Unter Lampenfieber wird die Anspannung, die Nervosität und der Stress vor einem öffentlichen Auftritt oder vor einer Prüfung verstanden. Warum Lampenfieber so heimtückisch ist? Weil es spontan auftreten kann – und zwar auf einer Skala von »ein leichtes Kribbeln im Bauch« bis hin zu »handfester Panikattacke«. Wer »Lampenfieber« googelt, findet eine breite Palette an Tipps und Tricks, die Abhilfe versprechen. Doch leider ist der größte Teil davon ziemlicher Murks. Ruhig atmen, sich das Publikum nackt vorstellen – das alles hilft höchstens kurzfristig. Lass uns stattdessen lieber ein paar Strategien durchgehen, mit denen du langfristig etwas gegen dein Lampenfieber tun kannst. Löse dich von falschen Glaubenssätzen Meiner Erfahrung als Studienberater nach gibt es zwei grundsätzliche Missverständnisse, die bei vortragenden Studierenden Stress auslösen: »Ich muss alles wissen. Lampenfieber besiegen: Strategien, um sicher vor Menschen zu sprechen - DER SPIEGEL. « Und »Mein Prof ist gegen mich. « Bei Vorträgen im Studium geht es nicht darum, ein Thema vollständig abzuhandeln. Erstens ist das in der vorgegebenen Zeit unmöglich (außer dein Vortrag dauert mehrere Wochen) und zweitens will das niemand hören.
Situationen, in denen neue Ideen präsentiert werden und man unbedingt überzeugen will. Gerade Situationen, bei denen man aufgrund seiner Leistung bewertet wird, können sich auf die Intensität der Angst auswirken, die man vor öffentlichen Reden hat. Überwindung der Redeangst Es kann schwierig sein, Redeangst zu überwinden, vor allem weil es so einfach ist, die meisten Situationen zu vermeiden, in denen dies notwendig ist. Präsentationsangst überwinden: Tricks gegen Nervosität und Lampenfieber. Viel besser als sie zu vermeiden ist es, sich Hilfe bei der Überwindung Ihrer Redeangst zu holen. Auf diese Weise können Sie Ihre nervöse Energie in eine positive Energie umwandeln und sich auf der Bühne wohlfühlen. Damit Sie sich und Ihre Botschaft überzeugend präsentieren.
Angst vor öffentlichen Auftritten ist oft ein erlerntes Verhalten. Das heißt, irgendwann in der Vergangenheit sind Sie gescheitert und der Keim des Selbstzweifels wurde gepflanzt. Wenn Sie sich jedoch gut auskennen und dieses Mal gut vorbereitet sind, gibt es keinen Grund, dass es wieder so schiefläuft wie früher. Es sei denn, Sie bestehen darauf, dass es erneut passiert, und glauben daran. Dann wird es leicht zur sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Lampenfieber haben menschen beim sprechen vor exercises. Planen Sie stattdessen lieber, erfolgreich zu sein. 4. Angst, beurteilt zu werden Wenn so viele Augen auf einen starren, fühlt sich das für die meisten von uns fremd an. Redner fühlen sich sichtbarer, stehen im Rampenlicht und können nicht die sofortige Bestätigung oder das positive Feedback erhalten, das wir aus Gesprächen gewohnt sind, da das formelle Publikum sich oft einfach nicht berechtigt fühlt, zu reagieren. Dies führt dazu, dass Redner in inneren Dialogen Vermutungen darüber anstellen, was ihr Publikum von ihnen denkt – was die Angst oft noch verstärkt.
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