Tatsächlich hilft uns Vergebung dabei, loszulassen, was geschah, während wir gleichzeitig Schritte unternehmen um unser zukünftiges Selbst zu schützen. Wir denken häufig darüber nach, ob wir anderen vergeben sollten, aber wir haben die schlechte Gewohnheit, zu vergessen, uns selbst zu verzeihen. Die Wahrheit ist, dass keiner von uns vollkommen ist. Auch auf die Gefahr hin, uns eines wohlklingenden Klischees zu bedienen, stellen wir fest: Wir alle machen Fehler. Es ist wichtig, dass wir dies verstehen, weil wir uns so häufig an Standards orientieren, die unmöglich zu erreichen sind. Diese führen zu Frustration, Angst und Ärger über uns selbst. Zu erkennen, dass wir auch nur Menschen sind, ist der erste Schritt zur Selbstvergebung. Aber wir können einen weiteren Schritt tun. Wenn wir etwas getan haben, wovon wir denken, dass es falsch war, können wir eine Lösung finden für entstandene Probleme suchen, anstatt uns selbst zu quälen. Ziel ist es, jene Denkstrukturen zu durchbrechen, die uns in Sackgassen führen.
versehentlich nicht sehen unverständlich Adjektiv – a. nicht deutlich zu hören, nicht … b. nicht oder nur sehr schwer … Verständnis Substantiv, Neutrum – 1. das Verstehen; 2. Fähigkeit, sich in jemanden, etwas … 3. Einvernehmen unbeleckt Adjektiv – keine Erfahrungen, Kenntnisse auf einem bestimmten … Zum vollständigen Artikel
Auch die Einschätzung "Wer klar sprechen will, der muss innerlich klar sein" der Kommunikationsexpertin Ursula Wawrzinek zielt darauf ab. Emotionen sollten vor einem Gespräch gescannt werden, damit wir wissen, warum wir gerade so fühlen wie wir fühlen. Erst durch diese Erkenntnis, können Emotionen auch klar formuliert werden. Kommunizieren wir zu emotional, wird es oft verletztend und unklar. Kommunizieren wir allerdings, nachdem wir wissen warum wir so fühlen, können wir das auch in Worte fassen: "Ich bin im Moment richtig wütend auf dich, da du wieder mal den Teller nicht in die Spülmaschine geräumt hast, obwohl wir das schon so oft besprochen haben. " Wenn wir hier unsere Emotionen ungefiltert sprechen lassen, artet das Gespräch schnell aus. Mit wem rede ich gerade Wichtig ist auch, darauf zu achten, mit wem wir gerade sprechen. Sprechen wir mit unseren Kindern gleich wie mit dem Partner oder dem Kollegen? Natürlich nicht! Das sollten wir uns auch immer bewusst machen. Empathie ist das Stichwort.
Durch ein offenes Gespräch, wo jeder in Ruhe sagen darf, was er will und ihm zugehört wird, können bisher unausgesprochene - vielleicht auch unbewusste - Bedürfnisse sich offenbaren. Wochen-Ritual Warum warten bis ein Konflikt entsteht? Wie wäre es mit der gemeinsamen Regelung, dass z. Freitags sich 20 Minuten Zeit genommen wird und jeder 10 Minuten erzählt, was er/sie in der Woche erlebt hat, was ihr/ihm durch den Kopf geht. Vielleicht auch einfach nur erzählen, ohne das danach darüber diskutiert wird oder Probleme gelöst werden sollen. Um sich dem anderen mitzuteilen, damit der andere am eigenen (inneren) Leben teilhaben kann. Von der Woche zu erzählen, den Erlebnissen, seinen Gedanken dazu und den Gefühlen. Dies gibt Verbundenheit und kann auch helfen, sich selber klarer über das Erlebte zu werden. Und man kann so die Woche ablegen und das Wochenende genießen. Diskutieren, gemeinsam Lösungen erarbeiten, kann man ja später immer noch, wenn man es dann noch für notwendig hält.
Es gibt eine schöne Form des Konflikt-Gesprächs, das Zwiegespräch, bei dem es nicht darum geht den Konflikt zu gewinnen, sondern ihn zu lösen. Es beginnt mit dem schwierigsten Schritt: Einer muss aus dem bisherigen Hin- und Her-Argumentieren aussteigen und den anderen dazu einladen, sich gemeinsam um eine Lösung zu bemühen (sich beide "Inseln" anzuschauen). Dies gelingt oft eher der Person, die noch nicht so sehr auf Ärger, auf Kampf umgeschaltet hat. Diese Person beginnt damit, sich die Sicht des anderen anzuschauen. Zwiegespräch Es gibt Person a und Person b. Person a erzählt und Person b hört zu (nach 10 Minuten wird gewechselt, aber einer muss ja anfangen). Person a erzählt also ihre Sicht. Was ihr gefällt, was nicht, was sie gerne hätte oder nicht hätte. Also ihre Wünsche, Hoffnungen und auch Befürchtungen bzgl. des Themas, welches besprochen werden soll. Person b hat die Aufgabe des Zuhörers. Des aktiven Zuhöres. Was ist mit "aktiv" gemeint? Es geht darum zuzuhören und nachzufragen, um das Gesagte zu verstehen.
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