Natürlich werde ich meine Schulter bis zu diesem Termin nun schonen und hoffen, dass sich das Problem bis dahin evtl. von selbst ergibt... Schon mal herzlichen Dank an alle die sich die Mühe gemacht, das alles bis hier her durchgelesen haben und evtl. auch eine Antwort parat haben.
08. 2013, 17:30 #10 Zitat von t. 000 faszinierend btw: ist das die besenstilübung? kann meine schulter nämlich nicht auskugeln Geändert von stephang (08. 2013 um 17:36 Uhr) 08. 2013, 18:54 #11 Hab auch erst gedacht: Hää, das geht doch gar nicht, aber mir hats geholfen die Rotatoren zu dehnen und meine Probleme sind weg 13. 2013, 02:11 #12 gut gut, dann werd ich mal die ratschläge in angriff nehmen. danke Ähnliche Themen Antworten: 34 Letzter Beitrag: 15. 10. 2010, 13:23 Antworten: 9 Letzter Beitrag: 24. 2010, 14:44 Letzter Beitrag: 29. 06. 2010, 16:45 Antworten: 2 Letzter Beitrag: 01. 2010, 20:11 Antworten: 20 Letzter Beitrag: 18. 11. Promotion für Wippen und Rotatoren. 2005, 17:42
Würde mich über konstruktive Kritik freuen Magneto Beiträge: 816 Registriert: 14 Nov 2009 19:37 Körpergewicht (kg): 118 Körpergröße (cm): 192 Trainingsbeginn (Jahr): 2008 Wettkampferfahrung: Ja Trainingsort: Verein Re: krafttrainingsplan, bitte um Kritik! von Magneto » 18 Jan 2011 23:51 Ich denke, die Intensität ist für Tag1 einfach zu hoch. Nach den 5x5 Beugen könnte ich zumindest nicht mehr mit voller Power drücken und wenn man dann an sein eigentliches 5RM nicht rankommt, bringt das auch nicht mehr viel. Noch bedeutender wird das dann bei den Boardpresses, wie will man da noch genug Kraft haben nach dem BD? Ich würde die schweren Sätze gleichmäßig über den TP verteilen und dann die niedrigeren Intensitäten danach machen, sprich eine schwere Hauptübung und mehrere leichtere Nebenübungen. Mir würde außerdem ein UK/OK Split besser gefallen, da der UK im jetzigen Plan z. B. fürs KH am Mittwoch noch unzureichend regeneriert ist. Ich denke da an 4 Trainingstage (KB, BD, KH, SD bzw deren Variationen).
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Dieses Gebiet ist sehr vielseitig und familienfreundlich. Es bietet Erholung und Spaß für Jung und Alt. Es stehen viele Kilometer blauer, roter und schwarzer Pisten zur Verfügung, daher sind genügend Pisten für Anfänger und Fortgeschrittene vorhanden. Neben dem Skifahren und Snowboarden gibt es noch viele andere Winteraktivitäten zu unternehmen. Setzen Sie sich für eine romantische Fahrt in einen Pferdeschlitten oder binden Sie sich Schneeschuhe für eine Schneeschuhwanderung an die Füße. Auf der Rodelbahn herunter zu sausen, ist auch eine Möglichkeit. Chalet holzhütte königsleiten zillertal. Ein Spaß für Jung und Alt! Im Sommer befinden Sie sich in einem wahren Paradies für Aktivurlauber! Die malerische Umgebung eignet sich optimal für ausgedehnte Bergwanderungen, Radtouren oder sportliche Abenteuer wie das Klettern (Bergsteigen) oder das Canyoning. Um die Zillertal Arena und ihre herrlichen Berge kennenzulernen, werden zahlreiche Aktivitäten und Programme angeboten. Zwischendurch sollten Sie zum Schlemmen von typisch österreichischen Gerichten auch einmal einen der vielen Gasthöfe besuchen.
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