Erdnussbutter ist nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Eiweißquelle. Wie wäre es also nach dem Training mit einem leckeren Smoothie mit Erdnussbutter und Banane? ZUTATEN Angaben pro Portion 2 EL Erdnussbutter 100 ml fettarme Milch 1 Banane 1 TL Backkakao ZUBEREITUNG Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: leicht Art: Shake, Stil: proteinhaltig, Die Banane schälen und ein Scheiben schneiden. Alles restlichen Zutaten in den Mixer geben und alle sehr gut vermixen, bis eine halbflüssige Konsistenz entsteht. Extra-Tipp: Wer im Sommer einen erfrischend kalten Smoothie möchte, kann die Banane (in Scheiben) vorher einfrieren! Das Team von wünscht guten Appetit! NÄHRWERTANGABEN Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) EG: 199, 8 PR: 13, 5 KH: 22, 1 FE: 9, 4
Darauf die Bananenscheiben, die Oreo-Kekse und das restliche Erdnussbutter-Topping dekorativ verteilen und sich dann noch etwas in Geduld üben. Das Topping sollte nämlich ein wenig Zeit bekommen um fest zu werden. Ich habe den Kuchen erst nach ca. 1 Stunde angeschnitten und war sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Der vegane Oreo-Bananen-Kuchen mit Erdnussbutter-Topping ist nun fertig und kann zum Kaffeeklatsch – oder einfach so – serviert werden. Ich hatte ihn am 25.
🙂 Ich hoffe, dass euch der Oreo-Bananen-Kuchen mit Erdnussbutter-Topping ebenso gut gefällt wie mir… Als Alternative kann ich sonst aber auch noch meine Rote Bete Brownies mit Oreofüllung sehr empfehlen 🙂 Zutaten für den Oreo-Bananen-Kuchen: 2 sehr reife Bananen (a ca. 160g) 2 TL Zimt 125g brauner Zucker 1 Päckchen Vanillezucker 150ml Maiskeimöl 1 Prise Salz 300g Dinkelmehl Typ 630 1 Päckchen Backpulver 150ml Reis-Vanille-Milch 12 Oreo-Kekse 75g ungesalzene Erdnüsse Zutaten für das Erdnussbutter-Topping: 3 EL Reis-Vanille-Milch 50g Puderzucker 150g Erdnussbutter creamy 1/2 TL Zimt 1 Banane 4 gehackte Oreo-Kekse Zubereitung: Für den Kuchenteig als erstes die Oreo-Kekse und die Erdnüsse grob hacken und bis zur weiteren Verwendung bei Seite stellen. Den Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen und eine Springform (Durchmesser 26 cm) einfetten und mehlen. Die zwei reifen Bananen schälen und in einer großen Schüssel mit einer Gabel fein zerdrücken. Dann die Bananen zusammen mit dem Zimt, dem braunen Zucker, dem Vanillezucker, dem Maiskeimöl und einer Prise Salz, kurz mit einem Mixer verrühren.
Im Supermarkt habe ich vor ein paar Tagen die Kochzeitschrift: "Mutti kocht am besten" durchgeblättert. Zwar ist es kein vegetarisches oder veganes Magazin, aber das Layout gefiel mir auf Anhieb und ich wagte mal einen Blick hinein. Als ich das Rezept für den Oreo-Bananen-Kuchen mit Erdnussbutter-Topping (im Originalrezept übrigens ein Oreo-Bananen-Brot, für mich ist es aber dank der Form, ehr ein Kuchen anstatt ein Brot 😉) gesehen hatte, tropfte mir direkt der Zahn und ich checkte, wie man das Rezept veganisieren konnte. Beim lesen fiel mir dann allerdings auf, das die Zutaten bereit vegan waren 😀 Strike, dachte ich mir und knipste schnell das Rezept ab. Am Sonntag hab ich den Kuchen dann, mit ein paar Änderungen der Zutaten, nachgebacken und war total begeistert. Der Kuchen ließ sich sehr einfach zubereiten und hat mega lecker geschmeckt. Die Zutaten harmonieren toll miteinander und auch optisch macht er ziemlich was her. Oder was meint ihr? 🙂 Ein Stückchen vom veganen Oreo-Bananen-Kuchen mit Erdnussbutter-Topping gefällig?
Weitere Smoothie Rezepte: Zubehör für Smoothie Enthusiasten: Sündhafter und cremiger Smoothie mit Banane, Kakao und Erdnussbutter für alle Naschkatzen unter uns. Besser als jede Tafel Schokolade! Gericht Getränke Land & Region Deutsch Zubereitungszeit 5 Minuten Arbeitszeit 5 Minuten Portionen 2 Kalorien 390 kcal Zutaten 2 Stück Banane 4 EL Kakao 1 EL Erdnussbutter 500 ml Milch Anleitungen Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmischen bis eine homogene Masse entsteht. Nach Bedarf mit Kokos- und Schokoflocken garnieren. Dieser Beitrag enthält Amazon Affiliate Links. Bei Kaufabschluss erhält eine Provision.
