Jeder mustert den Anderen, wahrscheinlich denken die Anderen dasselbe. Plötzlich kommt eine kleine unscheinbare Person auf mich zu, gibt mir die Hand und heißt mich Willkommen. Nach der offiziellen Begrüßung weiß ich, dass sie Constanze Schweizer-Elser heißt und die neue Kantorin der Ev. Kirchengemeinde ist. Jetzt nach einigen Jahren Gospel weiß ich, dass uns nichts Besseres passieren hätte können, als Constanze Schweizer-Elser. Constanze Schweizer im Das Telefonbuch >> Jetzt finden!. Eine Vollblutmusikerin vom allerbesten Schlag, mit einem unwahrscheinlichen Potential an Musikverständnis, Gehör und auch an Stimme. Gospel ist inzwischen ein großer Bestandteil meines Lebens geworden. Ich singe im Chor bei den St. Andrew-Singers, höre überwiegend Gospelmusik und lebe dies auch aus. Ich verstehe und begreife so allmählich Sinn und Hintergrund. Jetzt, da ich einen kleinen Teil der Gospelgeschichte kenne und verstehen lerne, fühle ich mich wie eine kleine Blume auf einer großen Wiese. Ein Teil einer großen Sache, für die es lohnt, sich einzusetzen.
In Sankt Andreas Passionsstücke und ein Hauch Gotteslob Jürgen Henkel 06. 04. Constanze schweizer elser model. 2022 - 16:27 Uhr Dekanatskantorin Constanze Schweizer-Elser dirigierte den Posaunenchor bei der musikalischen Abendandacht Foto: /Jürgen Henkel Bei der Musikandacht des Posaunenchores führt das Ensemble große Bandbreite vor. Pfarrer Andreas Münster interpretiert Bibeltexte zum Lamm Gottes. Werke zur aktuellen Kirchenjahreszeit der Passion, garniert mit einem Hauch von Gotteslob trotz Blick auf Kreuz und Leiden Jesu, dazu noch sehr tiefgründige Gedanken von Pfarrer Andreas Münster zu Bibelworten vom Lamm Gottes und dem leidenden Gottesknecht: All das hielt die "Musikalische Andacht" des Posaunenchors Selb in der Selber Stadtkirche Sankt Andreas am Sonntag für die zahlreichen Zuhörer bereit. Die 13 Bläserinnen und Bläser des Ensembles, die unter der souveränen Leitung von Dekanatskantorin und Kirchenmusikdirektorin Constanze Schweizer-Elser den Musikgottesdienst gestalteten, zeigten sich von ihrer besten Seite und zauberten besinnliche wie fröhliche Klänge und Töne in die evangelische Stadtkirche.
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Proben des Gospelchores im Chorsaal des Lutherheims, jeden Donnerstag von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr (außer in den Schulferien). Proben des Posaunenchores im Saal des Lutherheims jeden Freitag von 19:30 Uhr bis 21:30 Uhr (außer in den Schulferien). Constanze schweizer elder abuse. Jungbläser werden nach Absprache ausgebildet. Obmann: Günter Wolf, Telefon: (0 92 87) 64 36 Musikbeispiele des Evangelischen Posaunenchor Selb (aufgezeichnet zum Osterfest 2021): Christ ist erstanden Die Sonne geht auf Wir stehen am Morgen Amen Blockflötenensemble Ein kleines Ensemble gewandter Blockflöten-Spielerinnen und -Spieler bringt Musik unterschiedlicher Epochen zum Klingen. Immer wieder musiziert das Ensemble in Andachten und Konzerten. Proben des Blockflötenensembles im Lutherheim jeden Montag von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr (außer in den Schulferien). Ansprechpartnerin: Gesine Aldag-Füglein, Telefon: (0 92 87) 87 08 10 Orgelunterricht Die Stadtkirchengemeinde freut sich über alle Musikerinnen und Musiker, die Unterricht an der Orgel erhalten möchten und nach ihrer Ausbildung im Gottesdienst musizieren.
