Der Schweiß tropft dir von der Stirn! Über 100 Grad sind es jetzt in der Banja Sauna. Noch ein paar Sekunden hältst du es aus und dann … dann gehst du raus! Mit riesiger Vorfreude auf die Abkühlung geht es an die Frische Luft und rein in die Abkühlung! Du fühlst dich auf der Stelle wie neugeboren! Doch für welche Art von Sauna abkühlen wirst du dich entscheiden? Wir von Nordholz haben dir die besten 6 Methoden zum Abkühlen nach der Sauna! Wozu überhaupt nach Sauna abkühlen? Die anschließende Schwall-Dusche bzw. Sprung ins kalte Nass ist nicht nur aus hygienischen Zwecken sinnvoll! Du kennst doch das Gefühl selbst! Der Temperaturunterschied in Sekundenbruchteilen wirkt wie ein Jungbrunnen! Du fühlst dich nach der Sauna abkühlen so als könntest du Bäume ausreisen! Merke: Nur wenn die anschließende Abkühlung stark genug ist, wird eine gesundheitliche Wirkung aktiviert! Gehe jedoch keine gesundheitlichen Risiken ein, indem du dich zu schnell abkühlst! Richtig nach der Sauna abkühlen! Nach der Sauna ist abkühlen Pflicht!
Beitrag melden Hallo, eine kalte Dusche nach der Sauna ist für den Kreislauf natürlich eine Belastung - auf das Gehirn hat das aber keinen Einfluss. Auch der Zusammenbruch, wenn anschließend direkt behandelt, sollte keine Auswirkungen auf das Gehirn haben. Wir können und dürfen ohne Untersuchung natürlich keine Diagnose stellen. Aus unserer Sicht wäre aber die wahrscheinlichste Ursache für die Symptome am ehesten im Zusammenhang mit der Angsterkrankung zu sehen. Dafür spricht auch das Besserwerden. Bei Unklarheiten können wir Sie aber leider nur an einen Arzt verweisen. Wir hoffen, wir konnten Ihnen trotzdem weiterhelfen - Ihr Lifeline Gesundheitsteam
Nach dem Saunabad Nur wenn die Abkühlung durch Frischluft und Kaltwasser stark genug ist, erzielen Sie einen gesundheitsfördernden Effekt. Die richtige Kalt-Anwendung nach dem Saunagang ist deshalb wichtig, um sich danach entspannt und wie neu geboren zu fühlen Dieser eigentliche Sauna-Effekt wird nicht erreicht, wenn Sie die Kaltanwendung vermeiden oder nach der Sauna lauwarm duschen. Springen Sie nicht direkt nach dem Verlassen der heißen Sauna ins kalte Wasser; das kann sehr gefährlich werden! Nehmen Sie sich eine Abkühlzeit, mindestens in der Dauer der Saunagangs. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper nicht auskühlt. Dies verhindern Sie, indem Sie: etwa. 2 Minuten an die frische Luft gehen um Sauerstoff zu tanken und die Atemwege zu kühlen. Atmen Sie dabei ruhig ein und kräftig aus. Beenden Sie den Ausflug an die frische Luft bevor Sie frösteln, sonst droht eine Erkältung. Gehen Sie dabei auf und ab, so bleiben Ihre Muskeln in Bewegung. Nach der Sauna immer duschen - und vor der Nutzung des Tauchbeckens.
Damit ist der Flüssigkeitsspeicher Ihres Körpers voll und ihr Körper verträgt den Flüssigkeitsverlust in der Sauna besser. Aber dennoch sollten Sie nach der Sauna genügend trinken. Kopfschmerzen wegen niedrigem Blutzuckerspiegel Es ist aber auch denkbar, dass Sie Probleme mit dem Blutzuckerspiegel nach der Sauna haben. Vor allem Menschen, welche den ganzen Tag Stress haben, nichts essen und dann am Abend in der Sauna versuchen zu entspannen, bekommen dann Kopfschmerzen. Achten Sie darauf, dass sie vor der Sauna über den Tag verteilt etwas essen. Wir denken dabei nicht an den Schweinebraten 10 Minuten vor der Sauna, das wäre kontraproduktiv. Sondern leichte Kost, über den Tag verteilt. Elektrolytverlust durch die Sauna Der Körper verliert beim Saunabaden nicht nur Wasser. Auch Salz und Elektrolyte werden ausgeschieden. Es reicht daher oft nicht, einfach klares Wasser in Unmengen zu trinken. Trinken Sie verdünnte Fruchtsäfte, Tee. In besonders schweren Fällen hilft schwarzer Tee mit Zucker und etwas Salz.
Wenn Sie mutig sind, kühlen Sie Ihre Haut im Kaltwasserbecken ab, oder Sie stellen sich unter eine Kaltwasserdusche. Kaltwasseranwendungen bewirken einen Wärmeentzug in Form einer Kühlung der Haut und einen Kältereiz. Während der Anwendung steigt der Blutdruck enorm an -eine gute Übung für den Kreislauf eines gesunden Menschen. Bei niedrigem Blutdruck hingegen, wird der Blutkreislauf stabilisiert. Das Tauchbad ist für Hochdruckkranke nicht geeignet; sie werden durch das Tauchbad sehr belastet. Folgende Kaltwasseranwendungen stehen zur Auswahl Kaltwasserdusche/Schwallbrause Eine Kaltwasserdusche mit Schwallbrause lässt das Wasser als Schwall auf die Haut auftreffen. Kneipp-Guss mit dem Kneipp-Schlauch Für den Kaltwasser-Guss wird mit ein 2-3 m langen Gummischlauch, ein so genannter Kneipp-Schlauch, verwendet. Damit das Wasser als geschlossener Film über die Haut läuft und nicht spritzt, sollte der Wasserdruck nicht zu stark sein. Achten Sie dabei darauf, dass der kühlende Wasserstrahl immer zum Herzen hinläuft.
Hohe Temperaturen, ordentliches Schwitzen und ein Gefühl von Entspannung: Besonders wenn es Richtung Herbst und Winter geht und es draußen wieder kühler wird, ist das für viele die perfekte Zeit zum Saunieren. Auch um dem Körper etwas Gutes zu tun und zur Regeneration. Doch Vorsicht: Diese positiven Effekte werden nicht durch das Schwitzen an sich erreicht. Ein Saunagang sollte immer aus mehreren Phasen bestehen. Denn nur bei richtiger und ausreichender Abkühlung kann Ihr Körper von den gesundheitsfördernden Effekten profitieren. Doch wie sieht die richtige Abkühlung aus? Darum sollten Sie auf die Abkühlung nicht verzichten Nach dem Schwitzvorgang in der Sauna, sollten Sie sich die Zeit für eine Abkühlung nehmen. Ansonsten tritt kein richtiger Entspannungseffekt ein. Außerdem ist der Körper durch die hohen Temperaturen innerhalb der Sauna deutlich über seiner Stammtemperatur. Diese sollte auf einen normalen Wert zurückgebracht werden. Das sorgt für eine Erhöhung der Abwehrkräfte und ein Abhärten des Körpers.
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