Smoothies sind nicht nur lecker fruchtig, sondern auch hervorragend zum Abnehmen geeignet – eigentlich. Denn es gibt einige Fehler, die aus den gesunden Drinks eine Kalorienbombe machen und so Ihrem Abnehmerfolg entgegenstehen. Wir klären Sie auf über drei häufige Smoothie-Fehler – und verraten Ihnen, wie's richtig geht. Keine Zeit fürs Mittagessen? Kein Problem. Gerade, wenn es mal schnell gehen muss, sind Smoothies ideale (Zwischen-)Mahlzeiten, die Sie auch unterwegs jederzeit verzehren können und Sie mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Doch Vorsicht: Wer seine Kalorien immerzu trinkt, statt sie mittels fester Nahrung aufzunehmen, könnte schnell vergessen, dass es sich bei einem Smoothie eben nicht um ein Getränk handelt, sondern um eine Mahlzeit. Führen Sie sich also vor Augen, dass es für den Abnehmerfolg letztlich auf das Kaloriendefizit ankommt – und dass sich vier Äpfel zu essen, um einiges mehr anfühlt, als den sich daraus ergebenden 250 ml Smoothie zu trinken. Um Smoothies eine cremige Konsistenz zu verleihen, greifen wir gerne mal zu Avocados, Nussbutter & Co.
Hättest du z. erwartet, dass in fast jedem handelsüblichen Brot, auch dem vom Bäcker, Zucker ist? Zucker ist von Natur aus bereits in vielen verschiedenen Lebensmitteln in unterschiedlicher Form, z. als Einfach-, Zweifach oder Mehrfachzucker, vorhanden. Ein übermäßiger Zuckerkonsum kann Krankheiten wie Diabetis, Übergewicht oder Herz-/Kreislauferkrankungen begünstigen, sodass Zucker auch schädlich sein kann. Der Körper braucht Zucker als Energielieferant. Der empfohlene Tagesbedarf für einen Erwachsenen liegt bei ca. 50g Zucker. Mit dem Verzehr der natürlichen Zuckerquellen könnte unser Tagesbedarf also ohne Probleme gedeckt werden. Warum setzt die Lebensmittelindustrie unseren Speisen dann gerne künstlich Zucker bei? Die Gründe hierfür sind vielfältig. Zucker ist ein Konservierungsstoff und Geschmacksträger, der billig zu produzieren ist. Er wird natürlicherweise für ein süßes Geschmackserlebnis im Lebensmittel genutzt. Weiterhin verleiht Zucker den Lebensmitteln bei der Herstellung Farbe, Textur und Volumen und wird zudem als Schlüsselzutat in der alkoholischen Gärung benötigt.
Wirkt nicht/ungenügend, da du trotzdem gestochen wirst, oder nicht lange genug, oder... #4 Hallo, ich bin im Besitz des kleinen Gerätes für an den Mann und eigentlich recht zufrieden. Allerdings muss man beachten, dass wenn Wind weht der Wirkstoff eben weggeblasen wird. Es funktioniert sozusagen nur bei relativer Windstille... #5 Der Backpacker passt auf jede handelsübliche Gaskartusche mit Gewinde. Bei Windstille kannste Dich nackich daneben setzen, passiert mückenmäßg nüscht. Bei leichter Brise nimmste Witterung uff und stellst dat Ding so, das Du im "Dunstkreis" sitzt. Wenn's pfeift, brauchste dit Teil nich, da kommen eh keene Mücken. Thermacell Gaskartuschen Feuerzeugventil einbauen & auffüllen, ThermaCELL Insect Repellent refill - YouTube. Den Klops von Kartusche hab ick genommen, weil er auf dem wackligen Kahn stabiler steht. (geht auch kleiner) P. S. bitte, jetzt keine Kommentare wegen Chemie, Gift, etc. Er hat gefragt, ick habe geantwortet und wer's nicht will, der soll es halt lassen. #6 Ich hab das mr300 seit ein paar Tagen am testen und bin begeistert. Nutze Plättchen von Amazon fürn schmalen Taler und muss die Tage mal schauen wie das mit dem Gas nachfüllen funktioniert.
*(1) Das und ich, Sven Bredow als Betreiber, ist Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon Europe S. à r. l. und Partner des Werbeprogramms, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu Werbekostenerstattung verdient werden kann. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.
Schlotterschätt: Ich meinte mit "die hat kein Ventil", die von DIR verwendete Kartusche! Es sieht jetzt ganz so aus, das ich für das von mir zu verwendende Gerät die CV 470 gar nicht verwenden kann, aber das macht nichts. Gehe am Freitag zu Karstadt, da müsste es die von Schlotterschätt beschriebene, passende Kartusche zu kaufen geben... Auch vielen Dank für die beschriebenen Alternativen, wie die Mückenspiralen... Ohne irgendwas jetzt loszuziehen, rächt sich sehr schnell! Ich habe bisher so nen Mückenschutzanzug von Frankonia verwendet, aber da, wo das Gaze-Material Kontakt zur Haut hat, da stechen die Viecher gnadenlos zu! Der Anzug hilft in Australien jedenfalls ganz gut gegen die Fliegen, aber gegen Moskitos halt nur begrenzt.... Lieber gebe ich etwas mehr Geld aus für eine sich gut bewährte Methode zur Mückenabwehr wie die Geräte von Thermacell. Eure positiven Erlebnisse und Erfahrungen bestärken mich, ein solches zukünftig auch zu benutzen und dadurch erholsamere und stressfreiere Stunden am Wasser zu verbringen, damit ich auf das ewige Mückenabklatschen verzichten kann!