Aktion Gesunder Rücken e. V. : Aktion Gesunder Rücken e. : Grüner Daumen kennt keinen Schmerz / So gärtnern Sie, ohne den Rücken zu überfordern Rückenschmerz durch Gartenarbeit? Muss nicht sein. / Weiterer Text über ots und / Die Verwendung dieses Bildes ist für redaktionelle Zwecke unter Beachtung ggf. genannter Nutzungsbedingungen honorarfrei. Veröffentlichung bitte mit Bildrechte-Hinweis. Vom Kraftakt zum Kinderspiel, Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V., Pressemitteilung - lifePR. Foto: Leika production - Gesunder Rücken e. V. Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm die von vielen Hausbesitzern heißgeliebte Gartensaison. Narzissen, Stiefmütterchen und Tulpenzwiebeln fordern jetzt schon die ersten "Bücklinge" - aber aufgepasst: Wer zu viel Unbedachtes im Garten leistet, dem drohen Rückenschmerz und Verspannung. Wenn es richtig schiefläuft, kann auch mal ein ausgewachsener Hexenschuss das Dankeschön frisch eingebrachter Gartenpflanzen sein. Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. gibt Tipps, wie die Gartenarbeit Hand in Hand mit einer guten Rückengesundheit einhergeht.
"Das Umgraben eines Gemüsebeets fordert Muskulatur, Wirbelsäule, Sehnen und Bandscheiben wirklich heraus. " Hier müssen belastungsbedingte Verletzungen gar nicht erst entstehen, wenn einige Tipps befolgt werden: Achten Sie auf Ihre Bewegungsabläufe, um gelenk- und rückenfreundlich zu gärtnern. Heben Sie zum Beispiel stets aus den Knien und vollziehen Sie keine ruckartigen Bewegungen. Nutzen Sie außerdem Hilfsmittel wie kleine Unterlagen, falls Sie im Beet beim Pflanzen länger knien müssen. Gartengeräte mit ergonomischen Griffen und Stielen, die am besten auch noch individuell verstellbar sind, sollen die Arbeit erleichtern und den Rücken schonen. Da Gartenarbeit meist auf dem Boden stattfindet, sollten Sie auf keinen Fall dauerhaft gebückt arbeiten, sondern möglichst aufrecht. Gehen Sie am besten in die Hocke oder knien Sie. Stellen Sie ein Bein auf und stützen den Unterarm auf den Oberschenkel. So halten Sie sich gerade und entlasten den Rücken. Cardio & more, Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V., Pressemitteilung - lifePR. Schwere Lasten sollten Sie verteilen, indem Sie zum Beispiel besser zwei kleine Gießkannen tragen, statt einer großen.
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Um Überanstrengung und Dehydrierung zu vermeiden, nehmen Sie viel Wasser mit und machen Sie regelmäßig Pausen. Denn Wandern ist eine tolle Möglichkeit, neue Orte zu entdecken und dabei aktiv zu bleiben. Damit Sie nicht von einer Wanderung mit wunden Füßen nach Hause kommen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht lieber in stützende Schuhe investieren. Diese sorgen dafür, dass Ihre Füße bequem gelagert und geschützt sind, damit sie Ihren Rücken bei der nächsten Wanderung gut stützen können! Aktion gesunder rücken matratze. Auch der richtige Rucksack mit Brust- und Beckengurt ist ein guter Begleiter. Zudem sollte die Route nicht zu lang und anspruchsvoll, sondern Ihrem Leistungsniveau angepasst sein. Was es noch zu beachten gilt, können Sie hier lesen: Gut für Seele, Geist und Rücken: Yoga Child's Pose, Mountain Pose, Vierfüßlerstand – klingt erst mal komisch. Ist aber richtig gut für den Rücken! Yoga ist eine der besten Maßnahmen für die Gesundheit des Rückens, denn es stärkt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit.
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Leider ist eine Großzahl seiner Gebäude dem Zweiten Weltkrieg zum Opfer gefallen. Aber das heute gesuchte Wohnhaus spiegelt die besondere Noblesse seiner Entwürfe sehr detailreich wider. Hier wurden Motive der Renaissance gekonnt mit denen des Barocks vermischt. So entstand 1893 ein überaus auffälliges Sandsteineckgebäude. Das Eingangsportal wird von zwei mächtigen Säulen geprägt, welche sich im 1. Obergeschoss als Karyatiden fortsetzen und gleichfalls den ersten Balkon einrahmen. Disneys Der König der Löwen Tickets - Eventbuero. Die Balkone setzen sich, weniger prächtig geschmückt und mit verzierten Eisengittern versehen bis in das 3. Obergeschoss fort. Verweilen Sie ein wenig und suchen Sie die vielen verschiedenen Dekorationen an dieser Fassade. Antikische Elemente verschmelzen wie selbstverständlich mit der Moderne des ausgehenden 19. Jahrhunderts. Wie habe ich dieses Haus gefunden? Es liegt in der Nähe des Bundesverwaltungsgerichtes. Stehen Sie vor dem Bundesverwaltungsgericht mit dem Rücken zum Pleißenmühlgraben, so liegt linker Hand die nächste Seitenstraße.
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