und kraftvoll zu fühlen! Kursstunde kleiner ball point. Die Kurzentspannung ist eine wunderbare Methode für zwischendurch oder an Tagen, an denen die Zeit knapp ist. Trotzdem ist es wichtig, weiterhin regelmäßig die vollständige Version der PMR durchzuführen, um einen langfristigen Erfolg zu gewährleisten und um die gewonnenen positiven Effekte zu erhalten. Bei dieser Kurzübung wird jeder einzelne Schritt wiederholt, also jede Muskelgruppe 2 mal angespannt, bevor zur nächsten übergegangen wird. Balle die Hände zu Fäusten. Winkle dabei die Unterarme an und drücke mit den Oberarmen gegen die Lehne des Stuhls. Die Spannung kurz halten und dann wieder lösen.