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Besser eignen sich hier leichte Spargelgerichte mit Gemüse und Salaten. Spargel kann ganz vielfältig auf kalorienarme Weise zubereitet werden. Ferner hat Spargel eine entwässernde Wirkung und bietet mit einer Menge von 210 mg Kalium reichlich wertvolle Mineralien. Innerhalb jeder Diät trägt der Verlust von Wasser im Körper eine zentrale Bedeutung, und so spielt er auch in der Low Carb Ernährung eine Rolle. Tolle Low Carb Spargel Rezepte gibt es auch passend zur Spargelsaison in unserem fertigen Wochenplan für dich. Probiere den digitalen Ernährungsplaner mit Wochenplänen und Programmen am besten gleich mal aus. Zum Low Carb Meal Planner
4/5 (7) Cremige Hähnchenbrust-Tomaten-Pfanne Low Carb, mit grünem Spargel oder anderem Gemüse, auch vegetarisch 20 Min. simpel 3, 57/5 (5) Low-Carb Quiche mit grünem Spargel und Bärlauch vegetarisch 20 Min. normal 4, 63/5 (145) Gebratener grüner Spargel mit Cocktailtomaten, Balsamico und Kürbiskernöl leckere Beilage zu kurz gebratenem Fleisch 20 Min. simpel 4, 62/5 (72) Rinderfilet im Baconmantel an grünem Spargel und Schmortomaten 30 Min. normal 4, 59/5 (83) Gegrillter grüner Spargel mit Schinken 15 Min. simpel 4, 59/5 (121) Grüner Spargel à la Dieter gebraten, leicht exotischer Geschmack 10 Min. simpel 4, 57/5 (79) Braune Champignons mit grünem Spargel und Knoblauch 25 Min. simpel 4, 54/5 (26) Asiatische Schweinefleischpfanne mit grünem Spargel, Zwiebeln und Erbsen 30 Min. normal 4, 5/5 (12) Gebratener grüner Spargel 20 Min. simpel 4, 5/5 (22) Grüner Spargel für heiße Tage - Spargelsalat 10 Min. simpel 4, 48/5 (21) Gebratener grüner Spargel im knusprigen Speckmantel 10 Min.
Ob zum Frühstück, Mittag oder Abendessen - einfach lecker. Spargel mit Schinken mit eines der beliebtesten Spargelgerichte überhaupt und ganz einfach zuzubereiten - Spargel mit Schinken und selbstgemachter Hollandaise. Kohlenhydrate: 6 g Spargelsalat mit Ei und Garnelen Ein leichtes und frisches Low Carb Rezept - der Spargelsalat mit gekochten Eiern und kurz gebratenen Garnelen. Einfach lecker und in 20 Minuten fix gemacht. Zeit: 60 min Lammrücken mit grünem Spargel Ein köstlicher Mix... leichter grüner Spargel mit zartem rosa Lammrücken. Aromatisch und köstlich gewürzt. Kohlenhydrate: 10 g Grüner Spargelsalat mit Rucola Ein schöner leichter Salat der nicht nur Veganer schmecken wird. Er ist schnell zubereitet und bringt Abwechslung auf den Teller. Zum Rezept
Kräuter in den Mixtopf geben und 3 Sekunden / Stufe 10 zerkleinern. Alle restlichen Zutaten hinzugeben und 10 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3 vermischen. Spargel in eine Auflaufform schichten und die Eiermasse darüber geben. In den vorgeheizten Backofen (210 Grad O/U-Hitze) geben und ca. 15-20 Minuten backen, bis die Eimasse gestockt hat. Herkömmliche Zubereitung • Vom Spargel die Enden abschneiden, nicht schälen (bitte recht großzügig Enden abschneiden, sonst sind diese dicken Spargel nicht durch) und ca. 5-7 Minuten kochen. • Kalt abschrecken und trocken tupfen. • Kräuter klein hacken und in eine Schüssel füllen. • Alle restlichen Zutaten hinzugeben und gut vermischen. • Weiter im Rezept folgen. So meine Lieben…ich hoffe, Ihr mögt diesen Low-Carb Spargel-Ei-Auflauf. Wenn Ihr Low-Carb Auflauf nachmacht, dann tagged mich bei Instagram doch mit @sandy_loves_green oder #wiewowasistgut, damit ich Eure nachgemachten Kreationen auch sehen kann. Gerne zeige ich Eure Kreationen in meinen Stories.
Spargel in allen Variationen sind bei uns zur Zeit ein Muss. Wie die Bärlauchzeit, ist auch die Spargelzeit leider viel zu schnell vorbei. Daher gibt es mindestens einmal pro Woche das gesunde Gemüse bei uns. Heute als leckeres Low-Carb Gericht zusammen mit Ei, frischen Kräutern, Parmesan und Schinkenwürfeln. Low-Carb Spargel-Ei-Auflauf mit Kräutern & Schinkenwürfeln Der Spargel-Ei-Auflauf ist auch wirklich fix gezaubert. Die grünen Spargen muss man nicht schälen, sondern nur das untere Viertel großzügig abschneiden. Kurz 4-5 Minuten kochen und abtropfen lassen. Die Ei-Masse mit dem leckeren Parmesan und den Schinkenwürfeln ist in 20 Sekunden im Thermomix gerührt. Die Ei-Masse über die Spargel gießen und für einige Zeit in den Backofen – fertig. Wir haben den Spargel-Ei-Auflauf mit einem leckeren Salat gegessen – ein leichtes Abendessen zur Frühlingszeit. Wenn die Sonne sich dann mal wieder blicken lassen würde, könnte man sogar endlich mal wieder auf der Terasse Abendessen. Das ist ja für mich immer Entspannung pur.
Startseite Low-Carb Rezepte Überbackener grüner Spargel 3. Mai 2016 © Essen ohne Kohlenhydrate Nährwerte & Infos Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en). Portionen Unsere Portion 1 Brennwert 296 kcal Kohlenhydrate 8 g Eiweiß 15 g Fett 22 g Vorbereitung 12 Min. Kochen/Backen 10 Min. Fertig in 22 Min. Zutaten 6 Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen. mit viel gekocht von Alexander Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden. 250 g Spargel, grün 5 g Butter Parmesan, am Stück 1 EL Olivenöl Pinienkerne 1 Prise Salz Zubereitung Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten. Den Spargel wie unten beschrieben vorkochen. Backofen auf ca. 180 °C mit Oberhitze und Umluft vorheizen. Backblech mit einer Schicht Alufolie bereitstellen. Gekochten Spargel der Länge nach halbieren und auf die Alufolie legen. Mit allen Spargelstangen wiederholen.