Bevor das Tape an den Adduktoren angebracht werden kann, sollten ein paar Punkte beachtet werden. Für einen perfekten Halt der Tape-Streifen ist es notwendig, dass der zu tapende Bereich sauber, trocken und unbehaart ist. Daher empfiehlt es sich, vorab eine Rasur sowie eine Reinigung mittels Alkohol durchzuführen. Des Weiteren unterstützt das Anreiben der Tapes ebenfalls einen besseren Halt, da durch den ausgeübten Druck auf das Tape und die Wärme durch die Reibung der Klebstoff aktiviert wird. Leiste tapen bei Zerrungen und Schmerzen | Kinesio Tape Handel. Ebenfalls sorgen abgerundete Tape-Streifen für eine längere Haltedauer, sodass diese zunächst zurechtgeschnitten werden sollten. Da für das Tapen der Adduktoren drei unterschiedlich lange Tape-Streifen benötigt werden, müssen diese ebenso zurecht geschnitten werden. Dabei sollte der erste Tape-Streifen eine Länge aufweisen, welche von der Leiste bis zum Knie reicht. Der zweite Tape-Streifen sollte circa 5cm und der dritte etwa 10cm kürzer sein. Wie werden die Adduktoren getapt? Ausgangsstellung für das Tapen der Adduktoren ist die Abduktionsstellung.
Oberschenkelzerrung – was tun? 1 / 6 Oberschenkel-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Zerrungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Zerrung am Oberschenkel warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt. 2 / 6 Leichte Belastung ist erlaubt Wer sich eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen hat, muss nicht unbedingt auf sportliche Tätigkeiten verzichten. Wichtigste Voraussetzung: Es dürfen dabei keine Schmerzen auftreten! Ansonsten drohen schwerere Muskelverletzungen. Sanfte Dehnübungen und leichtes Gehen können den gezerrten Oberschenkel lockern und so zum Heilungsprozess beitragen. Adduktoren tapen - Bei Zerrungen & Schmerzen | Kinesio Tape Handel. Die Belastung kann dabei von Tag zu Tag gesteigert werden. Bis die Muskelzerrung allerdings vollständig verheilt ist, können zwei bis drei Wochen vergehen. Erst dann sollte wieder mit dem gewohnten Trainingsprogramm begonnen werden. 3 / 6 Voltaren Schmerzgel forte: Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle.
Das heißt, das zu tapende Bein sollte leicht abgespreizt sein. Die drei Tape-Streifen sollen wie ein Fächer an der Innenseite des Oberschenkels angebracht werden. Zunächst wird der längste Tape-Streifen angebracht. Dieser wird an der Innenseite des Oberschenkels vom Knie bis hoch zur Leiste in Richtung des Schambeins aufgeklebt. Beim Aufkleben sollte ein leichter Zug ausgeübt werden. Dies gilt ebenfalls für die beiden weiteren anzubringenden Tape-Streifen. Das zweite Tape wird nahezu parallel zum ersten aufgeklebt, beginnend in der Leistenregion und endet circa an der Mitte des Oberschenkels, einige Zentimeter seitlich versetzt in Richtung der Oberschenkel-Vorderseite. Das letzte Tape wird nach dem gleichen Muster aufgeklebt. Zum Abschluss empfiehlt es sich für eine bessere Haltbarkeit, die Tape-Streifen von innen nach außen wiederholt glatt zu reiben. VIDEO: Kinesiotape am Oberschenkel - Anleitung. Hier können Sie unser SL Startape ® erwerben.
Eine Adduktorenzerrung resultiert in der Regel in Folge einer ruckartigen Bewegung der Gegenrichtung der Muskeln, zum Beispiel durch unerwartetes Wegrutschen. Bei Fußballern ist eine Zerrung im Adduktorenbereich nicht selten zu finden. Beispielsweise wird bei einer Grätsche die Abduktion, also das Wegführen eines Beines vom Körper, intensiv ausgeführt. Daraus resultiert ein höheres Verletzungsrisiko für die gegenspielenden Muskeln und somit den Adduktoren. Zerrung oberschenkel innenseite tapen enkel. Häufig ist die Verkürzung der Muskulatur eine Ursache dafür, dass es früher oder später zu einer Zerrung im Adduktorenbereich kommt. Um einer erhöhten Verletzungsanfälligkeit im Adduktorenbereich vorzubeugen, sollte die Muskulatur regelmäßig gedehnt werden. Was sind Symptome einer Adduktorenzerrung? Wie erwähnt tritt eine Leistenzerrung nach einer plötzlichen beziehungsweise ruckartigen Bewegung in die gegengesetzte Richtung auf. Wenn es in der Folge zu stechenden und starken Schmerzen in der Leistengegend oder allgemein in der Innenseite des Oberschenkels kommt, könnte es sich um eine Adduktorenzerrung handeln.
Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends. Gut zu wissen: Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac. * Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein. Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Weitere Informationen zum Produkt * Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%) 4 / 6 Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tapes Eine inzwischen oft angewandte Behandlungsmaßnahme bei Oberschenkelzerrungen ist das Kinesio-Tape. Dieses Klebeband auf Baumwollbasis soll zur Lockerung und Entlastung der gezerrten Muskulatur beitragen. Das Anbringen des Kinesio-Tapes bedarf allerdings eines Fachmanns (z. B. Physiotherapeuten, Orthopäden) und sollte nicht ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden. Zerrung oberschenkel innenseite tapen zee. 5 / 6 Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme Wenn die Akutphase überstanden ist, können Wärmebehandlungen und physiotherapeutische Maßnahmen die Regenerationsprozesse beschleunigen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) Haben Sie eine Frage zur Verwendung Ihres Produkts? Hier finden Sie die am häufigsten gestellten Fragen (FAQ). Fehlerbehebung Funktioniert Ihr Produkt nicht wie es sollte? Hier finden Sie die Lösung. Handbücher und Dokumentation Bedienungsanleitung PDF Datei, 14. 7 MB 10. März 2014 Bedienungsanleitung PDF 15. 8 MB 10. März 2014 Bedienungsanleitung PDF 12. 7 MB 29. August 2013 Bedienungsanleitung PDF 14. März 2014 Datenblatt Version: 2. 0. 1 PDF 607. 2 kB 25. Juli 2019 High quality movie 2 MP4 6. 7 MB 14. Mai 2014 Product movie 2 FLV 20. 0 MB 14. Mai 2014 Product movie 3 FLV 23. 2 MB 14. Mai 2014 High quality movie 3 MP4 7. 3 MB 14. Mai 2014 High quality movie 2 MP4 5. 9 MB 25. September 2013 Product movie 2 FLV 20. 0 MB 2. Bedienungsanleitung Philips S3133 Rasierer. Januar 2014 Product movie 3 FLV 22. 8 MB 2. Januar 2014 High quality movie 3 MP4 6. 5 MB 25. September 2013 High quality movie 2 MP4 5. September 2013 EU-Konformitätserklärung PDF 1. 3 MB 30. April 2020 Product movie 2 FLV 6. Januar 2014 High quality movie 3 MP4 7. September 2013 Product movie 3 FLV 23.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) Haben Sie eine Frage zur Verwendung Ihres Produkts? Hier finden Sie die am häufigsten gestellten Fragen (FAQ). Fehlerbehebung Funktioniert Ihr Produkt nicht wie es sollte? Hier finden Sie die Lösung. Handbücher und Dokumentation Bedienungsanleitung PDF Datei, 1. 7 MB 16. August 2019 Bedienungsanleitung PDF 1. 1 MB 23. September 2019 Bedienungsanleitung PDF 1. August 2019 Datenblatt Version: 13. 2. 1 PDF 5. 1 MB 9. Dezember 2021 High quality movie 1 MP4 60. 4 MB 6. Dezember 2019 High quality movie 3 MP4 194. Philips rasierer series 3000 bedienungsanleitung en. 6 MB 10. Oktober 2019 High quality movie 2 MP4 97. 8 MB 10. Oktober 2019 High quality movie 1 MP4 92. 0 MB 31. Juli 2019 High quality movie 3 MP4 92. Juli 2019 EU-Konformitätserklärung PDF 1. 3 MB 17. September 2019 Behalten Sie den Überblick über die Garantieleistung Ihres Produkts. Qualifizieren Sie sich für Prämien, Geschenke und Sonderangebote. Erhalten Sie einfachen Zugriff auf den Produktsupport.