das wird mir dann über. aber an den drei anderen tagen geh ich laufen, ins studio, mach exercises, die im coach sonst zu kurz gekommen sind, wenns wieder wärmer wird fahrrad, schwimmen. ich sitze in meinem job vorwiegend im büro - und das ist direkt neben meiner wohnung. da kriege ich die krätze, wenn ich mich nicht zusätzlich bewege. ich seh das mit den restdays so, dass ich muskelpartien, die sehr deutlich angestrengt sind und wo ich deutlichen muskelkater habe, restdays gebe, einen oder auch zwei. alles andere kann aber von mir aus weiterarbeiten. ebenso wenn sich irgendwelche sehnen, bänder, gelenke melden. dann mach ich die workouts modifiziert zu ende und entlaste dann, bis die schmerzen weg sind. aber das dauert bisher nie länger als 2 tage. ganz selten, dass ich mal wirklich 24 stunden gar nichts mache. manchmal ergibt es sich durch arbeit, familie etc, aber ich würde sagen, das kommt einmal in 2 wochen vor, höchstens. meine sehnen, bänder, gelenke und auch mein immunsystem machen das jetzt seit mehreren monaten gut mit.
9 Antworten Wie hier andere schon schrieben: Es kommt auf die Belastung beim Joggen an. Wenn du jeden Tag ganz locker und nur kurze Strecken joggst, dann ist es nicht schädlich. Wenn du aber hart trainierst, z. B. weil du schneller werden möchtest oder sogar auf einen Wettkampf trainierst, dann musst du dem Körper auch Ruhepausen geben. Denn ohne die Ruhepausen kann sich der Körper nicht erholen und du wirst irgendwann Überlastungsverletzungen haben und anfälliger für Infekte werden. Allerdings ist es dabei auch falsch, wenn man pauschal sagt, man solle nur alle 2 Tage joggen. Profiläufer laufen nicht nur täglich, sondern mehrmals täglich. Sie haben ihren Körper allerdings mehrere Jahre daraufhin trainiert und bei solchen Sportlern besteht ein "Ruhetag" dann nicht aus gar nicht laufen, sondern z. statt 2x "nur" 1x am Tag zu laufen, und da dann nicht 15km sondern "nur" 8. Ganz wichtig ist es aber, wenn du lange Freude am täglichen Joggen haben möchtest, dass du auch Ausgleichssport machst.
Ich bin mir nur nicht sicher ob das so gut ist wenn ich mal 2 Tage hintereinander Jogge? Oder mal nen Tag Joggen & Radfahren oder Radfahren & Schwimmen trainiere? Bin halt beim Trainingsplan noch relativ der Anfänger aber habe mir auch schon ein Buch bestellt um dort auch etwas mein Wissen zu erweitern nur noch nicht daheim angekommen. neonhelm 12. 2009, 21:14 Hmmm, kommt ja immer drauf an, wer und was und wie häufig und wie lange... Hi! :Huhu: Probiers doch mal mit hiermit () enthalten was du für den Anfang brauchst. Ach ja: Lass den Pulser in der Schublade. Macht dich nicht schneller oder verwirrter. ;) Superpimpf 12. 2009, 21:15 N'Abend, am Anfang ist es sogar gut mehrmals laufen zu gehen. Also lieber 4 mal deine 5km laufen gehen als 2x 10km. 2 Einheiten an einem Tag sind kein Problem, nur darauf achten, dass die erste die zweite nicht beeinträchtigt! (Also z. B. nach ner harten Laufeinheit nicht schwimmen gehen, weil du wahrscheinlich beim ersten Abstoßen Krämpfe bekommst - geht mir so) Viel Erfolg, André Ich schau auch immer, dass ich zwischen 2 Einheiten was esse.
Häufiger als 4x pro Woche trainieren / 2 Tage hintereinander | Freeletics Forum - Die Community der freien Athleten Guten Abend liebe Community, ich bin jetzt seit 8 Wochen bei Freeletics dabei und ich muss erstmal sagen, dass der Sport wahnsinnig viel Spaß macht und die Erfolge mich total euphorisch machen. Ich trainiere aktuell 4x pro Woche, was mir aber ausbaufähig erscheint. Ich würde lieber häufiger trainieren, habe aber Angst, dass das dann eher kontraproduktiv ist. Momentan mache ich nach fast jedem Trainingstag einen ganzen Tag Pause und bin am überlegen, ob es sinnvoll und ausreichend für die Regeneration ist immer 2 Tage hintereinander zu trainieren und dann einen Tag zu pausieren. Ich fühle mich momentan dazu in der Lage, aber ist das auch sinnvoll? Liebe Grüße, Midow Re: Häufiger als 4x pro Woche trainieren / 2 Tage hintereina Denke, dass du das für dich einfach austesten musst... An "trainingsfreien" Tagen kann man auch gut etwas Laufen/Schwimmen/Radfahren/... Ja sehe ich auch so.
