von Tatzelwurm » 13. 2011, 16:29 @havluft dass das Ding evtl. Schaden nehmen könnte, darauf biste wohl noch nicht gekommen. Aber ist ja nicht deins. breutigams Beiträge: 1654 Registriert: 24. 01. 2007, 22:23 Wohnort: Nordjylland von breutigams » 13. 2011, 20:42 havluft!!!!!!! Was fuer eine Scheisse schreibst Du denn da. Was bist Du doch fuer eine Drec----. Wir haben Messgeraete die bei jeder Hauskontrolle eingesetzt werden um solche Schweine zu erfassen und die werden bei unseren Auftraggebern nie wiederb ein Haus bekommen. Wir kontrollieren bei jedem Auszug der Gaeste den Whirlpool. Bei positivem Ergebnis wird eine spezielle Reinigung gemacht, zu lasten des letzten Mieters. Shampoo aus dem whirlpool? (Wasser, baden). Die Kosten belaufen sich dann so ungefaehr auf 3-4000 Kronen. Also halt deine beschissenen Ratschlåege fuer dich. Denn solche Dreckschweine werden in DK nicht gebraucht. Du bist eben einer der schlimmsten Touristen die es gibt Mit Saugruss an die Schweine Peter Der Teufel ist nicht so schwarz, wie man ihn malt Michael Duda von Michael Duda » 13.
Member 46 Beiträge insgesamt 0 x Lesenswert am 15. April 2005, 18. 04 Uhr Habe jetzt mal die letzten 3 Wochen ein bisschen mit dem HST experimentiert. Viel drüber gelesen u. mal die ersten Programme zusammengestellt u. angetestet. Vorab: Ich werde es mal die nächste Zeit durchziehen (schon weil DrG unbedingt wissen will, ob es funktioniert). ABER: Vom rein theoretischen Ansatz her bin ich nicht überzeugt! Ein paar Widersprüche kriege ich einfach nicht gelöst. Hst training erfahrungen video. Vielleicht kann mir ja der eine oder andere HST-Fachmann noch einen Tip geben: 1. Ist doch ein bisschen wie die alte "Progressive Overload"-Methode, mit der Powerlifter seit Jahren trainiert haben und die immer mehr in den letzten Jahren ins Kreuzfeuer der Kritik geraten ist. Man nehme ein Gewicht x und mache damit 5 mal 5 WH. Jetzt wird das gewicht über einen vorausgeplanten Zeitraum gesteigert, bis man keine 5 mal 5 WH mehr schafft. Nun werden die WH reduziert af 3er, 2er und zum Schluß Einzelwiederholungen, wobei jedesmal das Gewicht eine gewisse Zeit gesteigert wird.
Ich hätte auch nochmal eine Frage. Wenn ich meinen Zyklus beendet habe; mit welchem Gewicht beginnt die erste Einheit des nächsten Zykluses? 5% mehr als die erste Einheit des vergangen Zykluses??? Kommt auf die Länge der Pause an, ebenso darauf ob Du Dein Trainingsvolumen verängern willst und wie Du bisher überhaupt mit dieser Trainingsmethode zurecht gekommen bist. Somit lautet die klare und eindeutioge Antwort auf Deine Frage: Deine Entscheidung - Deiner Erfahrung entsprechend. Anzuraten ist jedoch, nicht zu arg zu steigern am Anfang - zum Einstieg in einen neuen Zyklus. Das kann man immer noch, wenn man sieht wie gut man in dem neuen Zyklus zurecht kommt. Gruß Wolfgang WKM war schon immer der Meinung, dass es sehr ratsam wäre, einen Post vor der Beantwortung zunächst einmal genau zu lesen. Hst training erfahrungen youtube. Eine konträre Aussage bedeutet keinen Angriff auf (D)eine Person! _________________... immer schön locker bleiben! _________________ _________________ kleberson TA Stamm Member Beiträge: 424 Registriert: 19 Sep 2006 21:26 Körpergewicht (kg): 116 Körpergröße (cm): 195 Körperfettanteil (%): 12 Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Zu Hause Trainingsplan: Sonstiges Lieblingsübung: LH-Rudern Ernährungsplan: Nein Ziel Gewicht (kg): 130 Ziel KFA (%): 5 Ich bin: was ich bin von kleberson » 08 Jan 2007 14:00 Habe letztes Jahr von Januar bis November nach HST trainiert und sehr gute Erfolge verbucht.
