B. nach Rückengymnastik) ✨ BEGLEITENDER DIENST - Verschenke einen Moment voller Ruhe und Glück ✨ RESSOURCENÜBUNGEN für Erwachsene zur Selbsthilfe - Tue dir selbst Gutes Über die Autorin Als Expertin in diversen Entspannungsverfahren hat Viola Lauber jahrelange Erfahrung in Bezug auf progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und autogenes Training Schultz. Als Kursleiterin für Volkshochschulen und Krankenkassen begann Viola vor vielen Jahren damit, selbst Phantasiereisen für Erwachsene zu schreiben. In ihre Geschichten verbaut Viola diverse Methoden der Muskelentspannung wie z. Stirn- und Kiefer Entspannung und sorgt somit dafür, dass sich Zuhörer*innen ohne große Erfahrungen im Bereich der Entspannung spielend einfach besser fühlen. Fantasiereisen | Volker Friebel. Überzeuge dich selbst durch einen "Blick ins Buch" mit 143 Seiten Seelenbalsam.
Um konzentriert den Geschichten folgen zu können, hörte ich sie dann alleine auf der Autobahn, ohne Ablenkung. Folge: ich war so tiefenentspannt, daß ich immer langsamer und somit zum Verkehrshindernis wurde! Den Versuch mußte ich dann abbrechen. Der nächste Selbstversuch war: Einschlafen mit i-Pod im Urlaub. Ja, die letzten Geschichten sind sehr beruhigend, ich schlief sehr gut, aber eine Zusammenfassung des Inhalts fällt mir noch immer sehr schwer! Zwischen den Geschichten, werden 3 verschiedene Musikstücke abgespielt, die mir persönlich zu laut sind, im Verhältnis zur Lautstärke der Geschichte. Dadurch wurde ich am Einschlafen gehindert, da ich die Piratenmusik (sie taucht später auch noch 1 oder 2 mal auf) auch sehr dramatisch und spannungsaufbauend finde. Buch fantasiereisen für erwachsene in english. So wurde ich trotz der sehr sanften und sehr angenehmen Stimme des Autors und Sprechers Tobias Diakow geweckt. Das ist meine persönliche Befindlichkeit, ich bin nicht der sehr spirituelle Typ. Meine Tochter hat ganz hervorragend schlafen können, selbst als der CD-Spieler sprang, schnarchte sie weiter.
Natürlich kannst du die Geschichte auch ohne Hin- und Wegführung lesen.
Kürzlich hat mich die wilde Lust auf Bananenbrot überfallen. Okay – nach einer durchfeierten Nacht hab ich meistens unerklärbare Gelüste, allerdings mehr nach salzigen Sachen wie Kartoffelsalat oder Tortillachips. Willensschwach wie ich an besagtem Sonntag vor mich hin existierte, gab ich der Lust nach und trug meinen müden Körper in die Küche. Hackte getrocknete Mangos, zerdrückte Bananen mit einer Gabel und nach etwa einer Stunde stand es vor mir, das Lebenselixier. Was soll ich sagen… Vielleicht ist es die Mischung aus Bananen und Vollkornmehl, die einen brummenden Kopf samt schmerzender Füße wieder aufsteigen lässt wie den Phönix aus der Asche. Ich bin jedenfalls begeistert vom Bananenbrot, noch dazu, weil gänzlich auf tierische Produkte verzichtet wird. Veganes Bananenbrot – für eine normale Kastenform (21 cm) 100 g getrocknete Mango 3 Bananen 120 Dinkelmehl Type 630 bzw. Veganes Bananenbrot mit Nüssen – einfach & sooo saftig! | Slowly Veggie. 700 120 g Dinkel-Vollkornmehl 50 g Kokosflocken 2 TL Weinsteinbackpulver ½ TL Natron 1 TL gemahlene Vanille 120 g Apfel-Bananenmus (normales Apfelmus passt natürlich auch) 50 ml Kokosmilch 30 g Sonnenblumenöl Als erstes das Backrohr auf 180° Ober-Unterhitze vorheizen und die Backform einfetten.
Fetten Sie Ihre Backform ein. Eine Schüssel: In einer mittelgroßen Rührschüssel 3 – 4 Bananen zerdrücken (ca. 1 1/2 Tassen bis 1 3/4 Tassen), Öl oder Apfelmus und Vanilleextrakt zugeben, erneut mischen. Fügen Sie Mehl, Zucker, Backpulver, Backsoda (Natron)und Salz hinzu und mischen Sie alles gut, aber mischen Sie nicht zu viel. Der Teig wird etwas dick und ein paar Klumpen sind in Ordnung. Wenn die Mischung zu dick erscheint, geben Sie mehr vegane Milch hinzu, insbesondere wenn Sie schwerere Mehle wie Vollkorn oder Dinkel verwenden. Den Teig in die eingefettete Backform geben. Backen Sie es für ungefähr 50 Minuten – 1 Stunde. Die Backöfen variieren, bei unseren dauert es normalerweise 50 Minuten. Sie können den Zahnstocher-Test auch in der Mitte des Brotes durchführen. Wenn der Zahnstocher ohne Teig-Ablagerungen herauskommt, sollte es fertig sein. Aus dem Ofen nehmen und vor dem Schneiden 10 Minuten abkühlen lassen. Original: In einer mittelgroßen / großen Schüssel Mehl, Zucker, Backpulver, Backsoda und Salz beiseite stellen.
Die Mango in kleine Würfel hacken und die Bananen mit der Gabel fein zerdrücken. Dann vermischt ihr die Mehlsorten mit den Kokosflocken, Backpulver, Natron, Vanille und gebt die Mangowürfel dazu. Die zerdrückten Bananen nun mit dem Apfelmus, dem Öl und der Kokosmilch verrühren, bis sie sich etwas verbunden haben. Jetzt nicht aufgeben, ihr seid schon fast am Ziel! Die trockenen Zutaten mit den feuchten vermengen und zu einem glatten Teig verrühren. Dafür habe ich einfach eine Teigspachtel verwendet, um mir das Abwaschen der Küchenmaschine zu ersparen. Den fertigen Teig in die Kastenform füllen und auf mittlerer Schiene 40-45 Minuten backen. Den Kuchen gut abkühlen lassen und schon habt ihr die gesunde Bloody Mary-Alternative! … und ich bin immer noch begeistert. Zuerst hatte ich die Befürchtung, dass das Sonnenblumenöl den Geschmack dominieren könnte, aber zum Glück haben bei diesem Kuchen eindeutig Banane und Mango Vorrang. Die Mango bringt den Pepp, während das Apfelmus für die saftige Konsistenz sorgt.