Gerade für Hochleistungsportler, die teilweise extremen sportlichen Belastungen ausgesetzt sind, ist eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Energiebaustoffen (Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen) sowie Funktionsstoffen, wie Vitaminen und Minieralien, unabdingbar. Jedoch ist das Wissen über eine sportlergerechte Ernährung, auch in Leistungsportkreisen, häufig viel zu gering, was dazu führt, dass sich häufig falsch und zu einseitig ernährt wird und versucht wird, die unausgewogene Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kompensieren. Die Nahrungsmittelindustrie hat diese Entwicklung, besonders im Gesundheits- und Fitnessport, längst erkannt und hat sich zu einem Billionen schweren Markt entwickelt. Ernährung und sport referat 1. [2] Werbekampangen vermitteln dem Konsumenten, dass man ohne die spezielle Zufuhr von Vitaminen, Aminosäuren, Spurenelementen etc. keine sportlichen Höchstleistungen erbringen kann, und dass man sich ohne die zusätzliche Zufuhr von Eiweißpräparaten erst gar nicht in einem Fitnessstudio anzumelden braucht.
Im Durchschnitt nehmen wir mit normaler Kost täglich 15g Ballaststoffe zu uns. Durch frisches Obst und Gemüse sowie Brot aus groben Mehlsorten kann die Ballaststoffzufuhr erhöht werden. Ideal sind 40-50g Ballaststoffe täglich. Zucker und Salz dient zwar als Energielieferant, kann aber keine anderen Nährstoffe mehr zuführen. Zucker bzw. Süßigkeiten sollten deshalb nur in Maßen verzehrt werden. Salz ist für den Menschen lebensnotwendig, da es den osmotischen Druck der Gewebeflüssigkeiten erhält und u. a. bei der Blutbildung benötigt wird. Ein Erwachsener benötigt täglich nicht mehr als 5g Salz. Da in vielen Nahrungsmitteln bereits Kochsalz enthalten ist, hat eine zusätzliche Kochsalzgabe meist nur geschmacksgebende Wirkung. Hier sollte verstärkt auf Kräuter und Gewürze zurückgegriffen werden. Flüssigkeitszufuhr erwachsene Mensch besteht zu 50 - 60 Prozent aus Wasser. Ernährung und sport referat 2020. Wasser löst die festen Bestandteile der Nahrung. Der Flüssigkeitsbedarf eines Erwachsenen beträgt etwa 2, 5 Liter (bei Hitze oder starkem Schwitzen z. durch Sport ist der Bedarf erhöht), ca.
Gut für Herzkreislauf, Puls, Blutwerte, Herz-class="col-md-8 page_speed_56270449"> Sportlerherz: größer, belastbarer. GefahrenHerzinfarkt: Teile des Herzens sterben ab, nicht mehr durchblutet, evtl. tödlich! Schlaganfall: Blutgerinnsel verstopft, bleibende Schäden (Lähmungen, Sprachunfähigkeit) Vorbeugung: Gesunde Lebensführung.
Während als Marathonläufer beispielsweise die Ausdauer am wichtigsten ist, braucht man beim Sprinten die Schnelligkeit. Bei Leichtathletik ist vor allem eine gute Technik gefragt. Bei Teamsport wie beispielsweise Volleyball oder Fußball spielen Technik, Taktik, Ausdauer sowie Motivation eine große Rolle. Rückenschule Dient zum Fit-erhalten der Rückenmuskulatur. Es gibt 4 Grundformen:-Dehnen-Kräftigen-Mobilisieren-Entspannen. Die Rückenschule wird häufig von Schülern im Unterricht 5/7 min lang durchgefü Bewegung hingegen kann zu Haltungsschäden führen. Die Ernährung des Sportlers - GRIN. Der Puls Bei Trainierten-Ruhepuls 50/mn -Belastungspuls 210/min-schnelle Untrainierten-Ruhepuls 70-80/min-Belastungspuls 200/min-Erholung langsam Die ErnährungNährstoffe:-Eiweisse (20%)-Fette (20%)-Kohlenhydrate (60%) Ist der Anteil an Fetten zu hoch, führt dies in der Regel zu Übergewicht, Bluthochdruck, schlechten Cholesterinwerten und eventuell Diabetes. Kondition: Die Kondition ist zusammengesetzt aus:-Kraft-Ausdauer-Schnelligkeit-Gelenkigkeit-Beweglichkeit.
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27432 Niedersachsen - Bremervörde Art Lautsprecher & Kopfhörer Beschreibung Technisch: vollfunktionsfähig. Optisch: gut erhalten, die Bilder zeigen den original Artikel. B&w dm 305 neupreis skoda. Probehören vor Ort ist möglich. Da es sich um einen Privatverkauf handelt, keine Garantie und keine Rücknahme. Hersteller: B&W Modell: DM 305 Baujahre: 1996-2000 Hergestellt in: England Farbe: schwarz Abmessungen: 841 x 217 x 308 mm (H x B x T) Gewicht: 11 kg Neupreis: 1000, 00 DM (UVP/Paar) Technische Daten Bauart: 2-Wege Baßreflex Chassis: 1x 26 mm Hochtöner mit 3 KHz Trennfrequenz 1x 165 mm Tief-/Mitteltöner Empfohlene Verstärkerleistung: 25-120 W Wirkungsgrad: 91 db (2, 83 V, 1 m) Frequenzgang: 55 - 20. 000 (±3 dB) Übergangsbereiche: 3. 000 Hz Impedanz: 8 Ohm (min 4, 2 Ohm)
Daten [ Bearbeiten] Allgemein Hersteller: B&W Modell: DM 305 Baujahre: 1996-2000 Hergestellt in: England Farbe: schwarz Abmessungen: 841 x 217 x 308 mm (H x B x T) Gewicht: 11 kg Neupreis: 1000, 00 DM (UVP/Paar) Technische Daten Bauart: 2-Wege Baßreflex Chassis: 1x 26 mm Hochtöner mit 3 KHz Trennfrequenz 1x 165 mm Tief-/Mitteltöner Empfohlene Verstärkerleistung: 25-120 W Wirkungsgrad: 91 db (2, 83 V, 1 m) Frequenzgang: 55 - 20. 000 (±3 dB) Übergangsbereiche: 3. 000 Hz Impedanz: 8 Ohm (min 4, 2 Ohm) Besondere Ausstattungen Bemerkungen [ Bearbeiten] Weitere Modelle der gleichen Serie: DM 302 DM 305 DM 308 CC 3 Bilder [ Bearbeiten] Berichte [ Bearbeiten] Links [ Bearbeiten]