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Der Link zu diesem Blogbeitrag darf aber selbstverständlich geteilt werden. Bei Unklarheiten einfach nachfragen. Freebie-Download – Klicke hier: Achtsamkeits-Adventskalender mit 24 Vorschlägen Viel Spaß mit dem Kalender! Prep Time 5 minutes Active Time 15 minutes Total Time 20 minutes Difficulty einfach Estimated Cost 0-10 € Materials Ausdruck der Achtsamkeits-Kärtchen (Freebie im Beitrag) schwarzer Karton, optional dekoratives Band, optional 24 Plastik-Kugeln, optional weißer Lackmalstift, optional dünner Faden, optional Instructions Achtsamkeits-Kärtchen auf dem Blog kostenfrei ausdrucken und die 24 Kärtchen ausschneiden. Achtsamkeitskarten zum ausdrucken in de. Kärtchen einrollen und mit einem dekorativen Band verbinden. Die Enden zu einem "V" hübsch zuschneiden. Aus schwarzem Karton 24 Sterne ausschneiden. Die Kugeln mit je einem Stern und einem Achtsamkeits-Röllchen befüllen und schließen. Mit einem weißen Lackmalstift die Nummern von 1-24 auf den Kugeln anbringen. Mit einem Stück dünnen Faden auf den Baum hängen. Notes Bitte beachte im Beitrag auch weitere Ausführungen und Ideen zum Achtsamkeits-Adventskalender.
Es ist wieder soweit, der Dezember mit seinen 24 Adventstagen steht vor der Tür. Wir wollen, dass du dir in dieser oft stressigen Zeit ein paar Momente der Ruhe und Entspannung gönnst. Dieser besondere Adventskalender hilft dir dabei: Mit 24 Achtsamkeitsübungen. Warum eigentlich dieser Weihnachtsstress? Viele von uns verbinden Weihnachten mit Familie, Beisammensein, Köstlichkeiten und natürlich Geschenken. Das perfekte Weihnachten, an dem alle glücklich und zufrieden sind. Um das zu erreichen, setzen sich viele von uns so unter Druck, dass es schnell stressig werden kann. Wir sind so bemüht darum, das richtige Geschenk für die Liebsten zu finden oder das leckerste Menü für Heiligabend zu zaubern, dass die Zeit für uns selbst erst recht zu kurz kommt. Aber genau in solchen Momenten sind kleine Auszeiten extrem wichtig! Auszeiten, in denen du achtsam bist und dir bewusst Zeit für dich nimmst. Diese Momente helfen dir dabei, dich nicht vom Alltagsstress mitreißen zu lassen. Achtsamkeitskarten mit Krafttieren für Kinder und Erwachsene. Was du machen kannst, um dir jeden Tag bis Weihnachten eine (oder gerne auch mehrere) dieser Auszeiten zu gönnen, verraten wir dir in diesem Adventskalender.
Im Focusing ist es oft so, dass am Ende wundervolle innere Bilder entstehen, die viel Kraft und Aufrichtung geben. Es kann sich tatsächlich die gesamte Körperhaltung während einem Focusing-Pozess verändern. Hier war es so, dass ich am Ende von Goldpartikeln umgeben war. Es war hell und warm und ich habe meinen Kopf gehoben und es genossen. Digitale Achtsamkeitskarten - Georg-August-Universität Göttingen. Im Focusing benutzt man viel das Wort "auskosten". Es wird dazu eingeladen, das Gute auszukosten und zu genießen. Dazu lädt Dich diese Karte ein: Genieße das Schöne in vollen Zügen! Achtsamkeitskarte Geniesserkatze "das Schöne auskosten" nah, Achtsamkeitskarte Glückskatze nah, Achtsamkeitskarte "Das Schöne auskosten", die Genießerkatze Diese Karte entstand kurz nach Kriegsbeginn im Februar 2022 nach einem Focusing-Prozess. Was es brauchte war eine Umarmung – und noch eine – und noch eine – und noch eine. So gehalten fühlte es sich dann gut an und musste gemalt werden. Wer sich auch so eine Umarmung wünscht oder wer sie verschenken mag, der kann sich mit dieser Karte damit verbinden.
