Gemeindewahlleiter Herr Tornow Grundstücks-& Gebäudemanagement eMail: eFax: 177-4190 SGL Herr Zimmermann Telefon: 177-190 Herr Ludwig Telefon: 177-191 Herr Mahlau Telefon: 177-192 GIS/Liegenschaftsmanagement Herr Barniske Telefon: 177-193 Liegenschaftsmanagement Frau Keese Telefon: 177-194 Bäder/Schwimmmeister Herr Felgner Telefon: 177-196; 122177 Frau Müller, L. Telefon: 177-195 Hausmeister Telefon: 177-156 Datenschutzbeauftragter Herr Junghanß Telefon: 177-120 eMail: eFax: 177-4112 stellv.
Was ist ein Auszug aus dem Liegenschaftsbuch? Das Liegenschaftsbuch war früher das manuell geführte Katatserbuch und wird heutzutage digital im sogenannten Automatisierte Liegenschaftsbuch (ALB) verwaltet. Der Auszug aus dem Liegenschaftsbuch besteht normalerweise aus einem Grundstück, das aus einem oder mehreren Flurstücken besteht. Waren verliert weiteres Kreisamt » Wir sind MüritzerWir sind Müritzer. Kann jeder einen Auszug aus dem Liegenschaftsbuch beantragen? Da sowohl im Liegenschatsbuch als auch im Grundbuch personenbezogene Daten gespeichert werden, (wie zum Beispiel Name des Egentümers) ist das Liegenschaftsbuch nicht öffentlich und unterliegt dem Datenschutz.
Leiter Herr Schäfer Telefon: 177-682 Verwaltung Frau Schmölter Telefon: 177-681 Städtische Einrichtungen Stadtgeschichtliches Museum
Clean Eating ausprobiert: Rezepte und Regeln im Test | GMX Aktualisiert am 12. 05. 2017, 11:19 Uhr Die Eat-Clean-Diät stellt gesundes Kochen in den Mittelpunkt. Das Versprechen: Mit viel Essen abnehmen, ganz ohne Sport. Ob das im Berufsalltag klappt? Unsere Redakteurin hat die Diät zwei Wochen lang ausprobiert. Im Mittelpunkt der Eat-Clean-Diät steht das Essen und das nicht zu knapp. Vor allem das Frühstück ist wichtig. Dabei dürfen alle Lebensmittel, die am Tag verzehrt werden, nicht verarbeitet worden sein. Man muss die Speisen täglich selbst zubereiten und jede Portion soll ausreichend Eiweiß enthalten. Sogar Desserts wie Kuchen sind erlaubt. Die Eat-Clean-Diät ist weniger für kurze Zeitperioden konzipiert als vielmehr für eine komplett neue Lebensweise. Tosca Reno, die ein großes Eat-Clean-Kochbuch herausgegeben hat, hält sich seit Jahren an die Vorgaben. Seit der Ernährungsumstellung geht es ihr nach eigenen Angaben gesundheitlich besser - Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel sind gesunken.
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Es ist viel Aufwand, aber wenn man sich die Mühe macht, wird man mit einem genialen Geschmack belohnt. " Wie aufwendig ist es, sich clean zu ernähren? "Ich kann es nicht verheimlichen, man steckt sehr viel Zeit hinein", sagt Sarah Schocke. Das liegt vor allem daran, dass man viel selber kocht. Sie sieht es als "lohnende Investition in die Gesundheit und ins eigene Wohlbefinden". Ein positiver Nebeneffekt: Wer viel selbst macht, kann stolz auf sich sein. Aber natürlich kann nicht jeder, der voll berufstätig ist, jeden Tag Brot backen. Hier findet sie es okay, auch mal Abstriche zu machen – und dann eben doch auf das Brot vom Bio-Bäcker zurück zu greifen. Sarah Schocke ist nicht dogmatisch, für sie muss Clean Eating alltagstauglich bleiben. Wenn sie beispielsweise in ein Restaurant essen geht, folgt sie ihren Ernährungsregeln nur so weit es geht. Wenn sie sich nach einem Croissant aus Weizenmehl sehnt, isst sie das – zwar selten, dafür mit Genuss. Das sagt die Expertin "Clean Eating ist ganz klar der coole Erbe der Vollwertkost.