Hab derzeit immer nur Montags und Dientstags Zeit zu trainieren. Macht das dann auch SInn, wenn man 2 mal trainiert und dann 5 Tage gar nicht macht? WIe könnt eich die 2 Tage optimal nutzen? Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Es ist bestimmt besser als nur einmal zu trainieren! Idealer wäre wenn du es etwas aufteilen könntest. Es kommt aber ganz darauf an was du trainierst. Wenn du Kraftausdauer trainierst ist das kein Problem, die kann man auch 6 mal in der Woche trainieren, weil sich der Körper schnell wiedererholt. Bei höheren Intensitäten ist es besser wenn du bestimmte Muskelgruppen trainierst und am nächsten Tag wieder andere Muskelgruppen trainierst dran nimmst, denn bei Intensitäten ab ca 70% braucht der Körper bis zu 72 Stunden um sich vollständig zu regenerieren. Z. B. könntest du Montag Oberkörper trainieren und Dienstag Beine. Falls du nur die oberen oder unteren Extremitäten trainieren willst dann musst du Muskelgruppen zusammenlegen und am nächsten Tag eine andere Muskelgruppe trainieren (Brust, Bizeps, Trizeps, Lat, Schulter, Rücken,... )
Ich möchte mein Gewicht reduzieren und gehe seit einigen Wochen morgens nach dem Aufstehen 45-60 Minuten joggen. Im Moment habe ich so eine Hochphase und bin total motiviert - würde am liebsten jeden Tag morgens laufen gehen. Nun weiß ich aber nicht, ob das gut ist - sollte ich mir lieber regelmäßige Pausen gönnen und nur alle zwei Tage laufen? Aber dann habe ich auch gleich wieder dieses doofe Gefühl, nicht genug zu machen um mein Ziel zu erreichen. Wie sehen eure Empfehlungen und Erfahrungen aus? Lieben Dank schonmal! 7 Antworten Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet 1 Tag Training, 1 Tag Pause, dann klappt es auch mit der Regeneration! Wenn es dein Körper verträgt, kannst du jeden Tag joggen, so wie ich Leute kenne, die jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder eben jeden Tag körperlich schwer arbeiten und keine Probleme haben. Bist du aber im Trainingsaufbau und muss der Körper Muskelmasse zulegen, sind jeden 2. Tag Pausen in der bestimmten Disziplin empfohlen, um Beschwerden durch Übertraining zu vermeiden.
Prinzipiell ists gut, jeden Tag körperlich aktiv zu sein. Jeden Tag die Kante geben musst du ja nicht, zwischen drin einfach einen kleinen regenrative Lauf machen, Fahrrad fahren oder sonst was ist ja auch okay. Ich finde das Programming aus dem Crossfit ganz gut. Passt sehr zu Freeletics. Entweder 3 Tage Work 1 Rest. Oder 5 Tage Work 2 Rest. Ich bin bei 5/2 und das passt für mich sehr gut. 3 Tage Crossfit 1 Tag Freeletics oder BWT 1 Tag Endurance - Laufen, Schwimmen, Biken Ich machs normalerweise auch so, 3 Tage Training - 1 Tag Pause. Wenn ich mich mal absolut nicht in der Lage fühle Sport zu treiben, dann wird halt auch mal zwischendurch pausiert. Andersrum, wenn ich mich top fit fühle obwohl ich schon 3 Tage hinter mir habe, dann gibts halt auch mal nen 4/1, 4/2, 5/2 Rhythmus. Solange man nicht jeden Tag das selbe macht und etwas auf seinen Körper hört sollte das schon ok sein. für mich ist es ein kopfspiel. mehr als vier freeletics-workout-tage pro woche schaffe ich im kopf nicht (ausnahme natürlich die hellweeks).