Man kann sich auch über die Homepage des Deutschen Focusing Instituts (DFI) über Focusing informieren. Ich liebe diese Methode sehr und es ist nur gut, wenn sie sich verbreitet. Aus dem Ganzen wuchsen Bilder in mir und der Wunsch, diese zu drucken und "in die Welt zu lassen". Es kommen nach und nach sicher noch mehr Motive dazu. Die Drucke gibt es im DinA5 Format auf sehr schönem hochwertigem Premiumpapier. Es ist strukturiert wie ein Aquarellpapier und wiegt 300 g/qm. Das Bild mit dem Fuchs habe ich in DinA4 drucken lassen. Hier noch ein wunderschönes Gedicht von Derek Walcott, dass öfter von Jon Kabat Zinn zitiert worden ist. Achtsamkeits-Adventskalender im Minimal-Look - LieberBacken. Erst die originale englische Version, dann die deutsche Übersetzung. : Love after Love The time will come when, with elation, you will greet yourself arriving at your own door, in your own mirror, and each will smile at the other's welcome, and say, sit here. Eat. You will love again the stranger who was your self. Give wine. Give bread. Give back your heart to itself, to the stranger who has loved you all your life, whom you ignored for another, who knows you by heart.
Überlege dir früh genug, was du verschenken möchtest und dann besorge es – zumindest den "Großteil". Das spart Zeit und v. a. Nerven! Evtl. kommt auch ein Geschenke-Wichteln für euch in Frage? Das ist bei großen Familien sehr beliebt. Jeder zieht im Vorhinein den Namen eines Familienmitgliedes und kauft dann nur für diese Person ein Geschenk. Diese Version schont nicht nur Nerven, sondern auch den Geldbeutel 😉 Ein einfaches Menü kochen: Es muss nicht immer ein 5-Gang Menü sein oder ein anspruchsvolles Rezept, das man noch nie probiert hat. In netter Atmosphäre bei Kerzenschein wirken auch einfachere Weihnachtsgerichte mit ein bisschen Chichi edel. Familienmitglieder einbinden: Man muss nicht alle (vor-)weihnachtlichen Aufgaben alleine stemmen. Man kann, aber man muss nicht. Achtsamkeitskarten zum ausdrucken in google. Binde – überall wo es möglich ist – deine Familie mit Kinder und der/die Partner/in können beim Backen, Schmücken, Putzen, Servieren, Verpacken etc. mitmachen und helfen. Weihnachten "außer Haus" feiern: Der Weihnachtsabend wird traditionell ja gerne zu Hause verbracht.
B. in einer kleinen Dose aufbewahren. Die Kugeln, die ich verwendet habe, findest du hier *. Meine haben einen Durchmesser von 6 cm. Schöne Lackmalstife verlinke ich dir gerne an dieser Stelle *. Ich habe einen weißen verwendet. Entspannt durch die Weihnachtszeit Bitte behaltet auch im Hinterkopf, dass die Achtsamkeits-Vorschläge auch genau das sind… nämlich "Vorschläge". Achtsamkeitskarten zum ausdrucken 4. Wenn dir der Vorschlag an einem bestimmten Tag nicht gefällt oder sich nicht umsetzen lässt, dann tausche ihn aus oder ersetze ihn mit einer Tätigkeit, die dir mehr Freude bereitet 😉 Stressfrei durch die Weihnachtszeit – Meine Tipps Die Weihnachtszeit inkl. Vorbereitungen, Rezept- und Geschenksuche kann nervlich schon viel von einem abverlangen. Hier meine 5 Top-Tipps für eine stressfreie Weihnachtszeit: Gelassenheit: Versuche so gelassen, wie möglich durch die Weihnachtszeit zu kommen. Stress ist manchmal nämlich auch "Einstellungssache". Als Beispiel: Absolut keine Zeit zum Kekse backen? Dann kaufe welche. Geschenke früh genug kaufen: Das A und O einer stressfreien Weihnachtszeit ist es, den absehbaren Menschenmassen in den Kaufhäusern aus dem Weg zu gehen.