Clean Eating-Rezepte Viele Lebensmittel, die tagtäglich in der Küche verwendet werden, haben es in sich. Und das nicht immer im positiven Sinne. Oftmals sind sie vollgestopft mit Konservierungsstoffen und anderen künstlichen Zusätzen. Unbewusst nimmt man dabei viele Substanzen auf, die nutzlos für den Körper sind und ihm sogar schaden können. Also, Schluss mit Fertiggerichten und Co, jetzt wird selbst Hand angelegt! Wir servieren leckere Clean Eating-Rezepte von Auflauf bis Brathähnchen. Dabei kommen ausschließlich Lebensmittel auf den Teller, die frei sind von Farb- und Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern, Süßstoff sowie anderen künstlichen Zusätzen. Clean Eating-Rezepte sind aber keinesfalls langweilig. Im Gegenteil! Sie strotzen vor Energie, schmecken natürlich lecker und versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Das Schöne: Kalorienzählen ist beim Clean Eating nicht wichtig, denn es ist keine Diät. Vielmehr ist es der Weg zu einer gesunden Ernährung. Clean Eating-Rezepte – das ist zu beachten Es gibt allerdings einige Regeln bei der Zubereitung von Clean Eating-Rezepten zu berücksichtigen.
Clean Eating: Wissenswertes und Rezepte Bei Clean Eating handelt es sich im Grunde um die gute alte Vollwertkost, die Wert auf eine unverarbeitete und nährstoffreiche Küche legt. Wir beantworten Fragen rund um den Ernährungstrend und liefern leckere Rezepte! Was ist Clean Eating? Clean steht für "sauber" und bezogen auf Essen bedeutet das vor allem, dass möglichst auf Zusatzstoffe verzichtet wird. Anders als beim Low Carb Trend oder der veganen Küche wird grundsätzlich alles gegessen, auch Kohlenhydrate, Fisch und Fleisch. Wichtig ist vor allem, dass alle Zutaten und Lebensmittel so natürlich und unverarbeitet wie möglich verzehrt werden. Verringert werden hingegen beim Clean Eating die verarbeiteten Produkte – also Konserven, Essen mit künstlichen Zusätzen wie Aromen und Geschmacksverstärkern. Begründerin des Trends ist die amerikanische Ernährungsberaterin Tosca Reno, die das Motto vertritt "Du bist, was du isst". In Deutschland hat unter anderem die Gesundheitswissenschaftlerin Hannah Frey die Ernährungsweise bekannt gemacht.
Und mit den Rezepten aus Clean Eating to go sollte das kein Problem sein: Vitamine, Ballaststoffe, Eiweiß, Carbs, gesunde Fette, Mikros – euer Body bekommt alles, was er zur Regeneration und zum Muskelaufbau braucht. Und keiner der großen drei Makros wird verteufelt – gefällt mir! Leider werden für die Rezepte keine Nährwertangaben gemacht. Gut, der Autor betont eingangs, dass Clean Eating ganz ohne Kalorien zählen auskommt, trotzdem wäre es für Sportler, die ihre Ernährung tracken, praktisch. Die Rezepte selbst sind sehr vielseitig, kreativ (auf viele Kombinationsmöglichkeiten wäre ich selber nie gekommen) und für jede Gelegenheit. Beachtet aber, dass es keine "richtigen" Hauptmahlzeiten sind, sondern in meinen Augen eher Salate, Sandwichs und Co. Clean Eating to go richtet sich immer an zwei Personen – mag ich, denn wie ihr wisst, finde ich Zutatenlisten für 4 oder mehr Personen richtig nervig. Generell fällt mir als Fleischfan auf, dass die meisten Rezepte vegetarisch oder teilweise sogar vegan sind – beispielsweise gibt es keine "normalen" Fleischgerichte, sondern Veggie-Varianten wie einen Portobello-Burger oder eine Frikadelle aus Bergkäse.
Jede Portion war mir zu groß und mir wurde auch bei kleinen Snacks schnell schlecht. Dadurch reduzierte sich mein Gewicht selbst nach der Diät noch einmal um ein halbes Kilogramm. Nach ein bisschen Eingewöhnungszeit konnte ich aber wieder normal essen. Was hat mich gestört? Die Gerichte aus dem Kochbuch beinhalten oftmals Zutaten, die gängige Supermärkte nicht in ihrem Sortiment führen. Ich stand beim Einkaufen sehr lange vor den Regalen und musste beim Kochen oft improvisieren. Die Zutaten sind teilweise auch recht teuer. Das größte Problem an der Diät waren die kleinen Portionen. Meine Kollegen mussten regelmäßig schmunzeln, wenn ich vor meinem Teller saß. Dabei war meine Portionierung sogar zu groß. Die Eat-Clean-Diät ist extrem zeitaufwendig, teilweise stand ich nach der Arbeit den ganzen Abend in der Küche und positive Auswirkungen auf meine Gesundheit sind mir auch nicht aufgefallen. Ich hatte sogar recht häufig Sodbrennen. Das war mein Mittagessen. Obwohl ich so oft gegessen und gekocht habe, hatte ich immer Hunger.