Nährwertangaben: Eine Portion Rucola Salat mit Erdbeeren und Serranoschinken enthalten ca. 280 kcal und ca. 17, 2 g Fett Verweis zu anderen Rezepten: Rucola - Lachssalat
Rucola ebenfalls unter fließendem kaltem Wasser waschen, trocken schütteln, die unteren Stiele abschneiden, den restlichen Rucola in Streifen schneiden. Rucola in eine Salatschüssel geben und vorsichtig mit den Erdbeeren vermischen. Eine rote geschälte Zwiebel, 2 Frühlingszwiebeln samt dem Grünanteil, oder zwei Schalotten entweder in kleine Würfel, oder in dünne Streifen oder Ringe schneiden, zum Salat geben. Für die Salatsoße: Aus den oben genannten Zutaten nach eigenem Geschmack eine Salatmarinade anrühren, über den Rucola Salat gießen und unterheben. Den Salat auf zwei Teller oder Salatschalen verteilen. Dünn geschnittene Schinkenscheiben eventuell in der Mitte nochmals halbiert, zu kleinen Röllchen aufrollen und gut verteilt in den Rucola Salat mit Erdbeeren einstecken. Als weitere Beilage schmecken dazu frisches Baguette, Ciabatta oder Bauernbrot. Tipp: Wem Rucola als Salat dennoch zu herb im Geschmack ist, kann die Hälfte vom Rucola durch eine andere Sorte grünem Salat ersetzen und Rucola als würzendes Salatkraut darunter heben.
Natrium: 531 mg Kalzium: 201 mg Vitamin C: 112 mg Vitamin A: 3631 IU Zucker: 13 g Ballaststoffe: 5 g Kalium: 827 mg Cholesterin: 16 mg Kalorien: 237 kcal Monounsaturated Fat: 9 g Mehrfach ungesättigtes Fett: 2 g Gesättigte Fettsäuren: 4 g Fett: 15 g Eiweiß: 7 g Kohlenhydrate: 22 g Iron: 3 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
Zutaten Für 8 Portionen 700 g Erdbeeren 600 Strauchtomaten 3 Orangen (kernlose) 50 Schalotten El Aceto balsamico Orangensaft Salz schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen) Zucker 75 ml Öl 200 milder Schafskäse 1 Topf Zitronenmelisse Zur Einkaufsliste Zubereitung Die Erdbeeren waschen, putzen und halbieren. Die Blütenansätze der Tomaten keilförmig herausschneiden, die Tomaten über Kreuz einritzen, kurz in kochendes Wasser geben und abschrecken. Die Tomaten häuten und in Spalten schneiden. Die Orangen wie Äpfel schälen, dabei die weiße Haut vollständig entfernen. Die Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, den Saft aus den Rückständen auspressen und auffangen. Die Schalotten pellen und sehr fein würfeln. Aus Aceto balsamico, Orangensaft, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und Öl eine Salatsauce rühren. Schalotten, Erdbeeren, Tomaten und Orangenfilets in der Vinaigrette wenden und auf einer großen Platte anrichten. Schafskäse in kleine Würfel schneiden und über den Salat geben. Die Melisseblättchen von den Stielen zupfen und über den Salat streuen.
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