Ist doch eigentlich nichts wesentlich neues, oder? Ein Problem dabei ist, daß mit den verschiedenen WH-Bereichen verschiedene Adaptionsprozesse ausgelöst werden, die dann aber auch gleich wieder in "Vergessenheit" geraten. Es ist schon ein Unterschied auf 15er, 10er o. 5er hinzutrainieren (zugegeben, bei der Cluster-Variante ist das nicht der Fall, ist mir daher auch etwas sympatischer). 2. ich finde, das Gewicht ist in den ersten Trainingseinheiten zu leicht ist um adaptive Prozesse auszulösen und zum Ende hin ist das Volumen zu gering ( ein max. bzw. fast max. Satz pro Muskelgruppe, drei mal die Woche? Hört sich fast nach Mentzer an). in einigen Plänen im Net habe ich sogar am Ende eines Zyklus zwei Sätze mit 100% gesehen. Wie soll das bitte gehen? Dann wäre es ja kein wicht mehr! 3. Die unterschiedlichen Regenerationszeiten der Muskeln werden nicht beachtetet. HST Training - die Trainingsform für schnellen Masseaufbau √. Eigentlich mein Hauptkritikpunkt! Mag sein, daß ich meinen Trizeps oder meinen Lat drei oder vier mal die Woche mit steigendem Gewicht trainieren kann, bei Kniebeugen u. Kreuzheben sieht das schon ein wenig anders aus!
min hatte wohl wer Langeweile und brauchte wen zum quatschen... ) 3. Tag: 45 min Pausenzeiten zw. den Sätzen (pro Übung 2 Sätze) lagen zw. 30 und 45 sec.. zwischen den Übungen bei max. 90 sec. Von der Anstregung her war das Training recht locker, habe ich doch auch nur mit "Salamigewichten" trainiert. Hst training erfahrungen pdf. Körpergewicht: nach wie vor 77kg Da der 15er Zyklus dazu gedacht sein soll hauptsächlich Bänder, Sehnen, etc auf das kommende Training im 10er und 5er Zyklus vorzubereiten hatte ich mir von den 15er Wochen eh nicht sonderlich viel versprochen, mal sehen wie es so in der 2. Woche laufen wird, erste Änderung ist nun die Reduzierung auf nur einen Satz pro Übung. 06. 2003, 18:36 #8 13. 2003, 12:53 #9 1. Tag: 40 min 2. Tag: 35 min 3. Tag: 50 min (Donnerstag abend war am Freitag also superplatt) Jeweils nur noch 1 Satz pro Übung. Pausenzeit zwischen den Sätzen zwischen 90 und 120 sec. Training war anstrengender als die Woche davor (Gewichte wurden ja langsam auch wieder vernünftiger) Körpergewicht: 77, 7 kg Mehr fällt mir gerade nicht dazu also bitte einfach posten... 16.
Ich denke das lag bei mir daran das ich mit ziemlich geringen Gewichten angefangen hab und die Intensität nich so hoch war. Mittlerweile habe ich ich als Zusatzübungen zu den WKM Übungen nur noch Dips und Überzüge drin, also 4 Übungen pro Tag statt 3 und selbst das wird schon langsam schwierig! Mikey's HST Erfahrungen. Mach mal 4x12 schwere Kniebeugen + 2 Aufwärmsätze, also ich verlier dabei ca. 8 liter Schweiß, muß 3 mal Kotzen und brauch danach Sauerstoff aus der Flasche Ich mach die Crunches immer zum Aufwärmen und ich glaub die Bauchmuskeln werden ja auch bei einigen von den Übungen mittrainiert. JacktheHero Beiträge: 1426 Registriert: 12 Okt 2007 20:44 Ich bin: Kraftsportler von JacktheHero » 03 Dez 2008 01:15 Was für unvorstellbaren Bauchmuskelkater man nach kniebeugen oder gewichtheben haben kann.. hoffentlich liegt das nicht an meiner falschen Ausführung, aber soweit ich weiß wird die Bauchpartie sehr, sehr gut mittrainiert beim beugen. Keine Kompromisse was unsere Grundrechte angeht, nieder mit Zensur!