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Wunderbar! Dann bist du schon ein ganzes Stück weitergekommen und kannst zum nächsten Schritt übergehen. 4. Nicht gut genug sein: Dreh den Spieß um Jetzt heißt es: Aktiv werden! Picke dir all die Situationen heraus, die dir Angst machen und die du vielleicht vermieden hast. Und dreh den Spieß um! Die Angst wird durch Erfahrungen kleiner. Machen, statt grübeln! Es geht nicht darum perfekt zu sein. Es geht vielmehr darum, dass du aus dem Gefängnis ausbrichst, in dem dich deine Angst gefangen gehalten hat. Heißt konkret: Setze noch heute etwas um, was du schon immer angehen wolltest. Hast du dich zum Beispiel nicht sportlich genug für eine Anmeldung im Gym gefühlt, ist jetzt der Zeitpunkt gekommen! Nicht genug sein ta. Angst nicht gut genug zu sein: Was ein Profi-Coach bei solchen Gedanken empfiehlt, erfährst du in folgendem Video: 5. Wie lernst du am besten? Was dir dabei helfen wird, deine Ängste und Zweifel zu überwinden, ist die richtige Lernmethode. Manche von uns sind gut darin, sich einfach in eine Veränderung hineinzustürzen.
Beispielsweise sind introvertierte Menschen eher betroffen, ebenso wie Menschen mit einer wenig unterstützenden Familie oder vielen Konflikten im familiären Umfeld. Auch Menschen, die sehr ängstlich sind oder sich schnell schämen, neigen zu Hochstapler-Gefühlen. Dasselbe gilt auch für diejenigen, die lange Zeit nur Erfolg hatten – zum Beispiel in der Schule – und dann plötzlich mit größeren Herausforderungen konfrontiert werden. Häufig tritt das Hochstapler-Syndrom auch nur in einer bestimmten Situation auf, der du dich nicht gewachsen fühlst: Bis zu siebzig Prozent der Menschen berichten in bestimmten Situationen vom Imposter-Phänomen. Nicht gut genug sein. Das Hochstapler-Syndrom im Privatleben Auch im Kontakt mit Freunden kann das Hochstapler-Syndrom auftreten: Dann nämlich, wenn du das Gefühl hast, eine Rolle zu spielen und im Umgang mit anderen Menschen nicht du selbst zu sein. Vielleicht reagierst du anders, als du gerne würdest – oder die Menschen um dich herum beschreiben dich ganz anders, als du dich selbst wahrnimmst.
Und jetzt die schlechte hinterher: Nicht jede davon macht dich wirklich glücklich. Viele von uns knüpfen das eigene Selbstwertgefühl hauptsächlich an äußere Einflüsse. Zum Beispiel: Durch einen tollen Job mit einer einflussreichen Position fühlst du dich wichtig. Dein durchtrainierter Körper macht dich stolz und du fühlst dich einzigartig – denn nicht jeder ist so fit wie du. Durch deinen großen Freundeskreis bekommst du die Bestätigung, dass du einzigartig und wertvoll bist. Das sind ganz normale Situationen, die dein Selbstbewusstsein stärken können. Aber es gibt einen Nachteil: Du kannst dich nicht auf sie verlassen. Gerade in der heutigen Zeit kannst du nicht hundertprozentig wissen, was mit deinem Job passieren wird. Vielleicht verlierst du deine Anstellung – ein großes Stück deines Selbstwertgefühls bricht weg. Eine Krankheit kann dich davon abhalten, deinen Traumkörper mit deinen Traummaßen zu behalten. Das unterstützt dein mangelndes Selbstbewusstsein zusätzlich. Perfektionismus – wenn man nie genug ist - Traumaheilung. Und dann ziehen vielleicht noch ein paar Freunde weg, heiraten, werden Mütter und haben plötzlich kaum noch Zeit für dich.
Dazu kommt der empfundene Druck, die eigene Gruppe würdig repräsentieren zu müssen: Als Frau fühlt sich die Betroffene stellvertretend für alle Frauen im Scheinwerferlicht – und wenn eine Karrierefrau Misserfolg hat, dann fällt das auf alle anderen Frauen zurück, so der Gedanke dahinter. Das gilt allerdings auch für andere Gruppen in der Gesellschaft: Eine eindeutige Studienlage dazu, ob Frauen tatsächlich häufiger mit dem Hochstapler-Syndrom kämpfen, gibt es nicht. Möglicherweise scheint der Anteil an Frauen mit Hochstapler-Syndrom auch deshalb höher, weil Frauen sich eher trauen, darüber zu reden. Wissenschaftler gehen außerdem von einem Zusammenhang zwischen Diskriminierung und Hochstapler-Syndrom aus, so ein Artikel der Zeit: Wer ohnehin schon wenig Vertrauen in seine eigenen Fähigkeiten setzt, hat bei Erfolg dann auch schnell das Gefühl, dass das alles nur Glück war. Gerade bei gesellschaftlichen Minderheiten sei das häufiger der Fall. Nicht genug sein von. Insgesamt spielen aber viele Persönlichkeitsfaktoren eine Rolle für das Hochstapler-Syndrom.
auflösen kann. Oft ist es ein Prozess und erfordert den Blick von Außen, um wirklich zu verstehen, wann dieser Glaubenssatz am Häufigsten angeht und uns sabotiert. Angst nicht gut genug zu sein? So stärkst du dein Selbstwertgefühl. Wenn du mehr über ein Glaubenssatz-Coaching erfahren möchtest, schau einfach mal hier vorbei. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg und hoffe, das wir auch auf Instagram in Kontakt bleiben. Solltest du mir noch nicht folgen, schau doch einfach mal vorbei und werde Teil der wundervollen #femaleasfuck Community, weil wir es wert sind 😉
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Oft beurteilen wir uns viel härter als unsere Mitmenschen das tun würden. Damit verschließen wir uns den Blick auf unsere ganze Persönlichkeit. Wir können nicht hören, wofür wir geschätzt und geliebt werden – mit all unseren Ecken und Kanten und den Fehlern, die wir machen. Was kann man gegen Perfektionismus tun? Es gibt das wichtige Wort " und ". Du bist genug, weil du da bist – und – das heißt nicht, dass es nicht noch etwas zu lernen gibt. Hochstapler-Syndrom: Von der Angst, nicht gut genug zu sein - Utopia.de. Etwas zu lernen, bedeutet nicht, dass ich etwas sofort können muss. Perfektionismus bedeutet, dass es keine Fehler geben darf und ich immer alles gleich gut können muss. Diesem (inneren) Anspruch kann niemand genügen und er führt zu unglaublichem Stress. Versuchen wir uns aus solchen Denk- und Verhaltensmustern zu lösen, verursacht dies zunächst leider keine Erleichterung, sondern oftmals zunächst sogar noch mehr Stress. Wir begegnen dann den Ängsten und Minderwertigkeitsgefühlen, die wir durch den Perfektionismus in Schach halten wollten. Es ist wichtig zu wissen, dass solche Veränderungen häufig von Ängsten begleitet sind und viel Stress in uns auslösen können.